hankala ongelma...

lihaskimppujuoksija

Sellanen juttu että lääkäri totesi tuossa pari päivää sitten että mun sääressä on melkein rasitusmurtuma (luu ehkä vaurioitunut, ehkä ei), kivusta päätellen. Juoksemisesta pidän taukoa useamman viikon, toivoen että kahdella viikolla vaiva paranee jo. Kuitenkin tämän juoksutauon aikana minun pitäis nostaa juoksukuntoa. Cooper pitäisi saada 3000metriin, nyt menisi vaivattomasti 2800m.

Miten nostaa cooper tulosta, riittääkö 12min suoritukset todella kovalla sykkeellä, esimerkiksi vesijuoksua? Tyyliin 3x viikossa.

3

636

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • jma

      Miksi tuo Cooperin tulos pitäisi saada 3000 metriin. Onko kyseessä joku pääsykoe, liikuntatunteihin liittyvä testi vai mikä?

      Vesijuoksu on OK, mahdollisesti voisi ajatella myös pyöräilyä riippuen siitä, mitä kuntoutuksesta vastaava sanoo. Cooperin kannalta ehkä mieluiten vaihdellen lyhyiden intervallien ja pitempien rauhallisten välillä.

      • lihaskimppujuoksija

        Valintakokeisiin treenailen. Ja tuo 3000 pitäisi mennä rikki siellä. Pyöräilyä taidan kokeilla päkmijöillä polkien... mutta aluksi vesijuoksua.

        Lisää vinkkejä??

        Kiitokset vastanneille.


    • repe

      on niin lyhyt aika,että jos nyt menee tuo 2800m,niin sisulla ja särkylääkkeillä rutistat varmaan tuon 200m lisää.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Hoitajalakko peruuntuu, tilalle joukkoirtisanoutumiset

      "Tehyn ja Superin hallitukset kokoontuivat tänään toteamaan, että tilanne edellyttää järeämpiä työtaistelutoimia." https://www.hs.fi/politiikka/art-2
      Maailman menoa
      739
      9154
    2. Johan tuli oikea aivopieru Britti Lordilta

      Emeritusprofessori Lordi Robert Skidelsky sanoi Suomen rikkovan YYA sopimusta joka on tehty Neuvostoliiton kanssaa 1948. Mitä pir
      Maailman menoa
      373
      7897
    3. Tehyn Rytkösellä tallessa tekstiviestit A-studiokohussa

      https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/a-studiosta-kohu-tehyn-rytkosen-mukaan-ministeri-linden-sai-paattaa-osallistujat-ohjelma-kiistaa-vaitteen/8407068
      Maailman menoa
      160
      5600
    4. William ja Sonja Aiello ERO

      Hyvä Sonja! Nyt etsit uudet kaverit ja jätät nuo huume- ja rahanpesu porukat haisemaan taaksesi!
      Kotimaiset julkkisjuorut
      54
      2341
    5. Oho! Seurapiirikaunotar, ex-missi Sabina Särkkä yllättää tällä harvinaisella kyvyllä: "Mulla on..."

      Sabina Särkkä on nähty monissa tv-reality-sarjoissa. Mutta tiesitkö, että Särkällä on valokuvamuisti? https://www.suomi24.fi/viihde/oho-seurapiirikaun
      Kotimaiset julkkisjuorut
      6
      2085
    6. Se siitä sitten

      Kirjoitan tänne kun en sulle voi. En vaivaa sua enää koskaan. En ikinä tarkoittanut olla ahdistava tai takertuva. Tunteet heräsi enkä osannut olla tyy
      Ikävä
      82
      1734
    7. Ohhoh! Rita Niemi-Manninen otti ison tatuoinnin - Herätti somekansan: "Täydellinen paikka!"

      Rita Niemi-Mannisen suuri, uusi tatuointi on saanut somekansan heräämään talvihorroksesta. Niemi-Manninen otti tatskan rakkauslomalla Aki-miehensä kan
      Kotimaiset julkkisjuorut
      19
      1673
    8. Ihastumisesta kertominen

      Olen päättänyt kertoa tunteistani ihastukseni kohteelle. Erityisen vaikeaksi tilanteeni tekee se, että kyseessä on ns. kielletty rakkaus. Olen jo toi
      Ihastuminen
      92
      1419
    9. Taas Venäjän tiedoittaja akka Varoitti Suomea ja Ruotsia liittymästä Natoon

      Juuri sopivasti julkaistu varoitus, kun Suomen eduskunta alkaa klo 13:50 käsitellä asiaa suorassa TV 1:n lähetyksessä. ILtasanomat.
      Maailman menoa
      438
      1355
    10. Harvoin julkisuudessa nähty Jari Sillanpää, 56, julkaisi uusia kuvia - Karisti Suomen pölyt jaloista

      Huumekohun jälkeen matalaa profiilia pitänyt Jari "Siltsu" Sillanpää on ollut vaitonainen elämästään. Tänä keväänä miehen some on ollut hiljainen. Nyt
      Kotimaiset julkkisjuorut
      7
      1243
    Aihe