Sairastan vaikeaa astmaa. Jaksan todella pitkän juoksutauon jälkeen hölkätä hitaasti 15 min ilman kuolemaa. Kuntoni ei kehity astmani vuoksi yhtä nopeasti kuin perusterveellä, mutta kaikki kuntoilu on keuhkojeni kannalta hyväksi (kunhan en vedä niin lujaa että tulee rasitusastmakohtaus). Onko realistista ajatella, että elokuussa tai syyskuussa jaksaisin taas juosta tunnin putkeen ilman kävelyä välissä? Onko kellään mitään tietoa astmaatikkojen urheiluvalmennuksesta tms, voisi hyödyttää minua! On kova hinku päästä kuntoon!
Miten päästä hyvään kuntoon?
Juoksukuntojuoksu
6282
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 6
Vanhimmat
Pidennä vähitellen aikaa, minkä lenkillä olet ja tarpeen mukaan kävelyjaksoja väliin. Alkuun esim. 10 min. kevyt juoksu 5 min. kävely jne. Kunnon kehittyessä voit vähitellen pidentää juoksun osuutta ja vähentää kävelyn osuutta.
Uinti on kuulemani mukaan hyväksi astmalle ja myös suolahuone voi olla avuksi.
Kiitos viestistäsi! Suolahuonetta olen kokeillut, vaikuttaa vaan lyhytkestoisesti. Uintia en voi ihoni takia harrastaa, se on harmi :(
Eli siis juoksen esim 10 min, sitten kävelen 5 min, taas juoksua 10 min jne?
En kyllä tiedä tosta uinnista onko kovinkaan hyväksi, ainakaan jos enempi pyörii siellä hallilla. Ite harrastin aikanaan kilpauintia ja tiedän 5 uintikaveria jotka sai astman ihan vaan niitten uimahallin höyryjen takia.
Niin, eikös uimareilla tule astmaa sen uimahallin veden kloorin vuoksi?
Kuule kuntoon ei päästä kuin kovalla treenillä!
Höpönlöpön. Helpoiten nousukuntoon pääsee kun vaan viitsii ulkoiluttaa itseään säännöllisesti. Ihan sama mitä tekee kunhan liikkuu paljon ja on mukavaa. Onko mitään järkeä treenata kovaa jos kunto on paska? Näkeehän sen julkkismaratooneillakin ettei jalkapalloilijoista ole mihinkään vaikka treeni on kovaa, mutta kun se on ihan vääränlaista eli ei peruskuntoa kehittävää. Varsinkin astmaatikon kannattaa välttää kovia kehitystä estäviä harjoituksia.