Proteiinihuijaus

Mutta siitä kuutenkaan ei pitäisi olla vaaraa. Siellähän sanottiin että terveet munuaiset kestävät viisinkertaisen määrän proteiinia.

minua ehkä eniten ärsyttää (en tosin tiedä miksi, koska ei ole minun kroppani kyseessä) se, kun näkee kuntosalilla ihmisiä, jotka reenaavat mukamas kovaa, tekevät siis loitontaja/lähentäjä laitteessa toistoja tai heiluttelevat reisilaitteessa kinttuja minimalistisilla painoilla, ja sitten litkivät palautusjuomaa tai vetävät naamaan proteiini- ja hiilihydraattipatukoita, jotta palautuisivat "treenistä". ehkä se on sellaista wanna be urheilua, who knows...

Mut siis. Onko toi totta että kun painan 50 kiloa niin saisin vetää päivässä vaan 40g proteiinia. Se on vähän!!

En saisi vissiin syödä maitotuotteita sitten ollenkaan kun periaatteessa lounaan ja päivällisen lihasta tulee jo proteiini kiintiö täyteen.....

Ihan kahelia. 100g jauhelihaa lounaalla kastikkeessa ja kanaa päivälliseksi 100g niin on jo kiintiö täynnä. Mihin jää terveellinen maidon juonti mitä aina toitotetaan. Jogurttia tai rahkaakaan ei saisi enää syödä vai.... Pitäisi vissiin kasvis syöjäksi ryhtyä ettei mee proteiini liiaksi pilaamaan munuaisia........

Treenipäivinä tulee juotua vielä extra paljon maitoa että päivittäinen proteiinimäärä nousee 80-90g

Ikärin tarve on suhteessa suurempi.

Perusongelma on se, että ikääntyessä elintoiminnot hidastuvat ja myös energian tarve.
Toisaalta ikärin proteiinin ja varsinkin suojaravinteiden tarve kasvaa suhteessa aktiivi-ikäisiin.
Inhottava yhtälö joka ei ratkea ilman ravintolisiä.

Täytän tänä vuotena 70, käyn salilla 5krt/viikko. Raskaimmat päivät ovat maanantain mave-painotteinen ja keskiviikon kyykky.
Muutkin vapaan tangon harjoitteet ovat kohtuullisen kuormittavia.

Lyhentynyt pituuteni on nyt 174cm. Vaaka näyttää 90kg ja Tanhuvaaran InBody 720 vekotin rasvattomaksi painokseni 78,6kg
Perusaineenvaihduntani vaatii 2230kcal/vrk.
Protskutarpeeni olen laskenut sen pohjalta. 150g/vrk.
Todistakoon joku sen epäterveellisyyden!

En uneksi lihaksista mutta yritän hidastaa niiden katoamista.

Tämä kansa on yhden liikkeen porukkaa. Milloin se on karppausta, milloin atkinsiä, milloin mitäkin.
Toki, valtaosa ajatellee omilla aivoillaan trendeistä piittaamatta.

Kyllähän tuossa perää on. Jos ajatellaan, että proteiini on lihaksen kasvuaine niin miksi sitä tarvittaisiin monin verroin enemmän päivän aikana kuin lihasmassaa pystyy kasvamaan?

Toisaalta en kyllä allekirjoita sitä, että tavallinen kuntoilija saisi automaattisesti riittävästi proteiinia miettimättä mitä suuhunsa laittaa. Mutta jos lihaa syö paljon niin riittävät proteiinit ovat kyllä taattu.

Laskeskelin tossa että mulle tulee kyllä enemmän mitä sitten periaatteessa tarvitsisin. Osasyynä että kun tekee makeaa mieli syön proteiinipatukoita tai rahkasmoothieita, joten sanon ei karkkipatukoille rasvaisille sipseille ja kyllä proteiinille..... Ja munuaiseni ovat siis vaarassa?

Tarvinnee alkaa vaan syömään sitä sokeria sitten....

Jo on ihme lukuja heitelty taas. Ite juon vähintään pari litraa maitoa päivässä niin siitä jo tulis niiku protskuannos täytee... (painoa 75kg) hohhoijaa taas. Ja mitä tulee proteiinin varastoitumiseen rasvaks niin pitäis puhua siitä kokonaisenergian määrästä. Jos syöt päivässä vähemmän ku kulutat, ei se protsku mihinkään rasvaks varastoidu vaikka et mitää muuta söiskään ku proteiinia. Samalla tavalla hiilaritki varastoituu jos syö enemmän ku kuluttaa.

Nauratti näiden "asiantuntijoiden" jutut hesarin keskusteluissa. Ensin nauretaan kehonrakentajien finneille, ja sitten suositellaan ihmisille juustoa...

Juustosta ne finnit aikuisille ihmisille tuleekin. Juuston rasva on niin keskittynyttä, että jopa 2 siivua juustoa/päivä aiheuttaa joillekin aikuisille ihmisille rasvapalloja. Siksi monella treenaajalla on niitä finnejä, kun sitä juustoa on tullut syötyä liikaa.

jäi vähän sellainen fiilis tuosta artikkelista, että etukäteen on päätetty olla proteiineja vastaan, sitten väännetty asiat siihen sopiviksi, etsitty samaa mieltä olevia asiantuntijoita ja sivuutettu kaikki proteiinien hyödyllisyyttä tukevat faktat.

Siitä olen kyllä samaa mieltä, että monille kehonrakentajille proteiineista tuntuu tulevan pakkomielle, ja sitähän sitten syödään ja juodaan pakonomaisesti ihan järkyttäviä määriä.

Tutkimusten tulokset vaihtelee sen mukaan kuka tutkimuksen rahoittaa :) jos tutkimuksen rahoittaisi proteiinijauhoja valmistava yritys, oli tulos aivan toisesta päästä skaalaa.

Eli on varmaan ihan ok jos mun päivittäinen proteiinin saanti on 50-90g. Kun jos se vähittäis saanti on 40g mulla päivässä.

Kunma kun ei sitten selvästi sanottu että mikä on enimmäismäärä. Siitä viisinkertasesta vaan jotain sanottiin mutta onko siitäkään mitään tutkimusta.

Onpas aika epämääräisiä käsitteitä käytetty tuossa artikkelissa. Esim. puhutaan, ettei tavallinen kuntoilija tarvitse proteiinilisiä. Mikä on tavallinen kuntoilija?

Samoin viitataan kuin ohimennen tutkimukseen, jonka mukaan heti treenin jälkeen nautittu proteiini on hyödyllistä, mutta kuitenkin väitetään, ettei se ole hyödyllistä kuntoilijalle, vaan pelkästään kilpaurheilijalle. Jos siitä kerran on hyötyä, niin onhan siitä silloin hyötyä. Missä menee raja kilpaurheilijan ja kuntoilijan välillä? 7-vuotias junnujalkapalloilija voi jo olla kilpaurheilija, ja toisaalta moni tosissaan kuntoileva voi treenata vähintään yhtä paljon kun toiset kilpaurheilijat.

Ja pientä huijausyrityksen makua tuossa kertoa, että proteiini kasautuu vyötärölle. Ei se siitä proteiinista ole kiinni, vaan kaikista kaloreista, joita suuhunsa tunkee. Väittäisin, että paljon terveellisempää on syödä paljon proteiinipitoista ruokaa, kun syödä sen sijaan paljon hiilihydraattipitoista ruokaa.

Itseäni kiinnostaa erityisesti tuo proteiinin saantisuositus. Siitä kun tuntuu olevan niin monta eri määrää, ettei enää tiedä mihin uskoa. Sitä en kyllä usko. että suositeltu määrä olisi sama sohvaperunalle ja aktiiviliikkujalla. Lihakset kun tunnetusti käyttää sitä proteiinia rakennusaineenaan.

Lähinnä huvittaa näiden "asiantuntijoiden" kirjoitukset. XD

Tulokset näkyy kun katsoo peiliin ja rauta ei valehtele. ;)

Lift..or Shut The Fuck Up..!

En tiedä huijauksesta, mutta samanlaista hypetystä kuin tuo VHH hössötys aikoinaan.

0,8g ei riitä vielä oikein mihinkään, 1,4g alkaa olla parempi, kuntoileville 1,8 - 2,2g on sopiva.

Eikä kannata liikaa noihin juomiin ja patukoihin tukeutua, ne ovat käteviä jos ei ehdi syömään/haluaa paikata lukemia, mutta melkoisia limppareita ja karkkeja nekin ovat.

Rasvaton rahka, 30g proteiinia per 250g paketti,175 kaloria.