Pitääkö tämmöinen paikkaansa, että jos ajatellaan että syön karkkia (vaikka tottakai en syö koska laihdutan :P). Mutta teoreettisesti, jos sorrun syömään vaikkapa sitä karkkia tai jotain vastaavaa nopeaa hiilaria. Niin auttaako se muka, että syö karkkien syönnin yhteydessä jotakin proteiini pitoista, jolloin veresokeri ei heittele niin paljon eikä insuliinia ala erittyä niin paljon, eikä tällöin ne karkin hiilarit varastoidukaa niiiiin herkästi läskiksi? Pitääkö tämä paikkaansa, en halua mitään kuittalua vaan asiantuntevia vastauksia.
Tyhmä kysymys, mut kuiteskii :)
pitääpaikka
6104
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 6
Vanhimmat
Insuliinista en osaa sanoa, mutta siihen tuo auttaa kyllä että verensokeri ei putoa yhtä nopeati alas, ja nälkä ei iske pian uudelleen. Pelkät hiilihydraatit imeytyvät nopeammin kuin jos niiden mukana on proteiinia tai rasvaa. Hyvä keino on esimerkiksi syödä herkut proteiinipitoisen aterian tai välipalan päätteeksi, jolloin niitä yleensä riittää pienempi määrä.
Yksi syy tähän on se, että proteiini auttaa kylläisyyden saavuttamisessa nopeammin, Kun on kylläinen olo, herkkujakin riittää pienempi määrä.
Lisäyksenä edelliseen viestiini vielä, että herkkuja ei tarvitse jättää laihduttaessakaan kokonaan pois. Niiden riittävän pieni kertamäärä on ratkaiseva asia, ei edes se syötkö niitä kerran viikossa tai useammin.
Kiloklubilaisen asiantuntevaan viestiin lisäisin vielä, että myös kuitu hidastaa verensokerin nousua. Eli jos haluaa karkkeja syödä, niin kannattaa valita sellaisia joissa on kuitua. En nyt mainitse nimiä, ettei mene mainostamiseksi, mutta tuoteselosteesta löytyy myös kuidun määrä. Tietenkään kuitu, proteiini tai rasvakaan ei auta, jos syö yli kulutuksen, silloin lihoo varmasti.
Kalorit ratkaisee. Sitä nuijaa ei juuri voi säätää. Niin se on.
Verensokerin ailahtelujen tasottaminen ei vaikuta lihoamisiin sinänsä, vaan hyvään oloon, etenkin siihen että onko sinulla nälkä niiden karkkien jälkeen...
Se insuliinilihoaminen johtuu siitä, että syö vääränlaista ruokaa, niin ei tule kylläiseksi vasta kun plussakaloreilla, jolloin vaikutus on lihottava.
niin ... siis kyllähän sitä laihtuu vaikka pelkällä sulkaalla. Kun vaan kuluttaa enemmän kun syö. Se mitä syö, kun ei ole se ratkaseva juttu, vaan se paljonko kaloreita saa ja paljonko niitä kuluu. En kuitenkaan suosittele suklaadiettiä :D
Käytännössä eniten ratkaisee se koska syöt seuraavan kerran herkuttelun jälkeen.. Esim syöt karkkia 200g = jotain 600 kcal eli saman verran / enemmän ku ateriasta.. mutta nälkä tulee tän jälkeen paljon nopeemmin ku "kunnon ruokaa syömällä.. mutta näläntunteessa voi elää , eli jos kestät näläntunnetta niin voit syödä vaikka puhdasta sokeria koko päivän ja laihtua kunha syöt sitä vähemmä ku kulutat