Hoi ihmiset, olisin iloinen jos antaisitte vinkkejä millä olette saaneet tehostettua rasvan polttoanne :) Vähän tietoa itsestäni, 26 v. nainen, mitat 169/68. Olen vuoden alusta toteteuttanut projektia "maha pois", olen omenavartaloinen, ylipainoinen en ole mutta rasva% yläkantissa ja maha on iso muuhun kroppaan nähden. Olen muuttanut ruokailutottumuksiani, alkanut liikkumaan enemmän ja käyn salilla pari kertaa viikossa. Osallistuin ryhmään, jossa personal trainer teki ruokavalion ja välillä ohjaa. Nyt olen tässä ryhmässä ollut muutaman kuukauden, rasvaprosentti on pudonnut vaivaiset 2 5%!! Trainerikin tätä ihmetteli, ettei putoa enemmän. Joskus viikonloppuisin pidän yhden herkkupäivän, ihan hänen luvaallaankin, Muutoin syön terveellisesti (en liikaa hiilareita, enemmän prot. ja hyviä rasvoja) tosin (en tiedä miksi) en ole noudattanut trainerin antamaa ruokavaliota. Trainer on sitä mieltä, että jos alan noudattaa ko. ruokavaliota niin rasvatkin lähtee. Jos en sitten ole syönyt tarpeeksi proteiinia..mutta onko sillä ruokavalion koostumuksella niiin hirmuinen vaikutus et rasva palaa? Vai mistä se johtuu että minulla rasvan palaminen on niin hirveän hidasta??
Miksi rasva palaa niin hitaasti?
hermo'palaa
5316
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Ihmettelet täällä ettet laihdu kun et noudata ammattilaisen tekemää ruokavaliota vaan syöt omia "terveellisiä" ruokiasi?!
Kyllä sillä ruokavaliolla on valtava merkitys. Jollet noudata sitä, saatat syödä aivan huomaamattasi liikaa tai liian vähän.
Sulta on varmasti lähtenyt juuri niin paljon läskiä kuin omalla dieetilläsi pitäisikin. Jos haluat pudottaa reippaammin läskiä, noudata saamiasi ohjeita.
Oletan, että luvun 2 5 välistä puuttui pilkku. 25% on hyvä tulos.
Onko rasvaprosentti pudonnut 25%, 2,5% vai 2,5 prosenttiyksikköä (pykälää)? Onko lihasmassa noussut, pudonnut vai pysynyt samassa? Entä rasvaton paino? Millä rasvaprosentti on mitattu?
Hups, huomasin että tuli kirjoitus virhe, eli 2 % on pudonnut rasva %. Aluksi lihasmassa nousi (2), seuraavalla mittauksella (3) lihasmassa oli mukamas tippunut. Paino on kolmen kuukauden aikana pudonnut 3 kg yhteensä.
1. mittaus rasva% 33,2
2. mittaus rasva% 32,6 lihasmassa kasvoi 400 g
3. mittaus rasva% 31,8 lihasmassa tippui 1000 g
Mittauksen kk välein.
Paino on tippunut hyvin hitaasti. Ja näihin mittauksiin käytetään sellaista vaakaa, jossa vain seisotaan, ei muuta. Jotenkin en itse täysin luota tuohon vaakaan. Huomaan kyllä itse että maha on pienentynyt jonkin verran, mutta voisi olla enemmänkin. Kannattaako noihin vaakoihin edes luottaa? Tätä vaakaa siis käyttää se ryhmämme personal trainer tai siis ei ole minun oma vaaka..
Rasvaprosentin mittaus ei ole aivan eksaktia hommaa. Samalla laitteella mitattaessa samoissa olosuhteissa tulokset ovat toisiinsa verrannollisia ja niistä näkee trendin mihin suuntaan koostumus on menossa.
Mutta tuohon alkuperäiseen ongelmaasi. Jos et noudata ruokaohjeita, et voi odottaa tuloksiakaan. Tietenkin riippuu myös siitä, kuinka kaukana ruokavaliosi on PT:nantamista ohjeista. Sopivassa ruokavaliossakin on jonkin verran henkilökohtaisia eroja (mm. hiilarin sietokyky), mutta itse noudattaisin PT:n ohjetta ensin kunnolla. Jos kehonkoostumus ei ala muuttua, neuvottelisin PT:n kanssa muutoksista ruokavalioon.
Tyhmä aloitaja. Saa helpot ohjeet mutta ei noudata niitä. Ruualla tosiaan on merkitystä että ei rasva pala.