Ainaskin minun keholle nuo "hiilaridietit" Olen kokeillut jättää pois nämä perunat, pastat, riisit, leivät ym.. ym.. Olen tehnyt ja syönyt erinlaisia salaatteja ja papusoppia lihasuikaleilla ym.. Tätä olen harrastanut jo viimevuodesta asti, mutta läskit ei lähe! En ole yliampuvan lihava, vaan sitä ylimääräistä on kainaloiden alla vähän ja enimmäkseen alavatsassa.
Kyllä vaan se vanha ja toimiva konsti on lenkkeily 3-5 kertaa viikossa. Voi syödä suhtkoht kunnolla tuijottamatta kokoajan, että mitä en saa syödä! Millään muulla konstilla en minä ole ikinä laihtunut.
Aloitin 3 viikkoa sitten kävelemällä 60Km viikossa ja viime perjantaina aloitin juoksemisen, aluksi ~30-40Km/viikko ja kunnon noustessa sinne ~50Km/viikko.
Olo on jo tosi energinen, ei ahista, henki kulkee ja jaksaa paljon paremmin =) Ja mikä positiivisinta, läskit ei taitu enään siitä milloin sitä oli lihavimmillaan, eli laihuttu on jo!
Tästä se lähtee =)
Kyllä vaan se vanha ja toimiva konsti on lenkkeily 3-5 kertaa viikossa. Voi syödä suhtkoht kunnolla tuijottamatta kokoajan, että mitä en saa syödä! Millään muulla konstilla en minä ole ikinä laihtunut.
Aloitin 3 viikkoa sitten kävelemällä 60Km viikossa ja viime perjantaina aloitin juoksemisen, aluksi ~30-40Km/viikko ja kunnon noustessa sinne ~50Km/viikko.
Olo on jo tosi energinen, ei ahista, henki kulkee ja jaksaa paljon paremmin =) Ja mikä positiivisinta, läskit ei taitu enään siitä milloin sitä oli lihavimmillaan, eli laihuttu on jo!
Tästä se lähtee =)
Vastaukset 8
Vanhimmat
Jep, siitä se lähtee. Ja vielä kun karsii ruokavaliosta ne pahimmat lihottajat niin noilla neuvoilla jokainen onnistuu laihtumaan. Kunpa useammilla olisi yhtä paljon tervettä järkeä näissä laihdutusasioissa.
...sen kaikkein pahimman hiilarin eli sokerin. Hylkäsitkö myös sen? Mahdollisen oluen, mikäli on kuulunut tapoihisi? Ja ne hedelmät. Tiedän tiedän, listassa oli ym. ym. mutta halusin silti vielä kysyä. Kaikki tuttavapiirissäni kokeilleet ovat saaneet jonkinlaisia tuloksia aikaan. Toiset enemmän ja toiset vähemmän. Ei saa myöskään antaa periksi siinä vaiheessa painon putoamista, kun paino ei vain laske vaikka kuinka syö "oikeaoppisesti". Kaverillani meni kuukausi tällaisessa vaiheessa ja sen jälkeen alkoi taas tapahtua. Sellainen koettelee kärsivällisyyttä ja kuulun itse samaan kastiin, että annan helposti juuri tuolloin periksi. Tsemppiä liikuntaan. ;o)
...se kaikkein pahimman hiilarin eli sokerin. Hylkäsitkö myös sen? Mahdollisen oluen, mikäli on kuulunut tapoihisi? Ja ne hedelmät. Tiedän tiedän, listassa oli ym. ym. mutta halusin silti vielä kysyä. Kaikki tuttavapiirissäni kokeilleet ovat saaneet jonkinlaisia tuloksia aikaan. Toiset enemmän ja toiset vähemmän. Ei saa myöskään antaa periksi siinä vaiheessa painon putoamista, kun paino ei vain laske vaikka kuinka syö "oikeaoppisesti". Kaverillani meni kuukausi tällaisessa vaiheessa ja sen jälkeen alkoi taas tapahtua. Sellainen koettelee kärsivällisyyttä ja kuulun itse samaan kastiin, että annan helposti juuri tuolloin periksi. Tsemppiä liikuntaan. ;o)
Tiedän että joitain ärsyttää minun neuvoni, nutta kerron sen kuitenkin:
Painonvartijat ovat todellinen asiantintija ruokavaliossa ja muussakin painonhallinnassa. Tuntuu tietenkin tyhmältä maksaa 10€ viikossa laihduttamisesta, mutta jos tulokset ovat 0,5 - 1 kg viikossa voi siitä jo laskea todellisen hyödyn. Neuvoja saa joka viikko lisää ja ruokaohjeita sen verran että voi syödä vaikka joka päivä eri ruokaa ja laihtuu! Edellyttää tietenkin ohjeiden noudattamista, mutta nälkää ei kuitenkaan tarvitse tuntea. Opit automaattisesti esim. erilaisten hiilihydraattien käytön.
