Käyn salilla 3-4 kertaa viikossa. Joka kerta teen melkeinpä samat lihastreenit elikkä kädet, reidet, pakarat, vatsat, selät, pohkeet. En kuitenkaan tee käsiä kovin monipuolisesti, enkä usko, että tarvitseekaan.
Onko tämä mielestänne hyvä systeemi, vai pitäisikö jaotella jotenkin? Aikaa minulla salilla menee 1,5 tuntia joka kerta.
Onko tämä mielestänne hyvä systeemi, vai pitäisikö jaotella jotenkin? Aikaa minulla salilla menee 1,5 tuntia joka kerta.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Suosittelen jakamista. Ihan aloittelija voi jonkin aikaa treenata tyylillä vähän kaikkea sekaisin. Kolmeen kertaa viikossa kolmeen jaettu on aika hyvä. Neljäs kerta viikossa on useimmille jo liikaa. Kannattaa trenaata tehokkaita ja kohtuu lyhyitä treenejä.
Ei niitä käsiä tarvitsekaan kauhean monipuolisesti treenata koska ne treenautuvat selkäliikkeissäkin (taljanvedot, kulmasoudut) ja punnerrusliikkeissä. Lisäksi myös erittäin suositeltavissa maastavedoissa.
Hyviä jakoja löydät vaikka täältä www.pakkotoisto.com , siellä on oma osio vain naisille.
Tervehdys!
En ole mikään ammattilainen neuvomaan,mutta ammattilaiset aikoinaan neuvoivat minua.
Kaikki riippuu siitä missä sinulla on tavoitteet.
Treenamisesi kuulostaa hyvältä,riippuen siitä tietysti oletko jo kauan harjoitellut.
Aloitteleville sopii tuo sinun tyylisi,sitten kun ollaan edetty niin pitäisi alkaa jakamaan treenipäiviä eri lihasryhmille ja monipuolistamaan liikkeitä.
En tiedä oliko tästä mitään apua,mutta minähän sanoin etten ole ammattilainen. ;-)
käynyt kaksi vuotta. Sali, jossa käyn, ei ole mikään hirveän monipuolinen, mutta sanotaanko, että n.20:llä laitteella harjoittelen.
Joskus käyn kolmekin päivää putkeen.Luin täältä, että pitäisi antaa aikaa palautumiselle. Tarkoittaako se sitä, että joka toinen päivä olisi parempi,että monta päivää putkeen on liikaa?