Osaakko kukaan sanoa mikä on keskiverto rullaluistelu nipeus? Naisilla? Yritän täs miettii onko kunto keskivertoa parempi vai huonompi?
Rullaluistelu nopeus?
Ttititititi
195207
0Äänestä
Muut lukivat myös
Luetuimmat keskustelut
- Älä unohda minuaNainen ethän unohda minua. Asiat olisivat voineet mennä toisin, olisi vain pitänyt uskaltaa lähestyä sinua kun annoit siihen mahdollisuuden. Olen pettynyt itseeni, ja se kyllä närästää. Naiselle Mieheltä
- Eläkeikä nousee 70 vuoteen. Joudunko palaamaan työelämään?Nyt se on sitten päätetty, että eläkeikä Suomessa nostetaan 70 vuoteen. https://www.is.fi/politiikka/art-2000012324133.html Pääsin 67 vuotiaana eläkkeelle viime syksynä. Tarkoittaakohan tämä, että joudun palaamaan takai…
- Pitäisikö Vantaa liittää Helsinkiin.Mitä mieltä olette asiasta?
- Moi kulta😍Eikös se ollut marraskuuta kun se meidän "flirttailu" alkoi silloin vuosia sitten? tarkoitan lähinnä niitä pitkiä katseita 🤩☺️ Kohta on siis maata mullistavien katseiden vuosipäivä 😘🤭
- Perussuomalaiset nostamassa eläkeiän 70 vuoteenRiikka Purran johtama valtiovarainministeriö haluaa nostaa eläkeiän 70 vuoteen ja taloutta sopeutettaisiin ensi vaalikaudella 8–11 miljardilla eurolla. Perussuomalaisten johtama ministeriö ilmeisesti arvelee, että seits…
- Nyt on nytTurha miettiä menneitä tapahtumia. Niitä ei saa tekemättömäksi. Tärkeintä on mitä tekee nyt ja tulevaisuudessa. Korjausliikkeetkin voi tehdä jos niihin tuntee tarvetta. Paluu tulevaisuuteenkin voi olla mahdollinen jos v…
- Kadutko mies?Silloin kuin vielä yritin lähestyä, etkä tarttunut siihen. Asioista pitäisi voida aina keskustella.
- Onko tällainen kuvio teistä okOnko tällainen kuvio teidän mielestänne ihan normaali ja hyväksyttävä? Nainen seurustelee miehen kanssa, mutta pitää samaan aikaan läheistä yhteyttä toiseen mieheen kertomatta tälle toiselle, että on parisuhteessa. Tämä…
- Niin haluaisin sut nähdä ja jutella!🙂
- Hyvää huomentaEräälle Naiselle ❤️🩹
- Tunnut niinKaukaiselta jo.
- Empaattiset ihmisetOnko empaattiset ihmiset, etenkin naiset antavaisempia, kun ns. tavikset? Kaverin puolesta kysyn Oisko niinku mahkui?
- Nyt kun kaikki on ohiToivon, että sulla menee hyvin ja pystyisin sinut kokonaan unohtamaan. Joskus on vaikeita hetkiä ja olen tosi pahoillani, miten sinua loukkasin ja loukkaan yhä. Se täytyy saada loppumaan.
- Pussaisitko mihinKohtaan?
- TTK-juontaja Veronica Verho lataa suorat sanat tatuointien arvostelijoille: "Mä toivoisin, että..."Veronica Verho juontaa Tanssii Tähtien Kanssa -ohjelmaa yhdessä Ernest Lawsonin kanssa. Yksi puhuttaneimmista aiheista on ollut, miten suosikkijuontajan näyttävät tatuoinnit sopivat ohjelman pukuohjeistukseen ja tullaa…
- Et nosta minua ylösOk ei se mitään. Vajoan syvempiin vesiin💔
- Jos haluat viestin...Olen vielä tämän illan palstalla. Laita halutessasi vinkki, sinä komea keski-ikäinen mies 😗
- Tuntuu kuin olisin vaimosiSe on erikoista se.
- Haluatko ettäUnohdetaan toisemme?
- Kyllä mulla oli tunteita sua kohtaan,mutta voit syyttää ainoastaan itseäsi, että en tehnyt mitään asian eteen. Se on ihan turhaa sinun miettiä, että miksi.
Vastaukset 19
Vanhimmat
Riippuu ihan matkasta ja maastoprofiilista. Kaupungissa liikennevalot ja risteykset laskevat nopeuksia. Kisatuloksista voi katsoa jotain suuntaviivoja. Siinä näkee, kuinka lujaa aktiivit vetää maratonia.
