kuntosali

tyttö

Käyn salilla 3-4 kertaa viikossa. Joka kerta teen melkeinpä samat lihastreenit elikkä kädet, reidet, pakarat, vatsat, selät, pohkeet. En kuitenkaan tee käsiä kovin monipuolisesti, enkä usko, että tarvitseekaan.
Onko tämä mielestänne hyvä systeemi, vai pitäisikö jaotella jotenkin? Aikaa minulla salilla menee 1,5 tuntia joka kerta.

3

507

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Muuri

      Suosittelen jakamista. Ihan aloittelija voi jonkin aikaa treenata tyylillä vähän kaikkea sekaisin. Kolmeen kertaa viikossa kolmeen jaettu on aika hyvä. Neljäs kerta viikossa on useimmille jo liikaa. Kannattaa trenaata tehokkaita ja kohtuu lyhyitä treenejä.

      Ei niitä käsiä tarvitsekaan kauhean monipuolisesti treenata koska ne treenautuvat selkäliikkeissäkin (taljanvedot, kulmasoudut) ja punnerrusliikkeissä. Lisäksi myös erittäin suositeltavissa maastavedoissa.

      Hyviä jakoja löydät vaikka täältä www.pakkotoisto.com , siellä on oma osio vain naisille.

    • Treenaa-ei treenaa-Treenaa

      Tervehdys!

      En ole mikään ammattilainen neuvomaan,mutta ammattilaiset aikoinaan neuvoivat minua.
      Kaikki riippuu siitä missä sinulla on tavoitteet.
      Treenamisesi kuulostaa hyvältä,riippuen siitä tietysti oletko jo kauan harjoitellut.
      Aloitteleville sopii tuo sinun tyylisi,sitten kun ollaan edetty niin pitäisi alkaa jakamaan treenipäiviä eri lihasryhmille ja monipuolistamaan liikkeitä.
      En tiedä oliko tästä mitään apua,mutta minähän sanoin etten ole ammattilainen. ;-)

      • tyttö

        käynyt kaksi vuotta. Sali, jossa käyn, ei ole mikään hirveän monipuolinen, mutta sanotaanko, että n.20:llä laitteella harjoittelen.
        Joskus käyn kolmekin päivää putkeen.Luin täältä, että pitäisi antaa aikaa palautumiselle. Tarkoittaako se sitä, että joka toinen päivä olisi parempi,että monta päivää putkeen on liikaa?


    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Hoitajalakko peruuntuu, tilalle joukkoirtisanoutumiset

      "Tehyn ja Superin hallitukset kokoontuivat tänään toteamaan, että tilanne edellyttää järeämpiä työtaistelutoimia." https://www.hs.fi/politiikka/art-2
      Maailman menoa
      739
      9245
    2. Johan tuli oikea aivopieru Britti Lordilta

      Emeritusprofessori Lordi Robert Skidelsky sanoi Suomen rikkovan YYA sopimusta joka on tehty Neuvostoliiton kanssaa 1948. Mitä pir
      Maailman menoa
      374
      8100
    3. Tehyn Rytkösellä tallessa tekstiviestit A-studiokohussa

      https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/a-studiosta-kohu-tehyn-rytkosen-mukaan-ministeri-linden-sai-paattaa-osallistujat-ohjelma-kiistaa-vaitteen/8407068
      Maailman menoa
      162
      5895
    4. William ja Sonja Aiello ERO

      Hyvä Sonja! Nyt etsit uudet kaverit ja jätät nuo huume- ja rahanpesu porukat haisemaan taaksesi!
      Kotimaiset julkkisjuorut
      54
      2420
    5. Oho! Seurapiirikaunotar, ex-missi Sabina Särkkä yllättää tällä harvinaisella kyvyllä: "Mulla on..."

      Sabina Särkkä on nähty monissa tv-reality-sarjoissa. Mutta tiesitkö, että Särkällä on valokuvamuisti? https://www.suomi24.fi/viihde/oho-seurapiirikaun
      Kotimaiset julkkisjuorut
      6
      2135
    6. Se siitä sitten

      Kirjoitan tänne kun en sulle voi. En vaivaa sua enää koskaan. En ikinä tarkoittanut olla ahdistava tai takertuva. Tunteet heräsi enkä osannut olla tyy
      Ikävä
      82
      1775
    7. Ohhoh! Rita Niemi-Manninen otti ison tatuoinnin - Herätti somekansan: "Täydellinen paikka!"

      Rita Niemi-Mannisen suuri, uusi tatuointi on saanut somekansan heräämään talvihorroksesta. Niemi-Manninen otti tatskan rakkauslomalla Aki-miehensä kan
      Kotimaiset julkkisjuorut
      20
      1719
    8. Harvoin julkisuudessa nähty Jari Sillanpää, 56, julkaisi uusia kuvia - Karisti Suomen pölyt jaloista

      Huumekohun jälkeen matalaa profiilia pitänyt Jari "Siltsu" Sillanpää on ollut vaitonainen elämästään. Tänä keväänä miehen some on ollut hiljainen. Nyt
      Kotimaiset julkkisjuorut
      7
      1498
    9. Ihastumisesta kertominen

      Olen päättänyt kertoa tunteistani ihastukseni kohteelle. Erityisen vaikeaksi tilanteeni tekee se, että kyseessä on ns. kielletty rakkaus. Olen jo toi
      Ihastuminen
      92
      1494
    10. Taas Venäjän tiedoittaja akka Varoitti Suomea ja Ruotsia liittymästä Natoon

      Juuri sopivasti julkaistu varoitus, kun Suomen eduskunta alkaa klo 13:50 käsitellä asiaa suorassa TV 1:n lähetyksessä. ILtasanomat.
      Maailman menoa
      440
      1399
    Aihe