Hei!
Olen 14-vuotias poika turusta. Minulla on muutamia kysymyksiä treenaamiseen liittyen:
-Lyhentääkö treenaaminen pituuskasvua?
-Kuinka kauan lihasten näkyvässä kehityksessä kestää?
-Tavoitteenani on sixpack n.kuukaudessa, mulla jo nyt erottuu ylävatsalihakset melkein,vinkkejä?
-Mikä olisi hyvä rintalihasliike kotioloissa?
-Paras tapa polttaa rasvaa?
-Miten edistää lihasten kehitystä?
Olen aloittanut treenin kotioloissa ja teen sen aina arkipäivisin.
Treeni:
25x3 kyykky
25x3 istumaan nousu
25x3 punnerrus (tuki)
25x3 selkä
Treenistä otan joka kerralla ajan, ja aina kerta kerralta se on parantunut. Nukun 7-8 tuntia ja syön terveellisesti.
Vastauksia kysymyksiin ja vinkkejä saa laittaa :)
Olen 14-vuotias poika turusta. Minulla on muutamia kysymyksiä treenaamiseen liittyen:
-Lyhentääkö treenaaminen pituuskasvua?
-Kuinka kauan lihasten näkyvässä kehityksessä kestää?
-Tavoitteenani on sixpack n.kuukaudessa, mulla jo nyt erottuu ylävatsalihakset melkein,vinkkejä?
-Mikä olisi hyvä rintalihasliike kotioloissa?
-Paras tapa polttaa rasvaa?
-Miten edistää lihasten kehitystä?
Olen aloittanut treenin kotioloissa ja teen sen aina arkipäivisin.
Treeni:
25x3 kyykky
25x3 istumaan nousu
25x3 punnerrus (tuki)
25x3 selkä
Treenistä otan joka kerralla ajan, ja aina kerta kerralta se on parantunut. Nukun 7-8 tuntia ja syön terveellisesti.
Vastauksia kysymyksiin ja vinkkejä saa laittaa :)
Vastaukset 4
Vanhimmat
Vältä ainakin raskaita painoja kyykyssä
Niin ja siiten vielä semmonen kysymys että onko normaalia että kyykyn tekemisestä tulee peräpukamia?
Tuleeko sulle peräpukamia?
Ps.Haista Vittu
-aito muumimuna
Mene pururadalle ja etsi sieltä leuanvetotanko, dippi ja semmoiset eri paksuiset puut missä on kahvat mitä nostellaan pään yläpuolelle. Kuntopiiriimaisesti sitten tekemään. Olkapäiden leveydellä vastaotteella leukoja jos haluut isot hauikset ja ison selän. Dipillä tulee paksut kädet ottaa ojentajiin ja rintaan jos teet etukenossa. Eri paksuisia puita nostamalla pään yläpuolelle saat isot olkapäät. Muista syödä paljon ja juo litra pari maitoa päivässä. Vatsalihaksia teet leuanvetotangosta roikkuen, nostat jalkoja suorilta mahdollisimman ylös. Sit siellä on myös perinteinen vinopenkki missä voit tehdä vatsarutistuksia. Punnerruksia voit tehdä maassa ja kyykkyjä.
Sit kun haluut maksimaalisia tuloksia niin ostat salikortin vaikka kaupungin salille on halpa ja vanhemmat varmaan maksaa sen! Noudata näitä vinkkejä ja syö PUHDASTA ruokaa paljon proteiinia (liha/kana/kala, maitorahka, raejuusto, kananmunat jne) ni saat pattia ja tytöt juoksee jonossa sun perässä!