Olen 165cm pitkä 27-vuotias nainen ja painoa on 68kg. Harrastan melkein joka päivä liikuntaa. Käyn 11km:n lenkillä tai salilla tai teen vetoharjoituksia juosten. Paino on kuitenkin jostain syystä junnannut samassa jo yli kuukauden
En ole syönyt mitenkään paljoa. Välillä syön todella vähän, mutta en usko että olen säästöliekillä. Kilpirauhasarvoni olivat hyvät eikä minulla ole kilpirauhasen vajaatoimintaa. Voisiko laihtumattomuus johtua jostain muusta sairaudesta?
Viime juhannuksena painoin 60kg, mutta painoa on tullut takaisin. Viimeksi laihduin helposti samanlaisella syömisellä ja liikkumisella kuin mitä nytkin harjoitan.
En ole syönyt mitenkään paljoa. Välillä syön todella vähän, mutta en usko että olen säästöliekillä. Kilpirauhasarvoni olivat hyvät eikä minulla ole kilpirauhasen vajaatoimintaa. Voisiko laihtumattomuus johtua jostain muusta sairaudesta?
Viime juhannuksena painoin 60kg, mutta painoa on tullut takaisin. Viimeksi laihduin helposti samanlaisella syömisellä ja liikkumisella kuin mitä nytkin harjoitan.
Vastaukset 21
Vanhimmat
Kokeileppa pitää sellanen päivä että syöt reilummin n. 2000-2500kcal (vaikka jotain herkkujakin) ja lepopäivä liikunnasta. Sen jälkeen kun palaat taas ruotuun niin luulis painon alkavan taas putoomaan. Oon kokeillu ite ja toimi.
No kannattaisiko jotain muuttaa jos et laihdu? Kokeile syödä säännöllisemmin. Joka päivä suurinpiirtein saman verran. Mitä syöt? Syö paljon kasviksia ja hyvää lihaa, kalaa tai kanaa, katso että hiilarilähteesi ovat hyviä. Juo tarpeeksi vettä.
Stressi? Ylikuntotila? Jos liikut joka päivä rankasti, ylirasitustila voi kolkutella. Kokeile liikkua jonkin aikaa vähän vähemmän ja katso mitä tapahtuu. Vaihda saliohjelmaa, kokeile vaikka uintia lenkin sijaan.
Liikunta ei laihduta. Tuttu yritti laihduttaa jumppailemalla ja käymällä kuntosalilla, ryhmäliikunnoissa, jne. Valitti että massaa tulee vaan lisää, eikä lähde.
Lopetti sitten liikunnat kun aloitti työt. Työssä joutuu kävelemään ja nostelemaan paljon. Ei ehtinyt syömään. Paino lähti roimaan laskuun.
Raskas liikunta ei laihduta. Päinvastoin, se lisää lihasmassaa ja tekee nälkäisemmäksi.
Itse olen laihtunut vajaassa kahdessa kuukaudessa pelkästään kävelemällä. Kävelen 10-12 tuntia viikossa ja paino on pudonnut 7 kg. Ruokailutapojani en ole muuttanut (omasta mielestäni).
Ulkoliikunnalla on myös se hyvä puoli, että se parantaa unen laatua. Tunnetusti valvominen lihottaa.
Stressikin lihottaa eli lenkkiä ei joka kerta kannata mennä maksimisykkeellä, vaan antakaa joskus itsellenne lupa käyttää lenkkiinne aikaa rajattomasti.
Ajattelin kävellä vielä toiset 7 kg pois ja sitten olen ihannepainossa.
Kuukausi ei kerro mitään. Paino voi vahdella monta kiloa kuukauden aikana ihan ilman laihtumista tai lihomista. Etenkin naisilla kertyy nesteitä, kun kehonkoostumus on erilainen kuin miehillä (naisilla enemmän rasvaa) ja hormoonikiertokin vaikuttaa.
Jos olet varma että syöt terveellisesti ja liikut kunnolla, ei auta kuin jatkaa. Kyllä se siitä sitten taas lähtee alas päin. Saattaa yhtenä aamuna ollakin monta kiloa vähemmän kuin viikoa aikaisemmin.
Syö ainakin 1500 kcal päivässä. Jos liikut, syö enemmän. Tarvitset paljon proteiinia ja hyviä rasvoja laihtuaksesi, älä myöskään unohda syödä runsaasti kasviksia.
Pelkkää painoa ei kannata tuijottaa, sillä lihastreenit muokkaavat vartaloa. Lihas kasvaa (ja polttaa enemmän kaloreita) ja läski sulaa, kiinteydyt. Katso mittanauhalla ja vertaa vaatteiden kokoja.
Ei ruuan määrällä ole merkitystä, vaan laadulla.
Eli syöt liian paljon hiilihydraatteja. Hiilihydraatit nostavat insuliinia.
Insuliinin ollessa koholla se tietää lihomista, sillä insuliini on lihotushormoni.
Netistä kyllä löytyy paljon tietoa hiilihydraattisesta ruokavaliosta.
Muilla konsteiin laihduuttaminen kidutusta.
En ole kokenut kidutukseksi sitä, että kävelen ulkoilmassa n.1½ tuntia päivässä ja laihdun. :)
Se on hyvä asia, jos harrastaa liikuntaa.
Meitä kuiten on monta erilaista ihmistä
Kaikki eivät eivät voi kävellä jonkun syyn takia ja hyvin monet valitettavasti eivät yksinkertaisesti viitsi harrastaa liikuntaa.
Näissä tapauksissa olisi, ehkäpä hyvä rajoittaa liiallista sokerin (hiilihydraatti) nauttimista.
Liika lihominen taas aiheuttaa muita ongelmia.
