Paljasjalka/pronaatio

Itselläni on ylipronaatiota ja lättäjalat. Ostin kaksi viikkoa sitten barefoot-jalkineet. Lenkkejä olen tehnyt kiireisen aikataulun vuoksi vasta 6. 1,5km-4km. Kuulostaa hyvin vähäiseltä, mutta voin sanoa että eilisen 4km lenkin jälkeen vain ei ole pystynyt tänään lähteä juoksemaan. Pidemmät lenkit olen edelleen mennyt tuetuilla lenkkareilla, mutta se ei enää tunnu samalta kuin ennen. :O Vaikka juoksu paljasjalkatossuilla on hitaampaa, stoppi tulee helpommin kun uudet lihakset kipeytyy, niin pakko sanoa että siinä on sitä jotain. En tiedä tuleeko tuloksia (itse odotan että holvikaari nousee ja suihkun jälkeen ei jää se koko jalanpohjan kuva piirtyneenä kaakeliin) mutta se tunne juosta ikäänkuin maanläheisemmin on jotain. Jotain, mitä kaipasin vappuna kun lähdin juoksemaan pitkää lenkkiä lenkkareilla.

Kokemukseni on tosiaan vasta alussa, joten älä anna tälle liikaa painoarvoa. Mutta pohkeet ovat alkaneet mulla tehdä töitä uudella tavalla sekä jalkapöydän lihakset ovat kipeytyneet, koska varpaat oikeasti pääsevät taipumaan ja ponnistamaan. Itsellä ei ole tullut vielä ainakaan nivelsärkyjä (olen ilmeisesti aloittanut riittävän rauhallisesti ja kehoa kuunnellen. on kuitenkin tärkeää pysäyttää juoksu jos jokin paikka sattuu tai muuten tekniikka alkaa hajoamaan, sitten menee ilmeisemmin polvet ym).

En tiedä, itse olen aika fiiliksissä että pyrin koiran kanssa kävelylenkitkin menemään tossuillani. Turhauttavaahan se on kun ei voi juosta ihan niin pitkiä matkoja kuin haluaisi, mutta ihan arkikäyttönkin nuo tuovat ihan uutta tunnetta. Hintaa paljasjalkatossuilla on, että kyllä sitä kannattaa miettiä tarkkaan. Ja itse sain urheiluliikkeessä erittäin hyvää palvelua myyjältä joka itse käytti moisia tossuja, se loi paljon luottoa. Kannattaa ehdottomasti mennä kysymään myyjiltä joilla omakohtaisia kokemuksia. Aina ei tarvitse mennä ostomielessä, kyllä sitä palvelua ihan katselureissullakin saa. :o)

Itselleni fysioterapeutti suositteli Niken Free-kenkiä viime kesänä, kun valittelin oikeaa polvea ja todettiin lievä ylipronaatio oikeassa jalassa. Niken Free ei sama kuin nämä barefoot-kengät, niissä pieni vaimennus, ei tukea. Mieti, millä alustalla juokset eniten. Barefoot varmasti mielettömän hyvät hiekka tms. pehmeällä alustalla, mutta jos enimmäkseen juokset asfaltilla, suosittelisin näitä Niken Free kenkiä.

Ja tulos minun kohdallani, tänä keväänä samainen fysioterapeutti totesi, että lievä ylipronaatio on kadonnut. Juoksen Nikeillä maastossa pari kertaa viikossa n.5-6 km kesäaikaan. Talvella harjoitin fysioterapeutin muilla ohjeilla jalkojani. Plus käytin koko kesän kävelyyn ja muuhun ulkona liikkumiseen Merrelin Pace gloveja (barefoot kenkiä).

Kuka hemmetti keksi tuon kuuluisan PORNAATION? Supinaation?
Ei helvata. Jopa nimekkäät maratonkoulujen vetäjät ja aktiivijuoksijat olivat kenkäkauppiainden asialla tämän PORNAATION kanssa.

Kukaan ei tarvitse mitään PORNAATIO kenkiä. Tarvitaan vaan jalkojen monipulista treeniä niin, että pystyy juokseen.

Asicsin painavat halkomallit olivat PORNAATION lippulaivoja Gajanot suun muut pelleilylenkkarit.

Ylipronatoivat lättäjalat ja penikkatautia. Suositeltiin tukipohjallisia. Pystyn kuitenkin hyvin juoksemaan paljain jaloin. Ja jäykillä pronaatiolenkkareilla kuuluu kengistä klops klops, jalat hiertyy kengän sisällä, polvet kipeytyy ja juoksu tuntuu vammaiselta. Lättäjalat ovat ilmeisesti osalle meistä normaalit luonnonmukaiset jalat eikä vaiva mikä pitäisi korjata. Jokainen terve ihminen pystyy treenattuna juoksemaan ilman kenkiä, mutta jos käyttää kenkiä niiden pitäisi olla prikulleen oikeaa tyyppiä eikä jonkun puoskarin suosittelemat.

Tuosta ylipronaatiosta. Ei kai se nyt ihan normaalia ole, että askel ja nilkka puoltaa armottomasti tuonne sisäpuolelle eikä holvista tietoakaan? Kuitenkin lähinnä mietityttää se, että jos siirtyy vaikka noin osittain näihin paljasjalka kenkiin, niin onko uhkana, että saa lättäjalkansa ihan lopullisesti paskaksi?

Kokeilin marketissa noita paljon kehuttuja Merrel trail gloveja. Yllätyin että niissä oli päkiän alla suurikokoinen vaimennus tai jonkinlainen keskijalan tukipala. Teki kävelemisestä melko erikoisen tuntuista ulkosyrjälle. Lisäki hoksasin että mullahan ollut vanhat kävelykengät käytännössä paljasjalkakengät nimittäin niissä on suora erittäin kova pohja. Kovempi kuin nuissa merreleissä!??