Sellanen juttu että lääkäri totesi tuossa pari päivää sitten että mun sääressä on melkein rasitusmurtuma (luu ehkä vaurioitunut, ehkä ei), kivusta päätellen. Juoksemisesta pidän taukoa useamman viikon, toivoen että kahdella viikolla vaiva paranee jo. Kuitenkin tämän juoksutauon aikana minun pitäis nostaa juoksukuntoa. Cooper pitäisi saada 3000metriin, nyt menisi vaivattomasti 2800m.
Miten nostaa cooper tulosta, riittääkö 12min suoritukset todella kovalla sykkeellä, esimerkiksi vesijuoksua? Tyyliin 3x viikossa.
hankala ongelma...
3
636
Vastaukset
- jma
Miksi tuo Cooperin tulos pitäisi saada 3000 metriin. Onko kyseessä joku pääsykoe, liikuntatunteihin liittyvä testi vai mikä?
Vesijuoksu on OK, mahdollisesti voisi ajatella myös pyöräilyä riippuen siitä, mitä kuntoutuksesta vastaava sanoo. Cooperin kannalta ehkä mieluiten vaihdellen lyhyiden intervallien ja pitempien rauhallisten välillä.- lihaskimppujuoksija
Valintakokeisiin treenailen. Ja tuo 3000 pitäisi mennä rikki siellä. Pyöräilyä taidan kokeilla päkmijöillä polkien... mutta aluksi vesijuoksua.
Lisää vinkkejä??
Kiitokset vastanneille.
- repe
on niin lyhyt aika,että jos nyt menee tuo 2800m,niin sisulla ja särkylääkkeillä rutistat varmaan tuon 200m lisää.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Hoitajalakko peruuntuu, tilalle joukkoirtisanoutumiset
"Tehyn ja Superin hallitukset kokoontuivat tänään toteamaan, että tilanne edellyttää järeämpiä työtaistelutoimia." https://www.hs.fi/politiikka/art-27399154Johan tuli oikea aivopieru Britti Lordilta
Emeritusprofessori Lordi Robert Skidelsky sanoi Suomen rikkovan YYA sopimusta joka on tehty Neuvostoliiton kanssaa 1948. Mitä pir3737897Tehyn Rytkösellä tallessa tekstiviestit A-studiokohussa
https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/a-studiosta-kohu-tehyn-rytkosen-mukaan-ministeri-linden-sai-paattaa-osallistujat-ohjelma-kiistaa-vaitteen/84070681605600William ja Sonja Aiello ERO
Hyvä Sonja! Nyt etsit uudet kaverit ja jätät nuo huume- ja rahanpesu porukat haisemaan taaksesi!542341Oho! Seurapiirikaunotar, ex-missi Sabina Särkkä yllättää tällä harvinaisella kyvyllä: "Mulla on..."
Sabina Särkkä on nähty monissa tv-reality-sarjoissa. Mutta tiesitkö, että Särkällä on valokuvamuisti? https://www.suomi24.fi/viihde/oho-seurapiirikaun62085Se siitä sitten
Kirjoitan tänne kun en sulle voi. En vaivaa sua enää koskaan. En ikinä tarkoittanut olla ahdistava tai takertuva. Tunteet heräsi enkä osannut olla tyy821734Ohhoh! Rita Niemi-Manninen otti ison tatuoinnin - Herätti somekansan: "Täydellinen paikka!"
Rita Niemi-Mannisen suuri, uusi tatuointi on saanut somekansan heräämään talvihorroksesta. Niemi-Manninen otti tatskan rakkauslomalla Aki-miehensä kan191673Ihastumisesta kertominen
Olen päättänyt kertoa tunteistani ihastukseni kohteelle. Erityisen vaikeaksi tilanteeni tekee se, että kyseessä on ns. kielletty rakkaus. Olen jo toi921419Taas Venäjän tiedoittaja akka Varoitti Suomea ja Ruotsia liittymästä Natoon
Juuri sopivasti julkaistu varoitus, kun Suomen eduskunta alkaa klo 13:50 käsitellä asiaa suorassa TV 1:n lähetyksessä. ILtasanomat.4381355Harvoin julkisuudessa nähty Jari Sillanpää, 56, julkaisi uusia kuvia - Karisti Suomen pölyt jaloista
Huumekohun jälkeen matalaa profiilia pitänyt Jari "Siltsu" Sillanpää on ollut vaitonainen elämästään. Tänä keväänä miehen some on ollut hiljainen. Nyt71243