http://www.tiede.fi/uutiset/5017/reilusti_proteiinia_aamulla_hillitsee_syomahaluja_
"Reilusti proteiinia aamulla hillitsee syömähaluja illalla"
Tiede-lehti uutisoi myös tutkimuksesta, jossa aamulla reilusti proteiinia syövät pärjäsivät paremmin päivän. Tämä aloitus aiemmin poistettiin, silloin juttu oli Iltalehdessä.
Kaurapuuro ei siis pärjännyt tässä. Kananmunat, jugurtti ja liha taas pärjäävät.
"Reilusti proteiinia aamulla hillitsee syömähaluja illalla"
Tiede-lehti uutisoi myös tutkimuksesta, jossa aamulla reilusti proteiinia syövät pärjäsivät paremmin päivän. Tämä aloitus aiemmin poistettiin, silloin juttu oli Iltalehdessä.
Kaurapuuro ei siis pärjännyt tässä. Kananmunat, jugurtti ja liha taas pärjäävät.
Vastaukset 6
Vanhimmat
Kokemuksestani tiedän asian olevan juuri näin.
Jos alkaa aamun kaurapuurolla ja mahdollisesti yksi voikkoleipä, niin ei se pidä nälkää kovinkaan pitkään.
Viljatuotteet sisältävät sokeria ja sokeri nostaa insuliinia. Mitä enemmän sokeria, sitä enemmän insuliinia. Tässä on se paha puoli, että insuliinin kohotessa se tekee nälän tunteen, vaikka ei varsinaisesti ole nälkä. Aivot tavallaan valehtelee,
Jos taas aamiaisena on proteiinia, joka ei sisällä sokeria, niin insuliini pysyy alhaalla.
Edellä mainitusta aamiaisesta saa ehkä energiaa enemmän jos ajatellaan esim. kovaa liikuntaa, mutta normaalissa päivän askareissa pari kananmunaa ja vähän jotain lihaa pitää nälän loitolla monta tuntia.
Näin se on minunkin kokemuksestani!
Tosin paljon riippuu myös siitä miten vatsansa opettaa! Säännllinen ruokailurytmi on opittavissa ja sitten se vatsa pyytää ruokaa.
Naudanliha ja juusto nostavat insuliinitasoja enemmän kuin pasta. Hups... ;-)
Puuro pitää hyvin kylläisenä suhteutettuna energiamääräänsä. Jos vetää aamiaiseksi pekonia, munia ym. niin aamupala sisältää helposti 1000 kcal. Silloin ei voi syödä kuin max. 3 ateriaa päivässä. Kun syö puuroa aamiaiseksi ja esim. perunoita lounaalla, ovat kalorimäärät pienempiä ja voi syödä useammin.
Miksi pitää syödä usein?
Naudanliha tai juusto ei nosta nopeasti veren sokeria.
Miksi kyselet tyhmiä, kun tuossa on tutkimus yllä! Katso siitä miten se oli.
Pöh! Eihän naudanlihassa ole lainkaan sokeria joten ei se nosta insuliinia. Hiilihydraatti nostaa.
"Naudanliha ja juusto nostavat insuliinitasoja enemmän kuin pasta"
Ei nosta, olen ollut useissa lääkärien koulutuksissa missä ovat kurssittaneet lääkäreitä ja joissa insullinikäyriä näytetty,( itse en ole lääkäri.) Hitaasti sulavat ruat pitävä insuulinitason tasaisena, kun taas nopea hiilarit nostavat sen korkeisiin lukemiin. Sillä ei ole merkitysä kuinka paljon vuorokaudessa insuliinia erittyy vaan nopeudesta. Hiitaasti nousenvan insuliinin keho ehtii käyttää.
Kouluttajien mukaan puhdistetuja sokereita sisältävien ruokien aiheuttama ongelma on se että verensokeri nousee niin nopeaa, että insuliinit ei ehdi matkaan. Jonka takia keho yrittää pysyä mukana tuottamalla runsaasti insuliinia, tästä on seurauksena se että insuliinia tulee aivan liikaa ja se syö sokerin jonka takia sokeriasrvot putovat liian alas. Koluttajien mukaan tämä kierre johtaa ennenpitkää diabetes2 sairauteen.
Tämä on siis ollut tiedossa jo 1990 luvulta asti ja näin lääkäreitä lisäkoulutetaan, mutta THL ei mainitse sokerista mitään vaan demonsoi esim. voin joka on kuitenkin kaikissa tutkimuksissa todettu terveelliseksi..