Ehtiikö kroppa palautua jos 3 krt/vko ma-ke-pe kuntosalilla ja niiden välissä 45 min juoksu lenkki.ti-to. La ja su lepoa.
Olen käynyt salilla vuoden ja ajattelin alkaa juosta säännöllisemmin/useammin kun tällä hetkellä käyn lenkillä noin 2-3 kertaa kuussa.
Olen käynyt salilla vuoden ja ajattelin alkaa juosta säännöllisemmin/useammin kun tällä hetkellä käyn lenkillä noin 2-3 kertaa kuussa.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Ehtii palautua, mutta aloitus kannattaa tietenkin ottaa vähän rauhallisemmin. Tarkkaile lepopulssia ja/tai verenpainetta ettei ylikunto pääse yllättämään. Ja muutenkin kannattaa tietenkin tutkailla elimistön reaktioita, eikä pidä potea syyllisyyttä vaikka puntti tai juoksu jäisikin väliin tai siirtyisi.
Itse treenaan salilla joka toinen päivä ja lenkkeilyä 2-3 kertaa viikossa. Tosin hölkät ovat vain 15-20min pituisia. Mutta ripeitä ja pitkiä kävelylenkkejä tuleekin sitten tehtyä joka päivä (koiran kanssa..). Omaa palautumistani tuo ei ole haitannut, kenties pitkällä tähtäimellä päin vastoin.
Kyllä ehtii aivan hyvin, mutta välissä on varmasti hyvä pitää ihan täysiä lepopäiviä.