Kumpi on tehokkaampaa? Hölkkä kävely yhdistelmä, joissa 1/3 hölkkää abaut. ja 40 min kesto, vaihtelevassa maastossa, vai pyöräily vaihtelevassa maastossa 40 min? ja kun polkee, kannattaako polkea kevyellä vaihteella nopeasti, vai isolla vaihteella niin että jaloissa tuntuu?
Tarkoituksena siis laihdutus ja läskien katoaminen.
Tarkoituksena siis laihdutus ja läskien katoaminen.
Vastaukset 6
Vanhimmat
Hölkkä-kävely on todennäköisesti tehokkain. Katso kuitenkin, että harrastamasi liikunta on mielekästä. Ei kannata repiä liikaa, sillä jos menee liian rankaksi tai tuntuu pahalta, lopetat koko touhun. Kävelykin on ihan ok. Pyöräilystä saa harrastajat sanoa enemmän, mun mielestäni se on aika kevyttä kun matka jää alle parin kymmenen kilsan. Mitä jos vuorottelisit, kroppakin tykkää siitä.
Ja varmasti tiedät, että pelkkä liikunta ei laihduta. Saat syödä tuolla liikunnalla yhden ylimääräisen voileivän normaalikulutuksesi päälle. Joten laihdutuksen kannalta on tärkeintä se mitä syöt.
Läskiperseessä ei ole mitään vikaa. Läskimaha on pahempi ;-)
" mun mielestäni se on aika kevyttä kun matka jää alle parin kymmenen kilsan"
Tuokin riippuu paljolti siitä, kuinka lujaa polkee, millä vastuksella ja millaisessa maastossa. Lisäksi siitä, kuinka paljon tekee jaloilla ja keskivartalolla töitä.
Onhan ne eri lajeja. Pyöräily on nivelystävällisempää ja mun mielestä rasittaa enemmän reisiä. Hölkkä puolestaan on itselleni paljon raskaampaa.
no se riippuu vähän ihmisestä. itse poljen fillarii salilla ja en juokse juuri koskaan. Voin polkee 30 kilsaa salilla aikaan 70 minsaa enkä edes hengästyy kunnolla. jos juoksen 3 kilsaa niin hengastyn aika paljon. Mulle sopii siis pyöräily. Mut ulkona polkeminne on rankempaa kun kuntopyörällä polkeminen salilla.
Sehän nyt riippuu siitä millä sykealueella sä liikut.
Matala syke ~100 ja pitkä "treeni" kuluttaa -uskokaa tai älkää - eniten rasvaa.
Toisaalta taas korkeammalla sykkeellä ei tarvitse sytkiä niin kauvan, mutta kuluttaa muutakin kuin rasvaa....
Jos haluaa läskistä eroon niin varmaan pyöräilisin sellaisia 1,5 - 2 tunnin matalasykkeisiä lenkkejä tai kävisin reippaalla saman mittaisella kävelylenkillä....
Niin, miten sen kukanenkin ajattelee. Matalasykkeinen treeni kuluttaa lenkin aikana enemmän rasvaa kuin korkeasykkeinen, mutta korkeasykkeinen treeni (esim. intervalli) polttaa lenkin jälkeen enemmän rasvaa kuin matalasykkeinen. Tällöin rasvanpolton kokonaismäärä voi muodostua jopa suuremmaksi kuin matalasykkeisellä.
Mutta lähtökohta on se, että rasvaa polttaa tehokkaimmin sellainen liikunta jota jaksaa harrastaa.
uusimpaan villitykseen kuuluu vaihtelu, noin minuutin verran korkea syke ja sitten minuutti matala. on todettu että vaihtelu saa aikaan nopeamman rasvanpolton.
jos tarkoituksesi on polttaa rasvaa on korkea syke a ja o mutta yhtä tärkeää on se mitä syöt.
sama pätee paastoon joka on kanssa aika uutta. ensin paastotaan määrätty tunti määrä ja sit syödään kovasti. keho reagoi vaihteluun ja muutokseen positiivisesti.
en ole itse kokeillut mutta lukenut.