Eikä laihdutusryhmän vaikutusta voi missään nimessä väheksyä. Ryhmän jossa tunnet olevasi tasa-arvoinen muiden kanssa.( Miten on esimerkiksi liikuntaryhmät joissa toiset tulevat näyttämään hyvää kuntoaan.) Liikunta tulee mukaan automaattisesti, kun vain paino putoaa. Liikunnan vaikutusta liioitellaan usein. Jos syöt vaikka BigMäkin, niin saat liikkua tuntitolkulla saadaksesi saamasi energian kulutettua. Varmaankin helpompaa vaihtaa iso hampurilainen pienempään tai johonkin vielä kevyempään, ja mistä löytää ajan tähän kaikkeen lisääntyneeseen liikuntaan. Puhun kokemuksesta, pudotettuani 35 kg - ei nimittäin onnistu vippaskonsteilla (on kokeiltu kaikki), eikä väliaikaisella dieetillä. (Laskutoimitus: 35 kertaa 10€ tekee 350€. Montako ihmedieettiä sillä saa ja onko lopputulos tyydyttävä?) Elämäntapamuutos on ainoa konsti, koska elämäntavastahan ylipainokin johtuu.
Joo, toki olen vähentänyt sokerin syöntiä, sipsejä/juustonaksuja ym. ostin ja söin viimeksi vuoden 2002 loppupuolella.
Myönnettäköön, että kyllä se paino tipahti vähäsen, mutta sitten se stoppas kun seinään.
Olutta tulee otettua kerran viikossa (perjantaisin) ja ravintelissa käytyä kerran kuussa, eli omasta mielestäni käyttö on ihan kohtuullista.
Mutta.. en mä jaksa enään tätä, ei se sovi mulle. Lenkkeilyllä saa nopeesti tulosta aikaan ja saa kaupanpäälle vielä hyvän kunnon.
Harrastin ennen lenkkeilyä säännöllisesti ~50Km viikossa ja uintia, mutta sitten vuoden 2001 jälkeen tapahtu joku notkahus/masennus, ettei vain välittänyt. Paino nousi ja hälytyskellot alko soimaan vuoden 2002/2003 taitteessa. Kun kuulin näistä hiilaridieteistä ym. pitihän niitä kokeilla.
Mutta juoksu maistuu taas, voi saamari että on hyvä olo =)
Heh! oli ainaskin mun koneella ongelmia eilen, ei näkyny vastaukset.
Jokaviikkoinen kaljanlipitys ei kyllä kuulu hiilarinrajoitusdieettiin. Älä pliis mollaa humpuukiksi, kun et kerran ole oikein noudattanut.
Tsemppiä juoksulenkkeihin!
Tasan eivät käy onnen lahjat!
Minulla taas vasta hyvähiilihydraattinen ruokavalio auttoi sekä laihduttamaan ja ylläpitämään saavutetun painon.
Tärkeintä kuitenkin lienee löytää se itselleen sopiva ruokavalio, jolla laihtuu ja jolla voi ylläpitää terveelliset, muuttuneet ruokatottumuksensa pysyvästi.
Mies, 55 v., pituus 179, lähtöpaino kesäkuu 2001 96 kg. Laihtumisvaihe (5 kk sisältäen kolmisen lag-vaihetta)16 kg pois painosta, vyötäröstä pois 12 cm ja rasvaprosentti samassa ajassa miinus 6-7 % eli nykyisin 19-20 % (Tanita-vaaka) sekä BMI:n pudotus 30:stä 25:een. Veriarvot kaikki parantuneet ja pysyneet. Paino pysynyt Montignac'ia ja muita glykeemiseen indeksiin ja kuormaan eli GI-ruokavalioita soveltaen jo yli 3 vuotta +/- 1kg.
Montignac'illa onnistunut