Haluaisin laihtua viikossa 10kiloa! Elikkä miten saisin parhaiten laihdutettua 10kiloa viikossa?
Haluaisin päästä rantakuntoon.
Haluaisin päästä rantakuntoon.
Auttakas taikka antakaa vinkkejä! kiitos!
Laihduttaja!
8170
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 8
Vanhimmat
10 kiloa eli 70 000 kaloria. Sen verran sun pitää kuluttaa viikossa.
Jollet syö yhtään mitään, sun pitää kävellä n.250 tuntia. Päivälle se tekee noin 35 tuntia. Jos syöt vaikka 300 kcal, sun pitää kävellä tunti enemmän.
pahaksi meni, en tiedä onko sitten liian suuri haaste?
pitäisikö aloittaa vaikka 5kilolla. Että miten se lähtisi parhaiten viikossa? :)
Ja miten ruokavalio menisi silloin?
Viisi kiloa viikossa:
Jollet vieläkään syö mitään, sun pitää kuluttaa 35 000 kaloria. Ja kävellä 125 tuntia.
Eli: joka päivä kävelet noin 18 tuntia. Jos syöt 300 kcal, lisäät aina tunnin.
Ja tuo on siis reipasta kävelyä, 6-7 km/h.
Eeeei mitään tollasia kilomääriä viikossa!!! Tosi epäterveellistä! viikossa terve määrä on puolikiloa, Maksimissaan kilo. Mutta vain jos olet oikeasti ylipainoinen. Nomrmaalipainoisella puolikiloa per viikko. Piste.
Karppaus on tehokkain laihdutusmuoto ja silläkin pudottaa vain kilon viikossa. Jos siihen lisää kovan liikunnan, niin voi saada toisen kilon. Tämän yli on mahdotonta päästä.
Mulla tehokkaimmin pudonnut paino jättämällä turhat hiilarit pois ja lisäämällä proteiinia, vähentämällä kaloreita ja lisäämällä liikuntaa. 1100-1400kcal /päivä riippuen aina siitä paljonko liikun... Kun aloitin tämän, paino putosi ensimmäisen neljän päivän aikana 2kg, -500g siis joka päivä. Siitä eteenpäin pikkuhiljaa 1kg - 1,5kg viikossa.
Mä aloitin fitfarm dietin. Saa nähdä mitä tuloksia syntyy. Tosiaan painoa olis tarkoitus tiputtaa 6 kiloa ja ylipainoa ei ole eli nytkin painoindeksi on 21, laihdutuksen jälkeen 18,5. Tosin olen pieni ja hentorakenteinen. Tai toinen vaihtoehto on ihan vaan kiinteytyä. Saa nähdä.
voitteko auttaa miten laihtuisin 10 kiloa tai 15 kiloa