Liikunko liikaa vai liian vähän vai mikä kunto-ohjelmassani mättää, sillä kilot eivät lähde millään, ennemminkin tulee lisää.. painan noin 73 kiloa, ja oon 171 cm pitkä, eli ylipainoo jo melkeen on..
tässä viikon kuntoiluni:
ma: aamulenkki 50min, kävely 50 min
ti: aamulenkki 50 min, lihastreeniä 30 min, juoksulenkki 1h10min
ke: aamulenkki 50 min, lihastreeniä 30 min, kävely 50 min
to: aamulenkki 50 min, lihastreeniä 30 min, juoksulenkki 1h10min
pe: lepo
la: aamulenkki 50 min, intervallijuoksua 1h10min, lihastreeniä 30 min
su: aamulenkki 50 min, kuntosali 2h, kävely 50 min
lisäksi syön vähähiilihydraattisesti, paljon proteiinia. kerran viikossa herkkupäivä.
tiiän et ohjelma tuntuu rankalta, mutta olen tässä urheillut jo monta vuotta, säännöllisesti nyt muutaman viikon. ja tarkotushan ois laihtua, joten pitääkin olla rankkaa. tuntuu niin turhauttavalta, kun kaveri vieressäs käy suunnilleen muutaman kerran viikossa salilla ja laihtuu vaan laihtumistaan.. siis MIKÄ MUSSA ON VIKANA?
tässä viikon kuntoiluni:
ma: aamulenkki 50min, kävely 50 min
ti: aamulenkki 50 min, lihastreeniä 30 min, juoksulenkki 1h10min
ke: aamulenkki 50 min, lihastreeniä 30 min, kävely 50 min
to: aamulenkki 50 min, lihastreeniä 30 min, juoksulenkki 1h10min
pe: lepo
la: aamulenkki 50 min, intervallijuoksua 1h10min, lihastreeniä 30 min
su: aamulenkki 50 min, kuntosali 2h, kävely 50 min
lisäksi syön vähähiilihydraattisesti, paljon proteiinia. kerran viikossa herkkupäivä.
tiiän et ohjelma tuntuu rankalta, mutta olen tässä urheillut jo monta vuotta, säännöllisesti nyt muutaman viikon. ja tarkotushan ois laihtua, joten pitääkin olla rankkaa. tuntuu niin turhauttavalta, kun kaveri vieressäs käy suunnilleen muutaman kerran viikossa salilla ja laihtuu vaan laihtumistaan.. siis MIKÄ MUSSA ON VIKANA?
Vastaukset 7
Vanhimmat
Eihän siinä oo muuta vaihtoehtoa ku että et oo tarpeeks paljon miinuskaloreilla. Kukaan tai mikään ei voi kumota sitä tosiasiaa että jos syöt vähemmän kuin kulutat, laihdut. Sinä et ilmeisesti näin tee vaikka sanotkin ruokavaliosi olevan kunnossa, tai sitten kalorivajeesi on liian pieni että mitään huomattavaa tapahtuisi. Koita jättää herkkupäivä kokonaan pois, ei oo vaikeeta.
Miksi tuollaisen kukkakepin pitää edes laihtua??????
Kerran viikossa herkkupäivä käsittää mitä? Tungetko itsesi täytyeen asti silloin vai jotain pientä?
jätä aamulenkki pois - varsinkin jos se on HK:n sinistä !!
MOI! Katoin kerran yhen laihdutusohjelman, jossa nainen kuntoili ihan hulluna laihtuakseen ja söi oikeita asioita mutta päinvastoin painoa tuli vaan lisää..syynä tähän sitten selvisi kilpirauhasen vajaatoiminta. En tarkoita, että sinulla tätä on mutta kannattaahan sekin tarkistuttaa jos muu ei auta.
Nyt kyllä kauhistuin. Tuo voipi olla ihan totta. Koska oon käyttänyt ennen propraleja esiintymisjännitykseen, ja oon ottanut niitä joskus neljäkin kerralla vaikka suositus on ollut vaan puoli tai yks tablettia. Ja oon lukenut että niistä voi aiheutua kilpirauhasen vajaatoimintaa mutta en oo ikään ajatellut että mulla semmosta ois. Mitähän muita oireita tää aiheuttaa ja onko vaarallista??
Ootko miettinyt sitä vaihtoehtoa, että edistystä on koko ajan tapahtunut, mutta se ei näy vaa'alla, koska läski on vaihtunut lihakseen? Musta on itse asiassa vähän outoa, että ilmoitat tavoittelevasi vain ja ainoastaan painonpudotusta, ja silti teet aktiivisesti lihastreeniä. Liikunta ei muutenkaan ole painonpudotuksessa se oleellisin juttu vaan ne syömiset. En siis tarkoita, että kannattaa jättää treenit sikseen, vaan että ehkä kannattaa etsiä niitä tuloksia muualtakin kuin vaa'an näytöltä.
Itse painan tällä hetkellä aivan täsmälleen saman verran kuin vuosia sitten, jolloin en harrastanut lainkaan liikuntaa ja olin sellanen pömppömahainen ja ryhditön "laiha läski". Nyt olen täysin eri näköinen, mutta vaaka tosiaan näyttää tismalleen samaa lukemaa. Eli kannattaa miettiä tuloksia arvioidessa myös peilikuvaa, vaatekokoa, ryhtiä ja omaa oloa.