Paino ei laske!

Itse mies immeinen ja sama homma, paino ollut pitkään 80-84 ja pituutta 172. Kuntopyöräilen lisäksi ilmeisesti vähän enemmän vielä, noin 15-20km päivä.

Liekkö sit elimistö vaan sallainen että aineenvahdunta on hidasta ja tarviis vaan enemmän liikuntaa ja silleen. Itsellä ei ainakaan kovin paljoo enää ole mahdollisuutta lisätä liikkumista..

Ensinnäkin tuo syömäpuoli... heitä pussikeitot himskattiin, niistä saa paljon turhia lisäaineita yms. eikä tarpeellisia ravintoaineita, lisäksi usein sisältävät paljon energiaa. Syö joka päivä kunnon aamupala ja lämmin ateria. Lisäksi muutama välipala... olisi hyvä syödä jotain n. kolmen tunnin välein että aineenvaihdunta pysyisi vilkaana. Lisäksi juo vettä n. 2 litraa päivässä.

Sitten tuo liikunta.... järkevämpää, ja tuloksi tuottavampaa olisi käydä salilla esim. joka toinen päivä ja harjoitella n. tunti kerrallaan. Välipäivinä voisi sen puoli tuntia mikä nyt menee salilla, käyttää kävelylenkkiin. Kun tekee salilla lihaskuntojuttuja, olisi sen jälkeen hyvä pitää välipäivä, muuten ei lihakset ikinä pääse palautumaan eikä mitään kehitystä tapahdu.

Noh, kun olet noin ratkaisevasti alkanut liikkua äkisti, ei ihmekkään että paino ei alussa tipu, elimistöltä menee oma aikansa sopeutua muutokseen, alussa voi kertyä nestettä yms. Ja jos et ole enne liikkunut niin nyt liikunnan myötä lihasmassa lisääntyy (mikä on suositeltavaa, koska kiinteä lihas sinällään kuluttaa enempi energiaa päinvastoin kuin läski) voi paino alussa jopa nousta vaikka hoikistumista tapahtuisikkin, koskapa lihas painaa enempi kuin läski. Järkevämpää olisikkin viskata vaaka jorpakkoon ja seurata edistymistä mittanauhan avulla. Muista syödä tarpeeksi proteeinipitoista ruokaa ettei käy nin että elimistö alkaa polttaakkin lihasta eikä läskiä!

Olen mies ja pituus 174cm ja painoa oli 99kg. Nyt paino 95kg. Aloitin kesäkuussa pyöräilemään, mutta sitten tuli nuo sadekelit (ja myös työt) haittaamaan pyöräilyä. Aloitin kävelemään kerrostalossa portaita kotiin kahdeksanteen kerrokseen ja muutin myös ruokailu tottumuksia. Paino ei heti lähtenyt tippumaan vaan pikkuhiljaa matkan varrella rupes vaaka näyttämään elonmerkkejä. Eli informaatiota teille joilla ei parissa viikossa vaaka heilahda: kuntoilkaa vaan ja katsokaa vaakaa seuraavan kerran kuukauden päästä! Sitten saattaa ruveta näkymään vaakalla jo jotain, mutta silloinkaan ei kannata odottaa mitään suuria muutoksia!!

Hyvää loppu kesää ja alkavaa syksyä!!