Nyt alko laihdutus! haluan tästä hiilaripöhöstä eroon.Näytän siltä kun olisin raskaana ja naama on pöhöttöny. Ylipainoa löytyy reilusti.. Toimiiko tälläinen ruokavalio, onko liikaa tai liian vähän? Tarvitsen apua!
Esimerkkinä eilinen päivä:
Aamupala:
Eherman maitorahka
marjoja
venhäleseitä
Lounas:
Broilerinohutleike rypsiölyjjä paistettuna
Salaattia (kurkku,tomaatti,jääsalaatti)
ja ruokalusikallinen salaattisiemeniä (sis. auringonkukansiemeniä,,kurpitsansiemeniä,cashewpähkinöitä)
Välipala:
Raejuustoa ja kurkkua
Päivällinen:
Tein broileria reilusti joten sama kuin lounas
Iltapala: Eherman rahka marjat
Ja reilusti vettä
Neuvoja saa antaa :)
Esimerkkinä eilinen päivä:
Aamupala:
Eherman maitorahka
marjoja
venhäleseitä
Lounas:
Broilerinohutleike rypsiölyjjä paistettuna
Salaattia (kurkku,tomaatti,jääsalaatti)
ja ruokalusikallinen salaattisiemeniä (sis. auringonkukansiemeniä,,kurpitsansiemeniä,cashewpähkinöitä)
Välipala:
Raejuustoa ja kurkkua
Päivällinen:
Tein broileria reilusti joten sama kuin lounas
Iltapala: Eherman rahka marjat
Ja reilusti vettä
Neuvoja saa antaa :)
Vastaukset 5
Vanhimmat
ja anteeksi kirjoitusvirheet :D
Samaa ruokaa ei kannata syödä pitkään, sillä olkoon se mitä tahansa, siihen kyllästyy.
Itse söisin rahkan tilalla täysrasvaista jugurttia (noin 10% rasvaa) ja vehnäleseet saattavat "raapia" suolta, kuituja saa kasviksista tai vaikka psylliumista tai pellavasiemenrouheesta.
Pelkkä rasvaton rahka ja marjat eivät pidä nälkää kauaa. Muutenhan rahka on ookoo, voit lisätä vaikka kylmäpuristettua kookosöljyä sekaan!
Raejuusto on myös rasvatonta.
Broilerin paistan aina voissa, kookosöljyssä tai oliiviölyssä, en käytä rypsiöljyä. Nuo mainitsemani rasvat kestävät paremmin kuumennusta.
Eli tuo kertomasi ruokavalio on vähärasvainen ja laihduttaa varmasti, sillä et saa kaloreita. Mutta ongelmana on se, että et jaksa noudattaa sitä, sinulla on nälkä ja himot ruokaan jatkuvasti. Lisäämällä rasvaa lisäät kylläisyydentunnetta ja lisäksi rasva tuo makuja esille, joten ruoka maistuu paremmalta eikä siihen kyllästy! Ruokavaliosi on myös melko proteiinipainotteinen.
Lisäämällä rasvaa ja vihanneksia teet siitä vähähiilihydraattisen ruokavalion. Valitset siis täysrasvaisia maitotuotteita, mielellään luomuna. Aivot ja hermot rakentuvat rasvasta, joten hyviä rasvahappoja ihminen tarvitsee. Ihminen tarvitsee myös jonkin verran hiilihydraatteja, mutta valitse aina hitaasti imeytyviä, muuten saat syödä niitä vapaasti, sillä niissä on yleensä melko vähän kaloreitakin. (Siis ei viljaa tai perunaa.)
Kannattaa googlailla reseptejä sanoilla vhh, karppi, karppaus, LCHF tai vähähiilihydraattinen.
Hyvät kastikkeet tekevät höyrytetyt kasvikset todella makoisiksi. Käytän kermaa, kookosmaitoa, voita ja vettä, ja jugurttia, smetanaa tai kermaviiliä kylmänä maustettuna.
Kerrankin asiallinen vastaus kysyjälle eikä vhh-pappojen kiukuttelua ja propagandaa. Kiitokset vastaajalle!
Tässä on varsinaiselta karppaus sivuilta mainioita reseptejä
http://karppaus.info/resepti/
oikein paljon kiitoksia vastauksesta :)