Ihan näin yleisesti, onko mitään taulukkoja yms. arvioita kuinka paljon lihoaa per päivä (tai pitempi ajanjakso, ihan sama) tietystä ylimäärästä kaloreita? Jos siis miinustetaan kaikesta syödystä ravinnosta peruskulutus eli se pari tonnia ja liikunta, ja tästä jää vielä yli, niin onko mitään karkeaa arviointitapaa sanoa kuinka paljon tulee läskiä lisää? Esim. 300kcal per päivä --> 100 grammaa läskiä lisää?
Tämä siis ihan mielenkiinnosta, ja toisaalta kiinnostaahan se tietää että jos nyt alan vaikka viikon lomalla syöpöttelemään ja liikunta jää vähiin, niin kuinka paljon läskiä siinä tulee. Olisi kiva tietää jotain karkeita arvoja.
Tämä siis ihan mielenkiinnosta, ja toisaalta kiinnostaahan se tietää että jos nyt alan vaikka viikon lomalla syöpöttelemään ja liikunta jää vähiin, niin kuinka paljon läskiä siinä tulee. Olisi kiva tietää jotain karkeita arvoja.
Vastaukset 2
Vanhimmat
7000 kcal on yksi kilo läskiä.
300 kcal ylimääräistä säännöllisesti päivässä tarkoittaa noin 300 grammaa lisää painoa koko viikon aikana yhteensä. Paino voi nousta loman aikana enemmänkin tuollakin ylimäärällä, mutta siitä suurin osa on turvotusta. Lomalla syöty ruoka kun on usein hiilihydraattipitoisempaa ja runsassuolaisempaa kuin kotona.
Jokainen hiilihydraatigramma (riippumatta siitä paljonko niitä syöt) tuo mukanaa kolme grammaa nestettä. Jos normaalistikin syöt yleisten suositusten mukaan hiilihydraatteja, tällaista nousua ei tule yhtä paljon kuin jos syöt yleensä vähemmän hiilihydraatteja. Toisaalta tästä johtuva painonnousu myös putoaa nopeasti pois, kun palaat normaaliin syömiseen.
Liikunnan merkitys painoon taas on suurimmalla osalla niin pieni, ettei siitä tarvitse loman aikana kantaa huolta. Sen osuus on suurimmillaankin vain noin 20 prosenttia, ja siihen saa jo liikkua todella paljon ja tehokkaasti. Ammattiurheilijat ja liikunnallista työtä tekevät ovat eri asia, heillä liikunnan osuus on suurempi.