aloittelija juoksussa - elokuussa marathonille?

aloittelijajuoksija

Minulla on haaveena juosta maraton ja ajattelin osallistua elokuussa Helsinki City marathonille. Mitä luulette onko minulla mitään realistisia mahdollisuuksia juosta maratonia vielä tänä kesänä?

Olen 30-kymppinen nainen ja olen harrastanut koko ikäni liikuntaa eri muodoissaan, nyt viimeiset vuodet kuntosalia ja nyrkkeilyä. Kävelen ja pyöräilen aina joka paikkaan ja salilla olen käynyt 3 kertaa viikossa. Ei ylipainoa eikä mitään terveydellisiä vaivoja.( Elopainoa 55 kg, pituus 165 cm)Olen juossut aikoinaan paljonkin, mutta se on jäänyt pariksi vuodeksi.

Nyt aloitin keväällä eli maaliskuun lopulla juoksun uudelleen, käyn tällä hetkellä 3 kertaa viikossa juoksemassa. Juoksen yleensä 5-7 km lenkkejä, aikaa menee 30 min - 45 min. Kerran viikossa olen juossut 1,5 - 2 h lenkkejä, matkaa on tullut 10-15 km. Juoksen noin 160 sykkeellä ja se on sellainen etten hengästy juurikaan. Jaksan juosta siis tuon 2 tuntiakin yhteen putkeen. Juoksuvauhti tuntuu todella hiljaiselta ja tekisi mieli juosta kovempaa, mutta ymmärrykseni mukaan se ei ole pidemmän päälle järkevää. Noilla lyhyillä lenkeillä olen tehnyt vauhtileikittelyjä eli juoksen välillä täysiä vaikka ylämäen ja sitten himmailen taas jonkun aikaa tms. Kun juoksen "täysiä" on sykkeet noin 196 tasolla (se on korkein mitä olen nähnyt mittarissa, tätä ei ole mitattu koskaan virallisesti).

Olen ensimmäisestä lenkistä lähtien aina juossut koko lenkin eli en kävele välillä ollenkaan. Pitäisikö?

Haluan juosta maratonin, mutta mietityttää että ehtiikö tässä ajassa valmistautua ja pystynkö oikeasti juoksemaan sen koko matkan. Itselläni on "tavoitteena" 4 tunnin aika. Onkohan minulla mitään realistisia mahdollisuuksia tähän? Mitä mieltä olette kokeneemmat juoksijat/maratoonarit?

Miten mun kannattaisi edetä tästä? Vinkkejä ja kommentteja kehiin!

10

718

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • kannattaako

      15km kahteen tuntiin ja et kävele ollenkaan. Onko tuo sinun mielestä juoksua?

      • haaveissa m

        Eihän tuo pahalta kuulosta. Ehkä vauhti tulee reeninmukana mutta hyvälle tahille kuulostaa mielestäni. Tuo syke kyllä tuntuu korkialle vieläpä jos ei hengästy, onkohan mittari ihan tarkka? Liiaksi ei kyllä kannata sykettä tuijottaa vaan käyttää täydentävänä ohjenuorana omille tuntemuksille. Nimimerkillä:liian hitaasti juostu puolimaraton mittarin takia :)

    • antipodes

      Mun mielesta kuulostaa silta etta sulla on vankka perus pohja ja liikunta luontaista. Mun mielesta "kuka tahansa" voi juosta marathonin "milloin tahansa" MUTTA....... mita enemman on valmistautunut ja paneutunut asiaan, sita mukavammin se juoksu sitten rullaa. Itse olen juossut useita marathoneja ja puolikkaita ja IM triathloneja ja jotkut niista on mennyt ns. puolen perseen treeneilla. Musta on ihan turha lahtea maralle puolikuntoisena tosin puolimatkan pystyy viela bluffaamaan. Jos on vajaa kuntoisena liikkeella niin kylla sen aina lapi paasee mutta loukkaantumisriski on suuri ja jalat onsitten ihan halkoina pari viikkoa ja palautuminen on kurjaa. Mun mielesta sulla on ihan hyva aika paasta kondikseen. Good luck

      • ankanpää

        Hyvä peruskunto sulla. Ja aivan oikealla tavalla treenaat maraa varten. Kokeile puolimaraton kesäkuun aikana kovemmalla vauhdilla, ikään kuin testijuoksuna. Jos ja kun se onnistuu, jatkat treenejä, hiukan pidentäen ja kerran viikossa kova sykkeinen intervalli, niin hyvä siitä tulee. Hyvin ehdit vielä!
        Kannattaa siirtyä juoksufoorumiin, alan ihmiset ovat siellä. Täällä on niin paljon kateellisia ihmisiä parjaamassa. Huono paikka kysyä neuvoa...

    • 3x alle 3 h juossut

      Uskon,että n 5 h voisi olla realistinen loppuaika näin lyhyellä valmistumisella.
      Vaatii kyllä 20-25 km lenkkejä muutama alle ennen elokuuta.
      Puolikkaan kisa on erinomainen harjoitus. Itselläni oli tapana juosta 'viimeistelyharjoituksena' sellaisen 2-3 vko ennen maratonia.

