kävely/hölkkä 40 min vai pyöräily 40 min?

läskiperse...

Kumpi on tehokkaampaa? Hölkkä kävely yhdistelmä, joissa 1/3 hölkkää abaut. ja 40 min kesto, vaihtelevassa maastossa, vai pyöräily vaihtelevassa maastossa 40 min? ja kun polkee, kannattaako polkea kevyellä vaihteella nopeasti, vai isolla vaihteella niin että jaloissa tuntuu?
Tarkoituksena siis laihdutus ja läskien katoaminen.

6

1656

Äänestä

    Vastaukset 6

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • anna olla vaan

      Hölkkä-kävely on todennäköisesti tehokkain. Katso kuitenkin, että harrastamasi liikunta on mielekästä. Ei kannata repiä liikaa, sillä jos menee liian rankaksi tai tuntuu pahalta, lopetat koko touhun. Kävelykin on ihan ok. Pyöräilystä saa harrastajat sanoa enemmän, mun mielestäni se on aika kevyttä kun matka jää alle parin kymmenen kilsan. Mitä jos vuorottelisit, kroppakin tykkää siitä.

      Ja varmasti tiedät, että pelkkä liikunta ei laihduta. Saat syödä tuolla liikunnalla yhden ylimääräisen voileivän normaalikulutuksesi päälle. Joten laihdutuksen kannalta on tärkeintä se mitä syöt.

      Läskiperseessä ei ole mitään vikaa. Läskimaha on pahempi ;-)

      • 4+10

        " mun mielestäni se on aika kevyttä kun matka jää alle parin kymmenen kilsan"

        Tuokin riippuu paljolti siitä, kuinka lujaa polkee, millä vastuksella ja millaisessa maastossa. Lisäksi siitä, kuinka paljon tekee jaloilla ja keskivartalolla töitä.

        Onhan ne eri lajeja. Pyöräily on nivelystävällisempää ja mun mielestä rasittaa enemmän reisiä. Hölkkä puolestaan on itselleni paljon raskaampaa.

    • mies37.

      no se riippuu vähän ihmisestä. itse poljen fillarii salilla ja en juokse juuri koskaan. Voin polkee 30 kilsaa salilla aikaan 70 minsaa enkä edes hengästyy kunnolla. jos juoksen 3 kilsaa niin hengastyn aika paljon. Mulle sopii siis pyöräily. Mut ulkona polkeminne on rankempaa kun kuntopyörällä polkeminen salilla.

    • aravaharava

      Sehän nyt riippuu siitä millä sykealueella sä liikut.
      Matala syke ~100 ja pitkä "treeni" kuluttaa -uskokaa tai älkää - eniten rasvaa.


      Toisaalta taas korkeammalla sykkeellä ei tarvitse sytkiä niin kauvan, mutta kuluttaa muutakin kuin rasvaa....

      Jos haluaa läskistä eroon niin varmaan pyöräilisin sellaisia 1,5 - 2 tunnin matalasykkeisiä lenkkejä tai kävisin reippaalla saman mittaisella kävelylenkillä....

      • syke3

        Niin, miten sen kukanenkin ajattelee. Matalasykkeinen treeni kuluttaa lenkin aikana enemmän rasvaa kuin korkeasykkeinen, mutta korkeasykkeinen treeni (esim. intervalli) polttaa lenkin jälkeen enemmän rasvaa kuin matalasykkeinen. Tällöin rasvanpolton kokonaismäärä voi muodostua jopa suuremmaksi kuin matalasykkeisellä.

        Mutta lähtökohta on se, että rasvaa polttaa tehokkaimmin sellainen liikunta jota jaksaa harrastaa.

    • ent.laihduttja

      uusimpaan villitykseen kuuluu vaihtelu, noin minuutin verran korkea syke ja sitten minuutti matala. on todettu että vaihtelu saa aikaan nopeamman rasvanpolton.
      jos tarkoituksesi on polttaa rasvaa on korkea syke a ja o mutta yhtä tärkeää on se mitä syöt.

      sama pätee paastoon joka on kanssa aika uutta. ensin paastotaan määrätty tunti määrä ja sit syödään kovasti. keho reagoi vaihteluun ja muutokseen positiivisesti.
      en ole itse kokeillut mutta lukenut.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Naiset ymmärtävät ettei talous lähde nousuun

      Miten paljon järjellisempi olento nainen onkaan kuin tilastollisestikin paremmin tienaava mies. Kun kaikkialla puskuroid
      Maailman menoa
      162
      1073

    2. En jaksa

      Enää pelleillä ja paljastan J naisen nimen. Se on Jonna ja hän ei koskaan, edes luultavasti ollut täällä. Silti piene
      Ikävä
      44
      727

    3. Minkälainen nainen

      Minkälainen kaipaamasi nainen on luonteeltaan? Kaikki hassun hauskat antava ja helppo on sallittuja, jos poikien on kovi
      Ikävä
      26
      678

    4. Kissa eli kivuissa useita viikkoja

      Ei vienyt lääkäriin vaikka kissa parka maukui ja moni seuraajakin (minäkin) näin että kissa on sairas.
      Tuusniemi
      128
      676

    5. Yksi asia sen esti

      Etten antanut meille mahdollisuutta
      Ikävä
      44
      659

    6. Okei, eli olet rakastunut

      Hyvä sinä, niin minäkin.
      Ikävä
      67
      615

    7. Martinan mauton tyyli

      Voi hyvää päivää 🤣 nyt ollaan oltu Muhiksen kanssa Kultareservin avajaisissa suorat housut jalassa ja 500€ korsetti pää
      Kotimaiset julkkisjuorut
      162
      575

    8. Arvaako kukaan?

      "Humalojalla metalliromun keräyspaikalla on kulkenut pitkin kevättä ja kesää joku henkilö, joka on vienyt sieltä kymmeni
      Haapavesi
      36
      570

    9. Jos meillä olisi yhteinen koti

      Niin haittaisiko sinua pitää se vähä tavaraisena? Ajattelin tänään että jos joskus asuttaisiin yhdessä ja haluaisit pal
      Ikävä
      52
      570

    10. Herkkyydestä

      Toisessa ketjussa toivottiin keskustelua herkkyydestä. Aloitan omalla näkemykselläni. Mielestäni herkät ihmiset ovat l
      Sinkut
      179
      530
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt