Joo tossa otsikossahan se kysymys oikeestaa onki... Mut tarkennan viel... Kannattaako syyä esim ruisleipä ennen ku lähtee lenkille vai kannattaako lähtee lenkille tyhjällä "kurnivalla" vatsalla? Kiitos jos joky vastaa! :)
Lenkille tyhjällä vai vähän täydemmällä mahalla?
vastaustapyytäisin
5111
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Juoksu- vai kävelylenkki?
Tunnin kävelylenkin jaksat tehdä tyhjälläkin vatsalla, mutta kaikille se ei sovi. Itse syön mielummin kunnon aamupalan ennen kävelylenkkiä.
Juosta ei jaksa vatsa tyhjänä. Jotain helposti sulavaa ja nopeasti imeytyvää, jos ei ehdi odottaa n. paria tuntia ruuan sulamista. Esim. kaurapuuro ja maito. Ruisleipä hilaa varmasti ylös happamuutensa vuoksi.
Kokeile mikä sulle sopii. Kokonaiskalorinpolton kannalta sillä ei ole juuri minkäänlaista merkitystä, jos vaan liikkuminen on miellyttävää.
Itse juoksen mieluummin tyhjällä vatsalla. Vaikka syömisestä kuluu 3 tuntia niin en tykkää lähteä lenkille. Lähden yleensä aamulla suoraan herättyä juoksemaan ja lenkin jälkeen täytän vatsan. Jos taas lihastreeni on edessä niin siihen tarvitsen ihan eritavalla voimaa ja jos ennen sitä hiukankin huikoo niin nappaan vaikka banaanin kitaan :)
Kukin tyylillään. Tiedän monia jotka ei voi tehdä mitään ilman että on polttoainetta tankattu. Kyllä kroppa kertoo mitä tehdä..
Lenkkeilemään kannattaa lähteä sellaisella mahalla, mikä tuntuu hyvältä. Kun saa eniten iloa irti lenkistä, niin sillainhan se parhaiten mene :)
Toiset tykkäävät aamulenkkeilystä, joillekin sopii ilta paremmin. Kumpikaan ei noin yleisesti ottaen ole toista parempi vaihtoehto. Se tärkeä pointti on siinä, että liikunta on mielekästä ja sillä tavoin siitä saa mahdollisimman paljon irti.
Mikäli haluaa tässä hifistellä, niin tuossa on faktaa: http://lihastohtori.wordpress.com/2013/02/17/tyhjalla-mahalla-aamuaerobinen-j/ Summa summarum: Kalorivaje kokonaisuudessaan määrää laihtumisen, ei se että milloin mitäkin pöheltää, ellei se sitten vaikuta siihen kuinka paljon syö... tai siihen, että kuinka tehokkaasti onnistuu treenaamaan.
Kyllä sitä laihtuu paremmin jos syä aamulla jotain. Itse syön pari banaania että aineenvaihdunta toimii paremmin kun lähden salille.
Ainakin se antaa hivenen buustia treeneihin. Surkea treenata, jos menee salille suoraan yön paastosta, pistä siinä sitten aineenvaihdunnat pärisemään. Ja vielä surkeammaksi menee jos ei edes treenin jälkeen saa ateriaa. Proteiinejakin suosittelevat vaikkapa pari tuntia ennen treenejä.