Hei,
punnitsen itseni joka torstai, heti aamusta ennen kuin olen juonut tai syönyt mitään. Noh, tänään paino näyttikin yllättäen 1,5kg enemmän kuin viime torstaina! Tuntuu aivan käsittämättömältä. Täytyy kyllä tunnustaa, että eilen tuli syötyä ehkä 150 grammaa karkkia päivällisen päätteeksi... Mutta eikai tuollainen pieni määrä karkkia voi aiheuttaa noin älytöntä painon heilahtamista? Ymmärtäisin jos laihduttaisin jollain älyttömän pienillä kaloreilla, mutta näin ei ole vaan päivittäinen kalorivaje on -350-400 paikkeilla. Tuo 150g karkkia ei kyllä kuulunut suunnitelmiin ja tuli ihan plussana muiden kalorien päälle.
Mutta siis, voiko oikeasti pieni määrä karkkia horjuttaa kehon nestetasapainoa noin paljon?? Voinko enää ikinä syödä karkkia?!
punnitsen itseni joka torstai, heti aamusta ennen kuin olen juonut tai syönyt mitään. Noh, tänään paino näyttikin yllättäen 1,5kg enemmän kuin viime torstaina! Tuntuu aivan käsittämättömältä. Täytyy kyllä tunnustaa, että eilen tuli syötyä ehkä 150 grammaa karkkia päivällisen päätteeksi... Mutta eikai tuollainen pieni määrä karkkia voi aiheuttaa noin älytöntä painon heilahtamista? Ymmärtäisin jos laihduttaisin jollain älyttömän pienillä kaloreilla, mutta näin ei ole vaan päivittäinen kalorivaje on -350-400 paikkeilla. Tuo 150g karkkia ei kyllä kuulunut suunnitelmiin ja tuli ihan plussana muiden kalorien päälle.
Mutta siis, voiko oikeasti pieni määrä karkkia horjuttaa kehon nestetasapainoa noin paljon?? Voinko enää ikinä syödä karkkia?!
Vastaukset 9
Vanhimmat
Itseasiassa hiilarivarastot painavat noin 10*hiilareiden määrä, jolloin 150g karkkia hiilarivarastossa painaa 1.5kg. Se ei ole lihoamista, tarvitset niitä hiilareita kyllä. Ja toki ne hiilarivarastot tyhjenevät dieetatessa ja tankatessa ne sitten täyttyvät .) Ihminen kun ei pysty hiilareina varastoimaan kun vain noin 300g hiilareita, jolloin tyhjä paino on kolmisen kiloa alhaisempi kuin "täysi" paino.
Eli tuo 1,5kg voisi tosiaan johtua noista karkeista, vaikka niitä en edes syönyt tuon enempää? Se nimittäin selittäisi tuon äkillisen painonnousun...
Kai se täytyy hyväksyä, ettei viikolla sitä karkkia voi syödä jos ei halua vaa´an näyttävän virheellisiä lukemia seuraavana päivänä
Ehkä vaan voisit hyväksyä sen asian, että kerran viikossa et saa kuvaa paljonko olet viikossa laihtunut. Pääosa heilahduksista kun johtuu nesteiden sekä hiilareivaraston(nämäkin aika nestepitoista) ailahtelusta.
Aamupaino 12h paaston sekä vessa-asioiden jälkeen alkaa antamaan jokseenkin systemaattisesti oikeampaa kuvaa, joskin tässäkin on ailahtelua.
Painaako oikeasti noin paljon? Mie olen ymmärtänyt, että gramma hiilaria sitoo ehkä nelinkertaisesti nestettä?
Nesteet vaikuttavat ainakin naisten painoon tosi paljon. Mulla paino voi heitellä kuukauden aikana helposti 4 kiloa, eikä se silti ole lihomista. Kova treeni, kk-kierto, suolainen ruoka, mässyt, huono ruokailu, raskas työ yms vaikuttavat heti. Mulla on esim. aamupaino useinkin 2 kg vähemmän kuin iltapaino. Enkä paina kuin n. 56-60 kg. Luulisi että painavammilla heittelisi vielä enemmän?
Vähiten painan, kun olen ollut liikkumatta muutaman päivän.
Kiitos cuba libre tuosta hiilaritiedosta!
Paino voi vaihdella kaksikin kiloa vuorokaudessa pelkästään nestetasapainon vaihtelun vuoksi. Se on varma, että 150 grammasta karkkia et vuorokaudessa liho puoltatoista kiloa.
Naisilla lisäksi hormonaaliset tekijät turvottavat tai laskevat turvotusta, mikä näkyy vaa'an lukemissa. Monille tulee ennen kuukautisia pari kiloa lisää, mutta ne lähtevät heti, kun kuukautiset alkavat.
Jos on edellisenä päivänä harrastanut reipasta liikuntaa, sekin voi näkyä nesteen kertymisenä elimistöön. Nesteen kertyminen tai poistuminen EI ole lihomista tai laihtumista, se on vain nesteen kertymistä tai poistumista.
Tosiaan, kaikki painon aihtelu ei ole laihtumista / lihomista. En tiedä, mikä karkkien osuus oli, mutta hiilihydraattien määrää vaihtelemalla kyllä saa painon ailahtelemaan. Muukin vaikuttaa, kuten suola joka sitoo nesteitä.
Se on nestettä toki. Esimerkiksi karppaamisessa suositellaan laihduttaa 3kg alle tavoitepainon, koska hiilareita lisätessä tuo paino nousee sen kolmisen kiloa, lähinnä nestettä hiilarivarastoissa (sekä muualla).
Hyvää ja uutta tietoa, kiitos Cuba Libre
Kun karppaa painon vaihtelu on enintään puoli kiloa.