20 km lenkit näyttää olevan itsellä noin 11km /h vauhtia
Juu, reitti, asfaltin laatu, luistimet (renaskoko) jne... kaikki vaikuttaa
Jotain 13-14 km/h meni viime kesänä itselläni, pääosin tasamaata, pääosin kohtuullista asfalttia, vähän risteyksiä ja muuta liikennettä varottavana, 90 mm renkailla.
Minulla keskinopeus parhaimmillaan 27 km/h, normi lenkkivauhti 23km/h jos vastatuulta. Luistimina pitkäkiskoiset matkaluistimet.
No hitsi. menet sitten ihan hirveätä vauhtia TakuTak. Tai sitten sinun lenkki on aika tasaisella baanalla.
Jos on takana aika paljon kilometrejä niin 15 kilsaa tunnissa on aika hyvä lenkki ja jos pääsee 20 kilsaa tunnissa niin se on jo raskas lenkki.
27km/h on aika kova keskinopeus ja mäkisessä maastossa on jo erittäin hyvä.
Tuolla vauhdilla pääsee rullamaratoonin jo kovaan loppuaikaan.Itse kuulun jo seniori ikäiseen porukkaan ja keskinopeus tippuu vuosi vuodelta alaspäin mutta vielä menee keskinopeus päälle parinkympin.
Noihin nopeuksiin ei sauvat enää sovi sekottaan vauhtia ?
Sauvarullailija 22 km/h 50km
Kyllä sauvarullailija pystyy pitämään aika kovaa keksituntinopeutta mutta tekniikan pitää olla just kohdallaan.
Tietty tasaisilla osuuksilla mennään kepit kainalossa,puolentoistunnin aikoja vetävät kovimmat kaverit ja jopa sen alle Maratonmatkalla.Taitaa epävirallinen ennätys olla alle 1.20-
Maratooni alle tunnin menevät huippuluistelijat ilman sauvoja .. ME joku 45min.
Muistelen HRM:stä että nopeimmilla oli jonkin verran yli 30 km/h keskinopeus. Itsellä ikää yli 50 ja keskinopeudet noin 17-18 km/h. Lenkit 15-30 km. Yleensä ensimmäinen 5 km on selvästi hitain, kun lämmittelee ja viimein 5 km nopein. Viimeinen 5 km saattaa tulla 22 km/h keskinopeudella, jos tasaista eikä pahaa tuulta.
Nopeus on aikalailla suoraan verrannollinen asennon korkeuteen. Double-pushia en saa edes käyntiin, ellei nopeutta ole sellainen vähintään 20...25 km/h. (Juu, en ole niin hyvä). Jos nopeutta haluaa kasvattaa, niin polvista on taivutettava ja uusia lihaksia löydettävä.
Sauvojen käyttö ei ole minulle auennut. En tasan tule yhtään nopeammaksi sauvoilla enkä muista koskaan sauvailijan ohittaneen, mutta itse olen ohittanut monta sauvailijaa.
Nopeushaarukka aloittelijasta kilparullailijaan on jotenkin epätodellisen suuri. Muistuttaisin siitä, että tärkeintä on sittenkin se nauttiminen - siis ainakin minun mielestäni.
Hyviä nautinnollisia rullisteluja kaikille. Kun rytmin saa päälle, se on kuin vaipuisi transsiin.
Niin ja minä siis mies.
Meillä on "speksit" kaikinpuolin suunnilleen samoja ikää myöten tosin käytän sauvoja että tuntuma hiihtoon säilyy käsien osalta. Itse en oikeastaan koskaan pyri mihinkään hirmuvauhtiin lenkeillä. Lyhemmillä kovempaa ja pidemmillä voimia säästellen. En edes seuraa pahemmin nopeuksia vaikka gps:ä käytänkin lähinnä matkoja mitaten. Kerran takaa tuli kilpapyöräilijä ja sanoi että menet noin 20kmh sillä hetkellä. Omasta mielestä se oli normi lenkkivauhti ilman yritystä. Ihmettelen itsekin miten tuo vauhdin seuraaminen on jäänyt noin vähälle, kuitenkin hiihdossa sitä seuraan.
