olen 16 vuotias tyttö ja ylipainoa löytyy jonkin verran. Ajattelin , että nyt kun tässä koulu vaihtuu ja muutenkin elämä alkaa vähän rullailla paremmin, niin että voisin kesän aikana yrittää hieman pudottaa painoa.
Olen jo aloittanut lenkkeilemällä ja yrittänyt karsia liikoja välipaloja ja muita pois.
Mutta minkälainen viikko-ohjelma pitäisi siis olla että lähtisi noi 5kg tossa 3kk aikana?(Mitä liikuntaa ja montako kertaa, minkälainen ruokavalio?) Kaikkia herkkuja en saa jätettyä pois, varsinkin kun kesälläkin tulee jäätelöä syötyä, joten lisää liikuntaa vain sitten jos tulee naposteltua?
Ja turhaa sanotte ettei minun ikäisen tarvitsisi laihduttaa, tiedän etten enää pituutta kasva eikä tämä rasva tästä itsekseen mihinkään katoa.
Olen jo aloittanut lenkkeilemällä ja yrittänyt karsia liikoja välipaloja ja muita pois.
Mutta minkälainen viikko-ohjelma pitäisi siis olla että lähtisi noi 5kg tossa 3kk aikana?(Mitä liikuntaa ja montako kertaa, minkälainen ruokavalio?) Kaikkia herkkuja en saa jätettyä pois, varsinkin kun kesälläkin tulee jäätelöä syötyä, joten lisää liikuntaa vain sitten jos tulee naposteltua?
Ja turhaa sanotte ettei minun ikäisen tarvitsisi laihduttaa, tiedän etten enää pituutta kasva eikä tämä rasva tästä itsekseen mihinkään katoa.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Rasva lähtee kun nostelee puntteja joten rasvan tilalle tulee lihaksia. Juoksemalla putoo painoo hyvin mut tarvii sitten juosta 10 kilsaa 5 kertaa viikos. Sulla visiin ei paljoa ole ylipainoa joten tarvii treenata aika kovaa jotta paino putoo koska kroppa pistää hanttiin jos olet lähellä normipainoa. Syö paljon vihanneksia ja vaikka kalaa ja kanaa. Jätä hiilarit vähemmälle ja syö proteiinia. Karkkien syömine ei auta joten jos voit jättää karkin kuukaudeksi nii näät että painosi putoo.
3kk on aika helppo pudottaa tuo 5kg. Ei kamalasti herkkuja jokapäivä, muutaman kerran viikossa voit syödä sen jädepuikon jos tekee mieli, lenkkeily ja kalorit alle kulutuksen. Kalorilaskuri.fi