Kyseessä siis naisihminen Pituutta 168 ja lähtöpaino 72,5 kg. Mikä vialla kun paino ei laske????????
Vaihdoin vanhoja tottumuksiani uusiin runsaat pari viikkoa sitten, eli käyn salilla joka päivä puolentunnin verran jolloin poljen kuntopyörää hulluna vähintään puolet ajasta, joskus jopa tuon puoli tuntia, loput ajasta teen jalkoja, vatsoja, yläkroppaa. Joskus kotona stepperillä puuhastelen.
Ennen en siis harrastanut minkäänlaista liikuntaa ja nyt mahdollisuus ainoastaan tuohon salilla käyntiin.
Ruokatottumukset heitin myös romukoppaan ja nyt syön terveellisemmin ja huomattavasti vähemmän kuin ennen. Eli päivällä täysjyväleipää pari palaa(ei mitään päällä), kurkkua, tomaattikeittoa valmispussista, kahvia, raejuustoa...nämä kaikki siis pitkin päivää, ei kerralla. Illalla kotiin mentyäni syön vielä jonkun viilin, ja leipää sekä hedelmän.
Missä mahtaa ontua, kun paino ei ole tippunut oikeastaan ollenkaan? Nämä elämäntapamuutokset ei paljoa motivoi, kun ei mitään tapahdukaan.
Vaihdoin vanhoja tottumuksiani uusiin runsaat pari viikkoa sitten, eli käyn salilla joka päivä puolentunnin verran jolloin poljen kuntopyörää hulluna vähintään puolet ajasta, joskus jopa tuon puoli tuntia, loput ajasta teen jalkoja, vatsoja, yläkroppaa. Joskus kotona stepperillä puuhastelen.
Ennen en siis harrastanut minkäänlaista liikuntaa ja nyt mahdollisuus ainoastaan tuohon salilla käyntiin.
Ruokatottumukset heitin myös romukoppaan ja nyt syön terveellisemmin ja huomattavasti vähemmän kuin ennen. Eli päivällä täysjyväleipää pari palaa(ei mitään päällä), kurkkua, tomaattikeittoa valmispussista, kahvia, raejuustoa...nämä kaikki siis pitkin päivää, ei kerralla. Illalla kotiin mentyäni syön vielä jonkun viilin, ja leipää sekä hedelmän.
Missä mahtaa ontua, kun paino ei ole tippunut oikeastaan ollenkaan? Nämä elämäntapamuutokset ei paljoa motivoi, kun ei mitään tapahdukaan.
Vastaukset 6
Vanhimmat
Itse mies immeinen ja sama homma, paino ollut pitkään 80-84 ja pituutta 172. Kuntopyöräilen lisäksi ilmeisesti vähän enemmän vielä, noin 15-20km päivä.
Liekkö sit elimistö vaan sallainen että aineenvahdunta on hidasta ja tarviis vaan enemmän liikuntaa ja silleen. Itsellä ei ainakaan kovin paljoo enää ole mahdollisuutta lisätä liikkumista..
Ensinnäkin tuo syömäpuoli... heitä pussikeitot himskattiin, niistä saa paljon turhia lisäaineita yms. eikä tarpeellisia ravintoaineita, lisäksi usein sisältävät paljon energiaa. Syö joka päivä kunnon aamupala ja lämmin ateria. Lisäksi muutama välipala... olisi hyvä syödä jotain n. kolmen tunnin välein että aineenvaihdunta pysyisi vilkaana. Lisäksi juo vettä n. 2 litraa päivässä.
Sitten tuo liikunta.... järkevämpää, ja tuloksi tuottavampaa olisi käydä salilla esim. joka toinen päivä ja harjoitella n. tunti kerrallaan. Välipäivinä voisi sen puoli tuntia mikä nyt menee salilla, käyttää kävelylenkkiin. Kun tekee salilla lihaskuntojuttuja, olisi sen jälkeen hyvä pitää välipäivä, muuten ei lihakset ikinä pääse palautumaan eikä mitään kehitystä tapahdu.
Noh, kun olet noin ratkaisevasti alkanut liikkua äkisti, ei ihmekkään että paino ei alussa tipu, elimistöltä menee oma aikansa sopeutua muutokseen, alussa voi kertyä nestettä yms. Ja jos et ole enne liikkunut niin nyt liikunnan myötä lihasmassa lisääntyy (mikä on suositeltavaa, koska kiinteä lihas sinällään kuluttaa enempi energiaa päinvastoin kuin läski) voi paino alussa jopa nousta vaikka hoikistumista tapahtuisikkin, koskapa lihas painaa enempi kuin läski. Järkevämpää olisikkin viskata vaaka jorpakkoon ja seurata edistymistä mittanauhan avulla. Muista syödä tarpeeksi proteeinipitoista ruokaa ettei käy nin että elimistö alkaa polttaakkin lihasta eikä läskiä!
..ala tulla?!!itsekin olen vajaat pari viikkoa ollut vähemmällä ruualla ja liikkunut, eikä paino ole laskenut. Eihän lihasmassaa nyt voi niin nopeasti alkaa kertymään eikä vuodessakaan kuin muutama kilo korkeintaan rankalla treenillä?
Rankka treeni kerää nestettä kroppaan, ja se on se syy miksi paino näyttää enemmän liikunnan jälkeen kuin sitä ennen.
Juo vettä.... ja paljon. Se piiskaa aineenvaihduntaa.
Olen mies ja pituus 174cm ja painoa oli 99kg. Nyt paino 95kg. Aloitin kesäkuussa pyöräilemään, mutta sitten tuli nuo sadekelit (ja myös työt) haittaamaan pyöräilyä. Aloitin kävelemään kerrostalossa portaita kotiin kahdeksanteen kerrokseen ja muutin myös ruokailu tottumuksia. Paino ei heti lähtenyt tippumaan vaan pikkuhiljaa matkan varrella rupes vaaka näyttämään elonmerkkejä. Eli informaatiota teille joilla ei parissa viikossa vaaka heilahda: kuntoilkaa vaan ja katsokaa vaakaa seuraavan kerran kuukauden päästä! Sitten saattaa ruveta näkymään vaakalla jo jotain, mutta silloinkaan ei kannata odottaa mitään suuria muutoksia!!
Hyvää loppu kesää ja alkavaa syksyä!!
Aloitin sisi ton kuntoilun jo keväällä..ei tuloksia vielä ;(