hei! olen 161 pitkä ja aloitin lahdutusken kk takaperin painon ollessa 61 kiloa.
nyt vaaka näyttää 56 kiloa eli kaiken järjen mukaan 56 kiloa reilu 160 senttiselle pitäisi olla juuri sopiva paino.
kuitenkin läskiä löytyy vatsa reidet ym.
En valittele täällä turhan takia eikä minulla ole vääristynyt peilikuva ym, vaan läskiä ihan oikeasti on!
vhh. dietillä olen ollut ja herkkupäiviä pitänyt viikossa 1-2.
muina päivinä kalorit pyörineet 1000 molemmin puolin.
toki olen kaventunut lantiosta ja vatsa on pienempi, mutta edelleen melkoinen makkara. onko syypää kenties 2 raskautta? viimeisestä tosin aikaa jo pari vuotta.
samoin reidet. niistä löytyy todella paljon selluliittia. turha siis kuvitellakkaan että kehtaisin näyttäytyä bikineissä ym kesällä.
liikuntaa en juuri kerkeä harrastaa, päivät menevät töissä ja illat lasten kanssa.
työni on kuitenkin liikkuvaa sorttia.
onko vika siis liikunnan puutteessa vai onko minun vain tyydyttävä nykyiseen olomuotooni?
en haluaisi kuitenkaan kovin alas painoani tiputtaa..
nyt vaaka näyttää 56 kiloa eli kaiken järjen mukaan 56 kiloa reilu 160 senttiselle pitäisi olla juuri sopiva paino.
kuitenkin läskiä löytyy vatsa reidet ym.
En valittele täällä turhan takia eikä minulla ole vääristynyt peilikuva ym, vaan läskiä ihan oikeasti on!
vhh. dietillä olen ollut ja herkkupäiviä pitänyt viikossa 1-2.
muina päivinä kalorit pyörineet 1000 molemmin puolin.
toki olen kaventunut lantiosta ja vatsa on pienempi, mutta edelleen melkoinen makkara. onko syypää kenties 2 raskautta? viimeisestä tosin aikaa jo pari vuotta.
samoin reidet. niistä löytyy todella paljon selluliittia. turha siis kuvitellakkaan että kehtaisin näyttäytyä bikineissä ym kesällä.
liikuntaa en juuri kerkeä harrastaa, päivät menevät töissä ja illat lasten kanssa.
työni on kuitenkin liikkuvaa sorttia.
onko vika siis liikunnan puutteessa vai onko minun vain tyydyttävä nykyiseen olomuotooni?
en haluaisi kuitenkaan kovin alas painoani tiputtaa..
Vastaukset 13
Vanhimmat
Olet syönyt liian vähän etkä ole treenannut lihaksiasi. Silloin lähtee lihas ja läski jää. Puoli kiloa viikossa on ihan max mitä voi pudottaa. Syödä pitää ainakin 1500 kcal päivässä, enemmän silloin kun liikkuu.
Ja unohda ne herkkupäivät.
Puolikiloa ei ole mikään maksimi. Liikunnalla ja proteiinipitoisella ruokavaliolla on jopa mahdollista lisätä lihasmassaa tuollaisella vajeella.
http://kaisajaakkola.fi/2012/07/voiko-lihas-kasvaa-ja-rasva-palaa-yhta-aikaa/
Mutta kun ruvetaan puhumaan yli kilon viikottaisesta laihdutusmääristä ja/tai liikuntaa on vähäisen, ja ruokavalio muuta kuin optimi, alkaa asia olemaan ongelma.
"Puolikiloa ei ole mikään maksimi. Liikunnalla ja proteiinipitoisella ruokavaliolla on jopa mahdollista lisätä lihasmassaa tuollaisella vajeella."
Ei varmasti ole mahdollista. Nainen oli tiputtanut kuukaudessa 5 kiloa. Hän oli normaalipainoinen! Tuolla vauhdilla ei lähde normaalipainoiselta kuin hiilarivarastot ja lihas, hiukan läskiä lisäksi.
Opettele lukemaan, yritä sitten uudelleen.
Ja kun olet lukenut itse postauksen uudelleen, tässä lisää linkkejä itse asiaan:
Tässä asiasta tehtyjä tieteellisiä tutkimuksi:
http://www.researchgate.net/publication/14818821_Muscle_hypertrophy_with_large-scale_weight_loss_and_resistance_training
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21558571
http://care.diabetesjournals.org/content/33/5/969.full
Muita linkkejä_
http://muscleevo.net/lose-fat-gain-muscle/
http://www.livestrong.com/article/187508-how-to-lose-body-weight-while-building-muscle/
Jos sinulla on nyt jotain tieteellisiä tutkimuksia antaa jotka ovat ristiriidassa noiden kanssa, niin jatketaan ihmeessä keskustelua.
Njoo...
