Käyn salilla 3-4 kertaa viikossa. Joka kerta teen melkeinpä samat lihastreenit elikkä kädet, reidet, pakarat, vatsat, selät, pohkeet. En kuitenkaan tee käsiä kovin monipuolisesti, enkä usko, että tarvitseekaan.
Onko tämä mielestänne hyvä systeemi, vai pitäisikö jaotella jotenkin? Aikaa minulla salilla menee 1,5 tuntia joka kerta.
kuntosali
tyttö
3
521
Vastaukset
- Muuri
Suosittelen jakamista. Ihan aloittelija voi jonkin aikaa treenata tyylillä vähän kaikkea sekaisin. Kolmeen kertaa viikossa kolmeen jaettu on aika hyvä. Neljäs kerta viikossa on useimmille jo liikaa. Kannattaa trenaata tehokkaita ja kohtuu lyhyitä treenejä.
Ei niitä käsiä tarvitsekaan kauhean monipuolisesti treenata koska ne treenautuvat selkäliikkeissäkin (taljanvedot, kulmasoudut) ja punnerrusliikkeissä. Lisäksi myös erittäin suositeltavissa maastavedoissa.
Hyviä jakoja löydät vaikka täältä www.pakkotoisto.com , siellä on oma osio vain naisille. - Treenaa-ei treenaa-Treenaa
Tervehdys!
En ole mikään ammattilainen neuvomaan,mutta ammattilaiset aikoinaan neuvoivat minua.
Kaikki riippuu siitä missä sinulla on tavoitteet.
Treenamisesi kuulostaa hyvältä,riippuen siitä tietysti oletko jo kauan harjoitellut.
Aloitteleville sopii tuo sinun tyylisi,sitten kun ollaan edetty niin pitäisi alkaa jakamaan treenipäiviä eri lihasryhmille ja monipuolistamaan liikkeitä.
En tiedä oliko tästä mitään apua,mutta minähän sanoin etten ole ammattilainen. ;-)- tyttö
käynyt kaksi vuotta. Sali, jossa käyn, ei ole mikään hirveän monipuolinen, mutta sanotaanko, että n.20:llä laitteella harjoittelen.
Joskus käyn kolmekin päivää putkeen.Luin täältä, että pitäisi antaa aikaa palautumiselle. Tarkoittaako se sitä, että joka toinen päivä olisi parempi,että monta päivää putkeen on liikaa?
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Riikka Purra leikkasi alimmalta tulodesiililtä 15 %
Muistaako kukaan Riikka Purran kovaäänisen vaalilupauksen ennen eduskuntavaaleja? https://yle.fi/a/74-20221152 "THL o2485672Muistele nainen niitä meidän yhteisiä hetkiä
Miltä ne tuntui? Enkö aina huokunut välittämistä, kiintymystä. Eikö sinulla aina ollut hyvä olo kanssani? Minulla ainaki353231Sofia Virta: bänet!
Matkailuautoilija metsänomistaja puoliso on nyt entisen teeren poikia, ja Sofia tekee comebackin vapaille markkinoille.1342552"Suomi voisi ottaa taloudessa oppia Espanjasta"
"Espanjassa talouspolitiikka on löysempää, mutta velka-aste on kääntynyt jopa laskuun.", pohdiskelee Suomen seuraava pää2102013Kokoomus: SDP johtaa kansalaisia harhaan
(Umpityhmät palstademarit ovat taas uskoneet Lindtmanin höpötykset Espanjasta.) SDP harhaanjohtaa kansalaisia talouspol641542- 641007
Niin että miten
Haluatko oikeasti olla minun kanssa oikeassa elämässä, vai onko tämä vain kirjoittelua77937Nuoriso on tyhmää tutkijat ovat todenneet
Nyt se on todettu ääneen mitä kaikki ovat jo pitkään epäilleet. Nuoriso on tyhmentynyt tasaiseen tahtiin. Kohta pitää ni123813Ikävä tilanne rikoksen vuoksi Espanjassa - Jari Sillanpää pistää uutta matoa koukkuun
Jari Sillanpää on ehkä yksi suosituimmista tangokuninkaallisista. Ex-tangokuningas juhli viime syksynä 30 vuotista uraan8781Tätä ei tv:ssä: Farmi-tippuja Amski rehellisenä ongelmista kuvauksissa
Ennakkosuosikki Amskidabamski Anne-Mari Tarkkio joutui ulos Farmi Suomi -realitystä. Voimatehtävässä vastakkain asettui10758