Mikä hemmetti on, että saan treenata ihan kyrpänä ja omasta mielestäni jopa syönkin oikein mutta lihakset ei paisu niinkuin toivoisin, tulokset on kyllä nousseet jopa 30 kilolla tässä vuoden aikana mitä olen treenannut mutta en vieläkään saa lihaksia näkymään toivomallani tavalla, Suurin ongelma on vatsa, lihakset kyl tuntuu mutta rasvakerros on tiukemmin kiinni mitä verottaja kukkarossa. Tällä hetkelle olen 212cm pitkä ja painan 104 kiloa.
Tiukassa on prkl...
Isohko miäs
13156
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 13
Vanhimmat
Ei ne lihakset mihinkään erotu jos on läskiä päällä. Dieetille siis.
Sehän siinä onkin, kun viimeiset kilot istuu niin helvetin tiukassa, kun aikanaan aloitin niin paino tippui helposti nyt ei oo noussu eikä laskenu kuukausiin vaikka treenannut viikko viikolta kovemmin...arvioisin, että 5-10 kiloa ois saatava irti, jotain hyviä vinkkejä?
Minkälaista on kyrpänä treenaaminen? :)
Kovana alusta loppuun ja poistuessa väsyneenä nahjuksena
Yritätkö siis laihduttaa vai kasvattaa lihasta? Ei nuo oikein samaan aikaan onnistu, kun et ihan aloittelija kuitenkaan ole. Veikkaisin siis että ongelma on siinä, että yrität kumpaakin samaan aikaan. Oletko plus- vai miinuskaloreilla? Mitkä tulokset on kasvanu 30 kilolla?
Aloittaessani painoin 97kg ja nopeasti tippui 93 kiloon sitten noussut tasaisesti lihasmassan myötä nykyiseen 104 kiloon, sen verran amatööri olen että en laske kaloreita vaan syön lihaa ja kasviksia yms. mielestäni palanssissa. Nyt tuntuu, että lihakset ei kasva vaikka miten tempois ja loput löysät on jääny asumaan vyötäisille... Tulokset on noussut siis jokaisessa laitteessa n. 30 kilolla joissan esim. jalkaprässissä jopa enemmän
no sitten kannattaa varmaan alkaa kiinnittää vähän enemmän huomiota siihen ruokavalioon. se kun on aika ratkaisevassa roolissa sekä laihduttamisessa että lihasten kasvattamisessa.
kuulostaa vähän hassulta, jos kaikki tulokset on nousseet noin 30 kilolla. on kuitenkin aika eri asia, jos vaikka kyykyssä tulokset nousee 30 kiloa kuin jos hauiskäännössä tulos nousee 30 kiloa:D kuulostaa siis vähän siltä, että treenaamisessakin jokin mättää melko pahasti...
"...jokaisessa laitteessa..."
Syy löytyikin tästä lauseesta. Laitteet on naisille, miehiä varten on tangot ja painokiekot sekä käsipainot. Perustuuko treeniohjelmasi kyykyn, penkin sekä maastavedon ympärille? Jos ei, koko ohjelma uusiksi välittömästi.
Melkoinen teräsmies pitäs olla kyllä että haukkaa kääntää 30:llä :D mutta pointti voi olla tuossa ruokavaliossa. Onko hyviä vinkkejä mitä ja miten paljon kannattais popsia?
"Melkoinen teräsmies pitäs olla kyllä että haukkaa kääntää 30:llä"
Kääntää millä? 30 kilon käsipainoilla, mutkatangolla jossa on 30 kilon kiekot, mutkatangolla jonka yhteispaino on 30 kiloa vai 30 kiloa hauislaitteen pakkaan asetettuna?
http://www.go4fit.com/whey-protein-professional-920g-p-175.html
Whey proteiinia moni näkyy nykyään popsivan ja saavan massaa ihan kiitettävästi.
Protskua ja vitskua ;)
Liikuntaa monipuolisesti eli välillä juokset, kävelet tai pumppaat rautaa sekä muistat myös pitää lepopäivän lihaksellesi.
Ala ite vääntää safkat kotosalla: http://www.reseptitaivas.fi/reseptit/välimeri
En käytä lisäaineita mut pitää harjoitella tekemään kunnon ruokia, kiitti vinkeistä
Joo siinä on ne kolme kovaa: monipuolisuus, oikea ravinto ja lepo. :)
Muista kuunnella aina keho se on paras palautteen antaja!