Noista mäkilöistä. Mäkinen maasto ei mielestäni vaikuta paljoakaan keskinopeuteen koska ylämäkeä seuraa yleensä alamäki. Pahempi vaikutus vauhtiin on ainakin minulla pilalle kulutettu pyöräbaana jossa meinaa paikat pudota suusta. Onneksi suurin osa matkasta reiteistä on suht kelvollista. Olisipa joka väylä priima baanaa ja tuuli myötäinen...ehkä meikäläinenkin vaipuisi satunnaisen v*****sen sijasta siihen nirvanaan..
Jäin vielä pohtimaan tuota nopeutta, nimenomaan aloittelijoilla.
Ihan ensin pitäisi pystyä luistelemaan niin, että se tuntuu kivalta. Tasapainon pitäisi säilyä helposti eikä mielessä saisi olla pelkoa.
Sitten pitäisi alkaa kiinnittää huomiota siihen, että rullausvaiheessa paino on keskellä jalkaa ja että terä on kohtisuorassa maata vasten. Rullaus pitäisi yrittää saada tehtyä pitkäksi - myös ylämäissä. Ylämäissä eritoten kiinnitä huomiota, että paino pysyy keskellä jalkaterää. Jos paino menee päkiälle, niin luistin etenee takkuillen. Samoin jos luistin on kantillaan rullausvaiheessa. Kantillaan luistimen kuuluu olla vain potkujen eli "puristusten" aikana ja lopuissa.
Nopeuden kasvatus edellyttää tietenkin kuntoa, mutta myös sitä, että lihakset ovat riittävän vahvat madaltamaan asentoa. Lihasvoima ja lihaskunto ovat eri asioita kuin aerobinen kunto. Jos aloittelija yritää mennä kilpa-asennossa, niin kovin montaa sekuntia ei tunnu kivalta ja kohta ojentajat ja alaselkä palavat maitohapossa.
DP
Kunnollinen double-push edellyttää aika kovaa vauhtia ja riittävän matalaa asentoa. DP:n eduista ollaan paria mieltä, mutta ihan tutkitusti tiedetään yhden hyödyn olevan siinä, että staattinen lihasrasitus on vähäisempi kuin perinteisellä tyylillä ts. lihakset pumppaavat enemmän dp:ssä kuin perinteisessä helpottaen näin sydämen työtä. Itselläni toimii parhaiten sellainen sekatyyli ja siksi nimimerkkikin.
20 KM/H on semmonen mukava peruskunto vauhti.
Näin on näppylät.
12h @ 23.8km/h
Oikein huonolla asfaltilla ja kovaan vastatuuleen viileällä kelillä hyvä, jos pääsee kävelyvauhtia :(
nykyään tuosta douple push - puheesta on päästy pois ja hyvä niin. mutta jos katselee noita kansanvälisia kilpailuja niin kyllä hän ne kärkiluistelijat rullaavat aika vahvasti ulkokantilla kaartaen ja nojaten tyylin ja ruumiinrakenteen rajoissa. loppu potkuhan tietysti on sisäkantilla.
hollatilainen Kramer tarkkaan katsoen piirtää jäähän hhyvin loivaa kaarta ulkokantilla jäälläkin. näin se tekniikka on kehittynyt. mutta tietysti vaihtelua esiintyy.
EN piittaa nopeudesta mutta hyvää tekee pyöräilyn lomassa yläkropalle!
Nopeus ei ole oleellista rullaluistelussa, vaan oikea ja monipuolinen tekniikka, sekä ennen kaikkea rennosta luistelusta nauttiminen hyvässä säässä, sekä vähäliikenteisellä ja tasaisella baanalla.
Monipuolisena koko vartaloa treenaavana lajina auttaa esim. selkävaivoihin, ja on hyvää vastapainoa yksipuoliselle pyöräilylle tai hiihdolle.
Suosittelen harjoittelemaan sekä sauvojen kans että ilman.
Vaaraton laji ei kuitenkaan missään nimessä ole, ja nopeus onkin suoraan verrannollinen erittäin vakaviin onnettomuuksiin.
Nopeutta voi hieman kasvattaa lihasten ja tekniikan kehittyessä, mutta alussa ei missään nimessä kannata hankkia mitään pikaluistimia, se vaatii jo erittäin jäntevää kehon rakennetta sekä harjaantunutta tekniikkaa.
Se mikä juuri sinun nopeus sattuu kulloinkin olemaan, niin se on täysin yksillöllistä ja riippuu itsesi lisäksi sadoista eri tekijöistä.
Mutta kuten sanottua, niin nopeus ei ole olleellista vaan lajista nauttiminen rennolla menolla, ja kattavilla suojilla.