      Muista vielä " Ei matka tapa vaan vauhti" Unohda kiirehtiminen. Maraton juostaan tasaisella vauhdilla alusta loppuun.

    • Puolikas haaveissa

      Itse haaveilen osallistuvani puolimaralle syyskuussa. Olen n. 3 kk juossut/hölkkännyt 2-3 krt viikossa (välillä muutamia 1-2 viikon taukoja erinäisistä syistä). Tai olen alkuun kävellyt osan lenkistä (vuorotellut juoksua/kävelyä). Pisimmät on olleet jossain 7 km paikkeilla, aikaa kuluu koko matka hölkäten n. 48-51 min. Cooperin testin mukaan kuntoni oli hyvä. 100 m jäi erinomaisesta. Mielestäni kuntoni ei kuitenkaan ole kovin hyvä ja puolimaraton on vähän eri kuin Cooper...

      Mitkä on hyväa puolimaraton/maraton ohjelmia? Mitä mieltä Seponkotisivujen ohjelmista. Jos joku on kokeillut ja muistaa... Ei taida löytyäkään enää netistä, mutta olen joskus aikanaan tulostanut sellaisen ja se on vielä tallessa. Niistä ollaan vähän eri mieltä mitä olen keskusteluja seurannut.

      Sitten on joku Kuntoplussan ohjelma ja joku Sportia-lehden vanha mulla on joka oli joskus lehdessä. Oisko muita jollain tiedossa ja kokemuksia niistä?

      • Puolikas haaveissa
      • ikjvcvbnnk
      • hölkyttelijä
        ikjvcvbnnk kirjoitti:

        paljo puolimaratonilla sais mennä aikaa että kannattas osallistua kilpailuun

        2-2.5 tuntia. 2,5 tunnin aika on jo niin lähellä kävelyvauhtia että ei oikein voi juoksemisesta puhua.

      • Puolikas haaveissa
        hölkyttelijä kirjoitti:

        2-2.5 tuntia. 2,5 tunnin aika on jo niin lähellä kävelyvauhtia että ei oikein voi juoksemisesta puhua.

        Laskin juoksulaskurilla ja 2 h 30 min aika tulisi juoksuvauhdilla 07:06min/km. En tiedä onko tuo juoksua. Ennemmin ehkä hölkkää, mutta varmasti pääsee kyllä hitaamminkin ja itse en kyllä lyhyillä kintuillani kävele noin lujaa. Ehkä normaalisti kävelen n. 10 min/km? Jos juoksen esim. 10 km tunnissa niin aika haipakkaan saan mennä.

        Riippuu kait kunnosta mikä on kellekin "kävelyvauhtia".

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Olet hirvein ihminen kenet olen tavannut.

      Olet järkyttävä.
      Ikävä
      200
      4373

    2. Kamalaa! Ketä tappoi vanhempansa Huittisissa? Ketkä tapettiin?

      Kamalaa! Ketä tappoi vanhempansa Huittisissa? Ketkä tapettiin? Shokki!
      Huittinen
      42
      2026

    3. Haluan sua ihan vtullisen paljon

      Kokonaan ja seksuaalisesti. Pää räjähtää kohta
      Ikävä
      63
      1703

    4. Ymmärrätköhän nainen

      Etten halua että ottaisit sitä suuhusi. Minusta se on ällöttävää, vaikka kivalta se kai tuntuisi, mutta vain minusta. Mi
      Ikävä
      133
      1363

    5. Martina on käynyt puhumassa viisauksia

      Iltalehden artikkelissa Martinan viisaudet.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      358
      1337

    6. Ajattelen sinua iltaisin, aamulla, päivittäin

      Ehkä siinä jo pientä vinkkiä. Oot jäänyt pahasti mieleen. Sun katse on niin syvä ja oot niin lempeä. Hyvä olla sun kanss
      Ihastuminen
      93
      969

    7. SDP:läinen lähettiläs Titta Maja-Luoto RAIVOAA lähetystössä -?

      SDP:n puolueen Maja-Luoto on Portugalissa noussut Median otsikoihin, koska RAIVOAA työntekijöille ja pitää Heitä lähinnä
      Yhteiskunta
      26
      933

    8. Mitä alkoholijuomaa on myyty sekä Linda Lampeniuksen että Matti Nykäsen nimellä? Testaa tietosi!

      Mikähän alkoholijuoma se mahtoi olla…? Tule pelaamaan kivaa Testerin Juomavisaa! Kuinka monta saat oikein? Tästä pääse
      Juomat
      10
      899

    9. Sinkkujen lapset ja kesäloman pituus

      Tuli mieleeni kysyä oletteko huolissanne lasten ja nuorten tulevaisuudesta, tai siitä mitä he nyt joutuvat kokemaan yhte
      Sinkut
      170
      818

    10. Voiko vauva uskoa ?

      Lohkoissa väitetään ettei vauva voi uskoa. Tässä näet vauvan uskon. https://youtube.com/shorts/QhFbPSdjpnA?si=Zb2BCRST9
      Helluntailaisuus
      186
      706
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt