lenkkeily

mitähän sää kuvittelet hyötyväs tommosesta
treenistä? ja kauankohan luulet jaksavas juosta tuolla teholla, luulisin et olet viikon jälkeen aika väsyny ja lopetat juoksemisen siihen!

tuolla treenillä saat a)rasitusvamman b)menet ylikuntoon alta aikayksikön. hanki ensin peruskestävyyttä hitailla lenkeillä, myöhemmin voit juosta kovempiakin lenkkejä, tosin ei viittä kertaa viikossa! jos vatsalihakset haluaa saada kuntoon, niin siihen on sitten omat treeninsä.

Varsinkin, jos suorituksen jälkeen on vaikeuksia hengittää ja seuraavana päivänä on vastsa ja selkä ihanpaskana. Juoksu kuitenkin käsittääkseni on parempi selkälihasten ja ryhtiin vaikuttavien lihasten parantaja.

Hyvä että juokset, ei se ihmistä tapa,jos oot
terve. Iloksesi voin kertoa että juoksussa vatsalihakset kuntoutuvat myös, vaikka niiden treenamiseen löytyy parempiakin tapoja.
En vaan saa päähäni miksi harjoittelet tuolla tavalla ? Mikä tavoite treenillä on ?

Älä aina tee samanpituisia lenkkejä ja vaihtele että toisena päivänä pitempi hölkkä lenkki ja toisinaan taas juokset, mut eripitusia matkoja. Ja lenkkeilyn väliin on hyvä ujuttaa vaikka kuntopiirejä tai yleinsäkkin treenaat lihaksia. Muista kun treenaat vatsalihaksia, on todella tärkeää tehdä myös yhtä paljon selkälihasliikkeitä ja hyvän tuloksen saamiseksi myös kylkiä.