Jos laihdutus vauhti on ollut kovin nopea, on mahdollista että isohko osa lähteneestä painosta lähti lihaksista. Mutta on myös mahdollista että vatsanseuden makkarat johtuvat raskauksien myötä venyneestä ihosta. Jos tästä on kyse, niin silloin apu löytyy lähinnä kirurgin veitsestä joka on noin 3500-5000 euron keikka, riippuen missä sen haluaa teettää.
Ihan hyvin voit laihduttaa vaikka 51 kiloon 161 cm pitkänä (jos ulkonäkösyistä laihdutat). Ei läski häviä muuten kuin poistamalla se, eli laihduttamalla.
Tunnen naishenkilön, joka on ~165 cm ja painaa sinua kilon vähemmän, eikä ole kuihtumassa mihinkään. Löllyä löytyy. Tosin en voi verrata kun en sinua nää.
Ole maltillinen kalorivajeen kanssa ja laihduta katsoen PEILIIN ja kuunnellen hyvinvointiasi, heitä vaaka vaikka pois.
Oot siis laiduttanut dieetilä- etkä liikunnallla, siitä tulee ne appelsiini- ihot.
Eipä siinä paljon ole oikotietä onneen muuta kun alkaa treenata että saat lihakset esiin . Laihduttaahan sun ei enää tarvia, muokkaat vaan kroppaasi. Kotona voi tehdä kaikenlaista vaikka lapset onkin siinä; menee ihan teeveetä katsellessa , ulkoillessa, melkeimpä missä vaan.
Sun kroppa on tottunut työliikuntaan, joten se ei enää kehity siitä, tarviat ylimääräistä muokkausta.
No mulla on vakiovarusteena olkkarissa jumppamatto, käsipainot, kahvakuula, vastuskuminauha ja jumppapallo.
Kyllä- olen kuullut kommenttia näistä että sori , jäikö sulta treeni kesken--- ehei... ohimennessään voi aina vetäsitä jonkun sarjan. Kun kahvi kiehuu- allit, mainostauko- vatsat- heräsin liian aikaseen- kuula heiluu...
Ja siten kunnon salitreeni parisen tuntia x 3 / viikko.
Kunto ohjaaja nyt kertoili uusinta uutta: kiineytykseen 10-15 toistoja maksimipainoilla ja sitten kun kroppa tottuu, lissäää painoa
Painoja nostelemalla tulee lihaksia läskin tilalle. Ei riitä pelkkä ruoka. ja sun kaks herkkupäivääs kans on huono juttu. Ei lihakset kasva jos syöt sokerisia karkkeja. pitäis syödä proteiinia.
Naisilla ei tunnu koskaan menevän karkki-ikä ohi. Miehenä ihmettelen, ettei voi itseään hillitä sen vertaa, että pystyisi olemaan erossa suklaasta ja karkista yms. Siis aikuinen ihminen.
Sen sijaan saunaoluesta luopuminen kirpaisee, vaikka ei muuten vaikeuksia aiheutakaan:-))
Kiitoksia kaikille asiallisista kommenteista.
tähän väliin voisin täsmentää että herkkupäiviini kuuluu lasillinen viiniä ja normaali ruoka sen enempää hillareihin katsomatta. saattaa ehkä mennä kylässä pulla ja muutama pala suklaatakin.
en siis vedä mitään överimässyjä :)
liikunta.. tiedetään, sitähän pitäisi harrastaa..
salilla käyminen mahdotonta tässä elämäntilanteessa, en tahdo viedä aikaa lapsiltani kun pitkät työpäivät sitä jo tarpeeksi heiltä vievät.
kotona jumppailu ja lenkkeilu lasten kanssa olisi kyllä mahdollista ja luultavasti tässä kevään mittaan tulee enemmän ulkoiltua kun kelitkin alkavat olla kohdallaan.
selluliitista olen kärsinyt koko pienen ikäni jo yläasteajoista asti. viimeisen raskauden myötä kuitenkin tilanne paheni eikä laihduttamisella ole näköjään asiaan kovinkaan positiivista vaikutusta.
häiritsevin asia on kuitenkin tämä nykyinen makkaravatsa mikä on siis ilmaantunut ilmeisesti raskauksien myötä. nuorena ja hieman pyöreämpänäkin vatsaa oli vain murto-osa nykyisestä.
mutta ehkäpä se tästä vielä iloksi muuttuu kun saan ruokailun ja liikunnan tasapainoon :)
ap
Aikuinen nainen nyt vaan ei ole yhtä kiinteä kuin 10-vuotias lapsi. Jos et nyt kehtaa mennä rannalle, niin etpä taida uimisesta ja rentoutumisesta olla kovin kiinnostunut. Voin lohduttaa, ettei sinua kukaan katso. Aikuisen tulee päästä tuollaisesta teinitytön omaan napaan tuyijottamisesta.
Lihaskuntoharjoittelu ja proteiinipitoinen ruokavalio ovat valitettavasti ainoa tapa niin sanotusti kiinteytyä (sitä ilmeisesti haet?).