Aloittajalla ei tuntunut olevan sitä ongelmaa, ettei voisi liikkua...
no syöt sitten liian vähän eikä sun aineenvaihdunta toimi. Syö aamupala, lounas, välipala ja illallinen ainakin juo paljon vettä ja syö proteiiniä. itse olen laihtunut 10 kg 2 kuukkaudes. Käyn salillaa fillaroin joka päivä. Syön itse 3 tunnin välein.
Meikäläisen eilinen treeni: Juokusmatolla kävelyä 20 minsaa, crostrainerilla 20 minsaa taso 12, kuntopyörällä 40 minsaa taso 15-16, punttien nostelua n 45 minsaa. salille poljin fillarilla 5 km ja takas 5 km. Kaloreita en laskenut mut aika paljon kului ja kuukaudessa olen laihtunut 5 kg. Syön 4 kertaa päivässä.
Aamulla kun herään juon vetä 3dl ja syön kaks banaania ja lähden salille. Salilta kun tulen niin syön jotain kanaa tai lasagnee, vihanneksia ja juon vettä. sit kolmen tunnin päästä syön ruisleipää, jugurttia ja hedelmän. illalla syön salaattia, raejuustoa, ruisleipää, kananmunia tai mitä nyt sattuu olemaan jääkaapissa.
Kyl paino putoo ainakin mulla.
Painoni ei vieläkään ole lähtenyt laskuun. Niin harrastan kuntosalia 2 kertaa viikossa ja lenkkeilyä/juoksemista neljä kertaa viikossa. En uskalla pitää pidempää taukoa liikunnasta kuin yhden päivän, kun pelkään, että lihon jos lopetan. Nyt paino sentään pysyy n. 68kg eikä nouse.
Aamulla ja lounaalla syön enemmän ja lounaan jälkeen en syö paljoakaan enää. Herkkuja syön harvoin.
Haluaisin todella paljon painaa 58kg silloin olisi paljon kevyempi juostakin.
Pelkään, että minulla on joku sairaus kun en laihdu. Aikaisemmin olen tosiaan näillä samoilla metodeilla laihduttanut 60kg painoon.
Ota selvää löytyisikövaikka kuntosaliltasi joku joka laatii sulle ruokaohjelman. Jos syöt väärin, se voi näkyä juuri noin. Et kerro syömisistäsi muuta kuin että syöt välillä vähän, ja se voi olla syynä junnaamiseen. Kannattaa ehdottomasti, jos haluat laihtua!
Jos sun keino on ennen toiminut, se ei tarkoita sitä että se toimisi sulla enää, etenkin jos se on ollut vääränlainen. Olethan jojoillut, se kertoo jotain. Jos ed. kerrasta on vuosia aikaa, sun kropan toimintakin on jo voinut muuttua. Uusia oppeja kehiin, kyllä ne kilot siitä lähtee.
Jos sun paino ei nyt parissa seuraavassa viikossa hievahda, teetä se ravintosuunnitelma. :-)
Syö pitkin päivää, eikä vaan aamupäivästä. Aivan samalla tavalla keho tarvitsee energiaa illasta kuin päivästä. Varsinkin jos liikut lounaan jälkeen, syöminen on erittäin tärkeää.
Jätä pari lenkkiä pois ja kokeile liikkua vaikka vain joka toinen päivä. Tällöin toiselle viikolle tulee 2 punttia ja lenkkiä ja toiselle 2 punttia ja yksi lenkki. Liikunta kun on huono laihduttaja ja laatu korvaa määrän tässäkin asiassa. Ja liikuskele pitkin päivää, muista jaloitella (työ?)päivän välissä, tee vaikka keppijumppaa. Et kyllä pääse lihomaan sillä, että pidät lepopäiviä liikunnan välissä. Kannattaa uskoa kokeneita.
Nimimerkillä ylikuntoon liiallisella liikunnalla ja liian vähällä/huonolla ravinnolla
Taukoja on hyvä pitää enemmän. Pidän itse välillä 2 päivää tauon. jaksat sitten tauon jälkeen liikkua rivakammin ja kroppakin tarvii lepoa välillä.
Stressikin vaikuttaa painoon. Keho varastoi nestettä jos on stressiä. eli sun pitää vähän rentoutuu ja ottaa iisimmin, muuten et laihdu
Nyt olen pitänyt kolme lepopäivää peräkkäin ja paino on pudonnut melkein kilon! uskomatonta!
Kannatti siis uskoa , kyllä kroppa tarviaa sitä huilia. Ylikunto on semmoine tila että saat treenata vaikka kuin paljon ja mitään ei tapahdu, kunto ei kohoa ja paino ei laske.
Vaihtelua treeniohjelmaan, jos esim pystyt olemaan lankussa yli 2 minuuttia, se on jo tehoton ja tarvitset muunlaista liikuntaa.
Sama jos vaikka harjoittaisit pitämään kättä pystyssä puoli tuntia. Kun onnistut siinä, se ei enää enempi kehity.
Mullakin vähän samaa ongelmaa kun sulla ja mietinnässä nyt uudet liikuntamuodot salin ja lenkkeilyn tilalle / vaihteluun.
Taidan vaihtaa välillä fillarointiin, maisemiakin näkee enempi,
puntin tilalle vaik vastuskuminauhaa
Hienoa!
Hieno homma. Lepoo auttaa eikä joka päivän tarvii rehkiä. Itse olen ollut nyt viikon sairaana joten en ole päässyt lainkaan salille, mut huomenna menen vaikka väkisin.
Pidä jatkossa vaikka silleen et treenaat kaks päivänä ja sit yks päivä lepoo ja sit treenaat kolme päivää ja yks päivä lepoo ja sit taas kaks treeni päivää ja yks päivä lepoo