kävely/hölkkä 40 min vai pyöräily 40 min?

läskiperse...

Kumpi on tehokkaampaa? Hölkkä kävely yhdistelmä, joissa 1/3 hölkkää abaut. ja 40 min kesto, vaihtelevassa maastossa, vai pyöräily vaihtelevassa maastossa 40 min? ja kun polkee, kannattaako polkea kevyellä vaihteella nopeasti, vai isolla vaihteella niin että jaloissa tuntuu?
Tarkoituksena siis laihdutus ja läskien katoaminen.

6

1630

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • anna olla vaan

      Hölkkä-kävely on todennäköisesti tehokkain. Katso kuitenkin, että harrastamasi liikunta on mielekästä. Ei kannata repiä liikaa, sillä jos menee liian rankaksi tai tuntuu pahalta, lopetat koko touhun. Kävelykin on ihan ok. Pyöräilystä saa harrastajat sanoa enemmän, mun mielestäni se on aika kevyttä kun matka jää alle parin kymmenen kilsan. Mitä jos vuorottelisit, kroppakin tykkää siitä.

      Ja varmasti tiedät, että pelkkä liikunta ei laihduta. Saat syödä tuolla liikunnalla yhden ylimääräisen voileivän normaalikulutuksesi päälle. Joten laihdutuksen kannalta on tärkeintä se mitä syöt.

      Läskiperseessä ei ole mitään vikaa. Läskimaha on pahempi ;-)

      • 4+10

        " mun mielestäni se on aika kevyttä kun matka jää alle parin kymmenen kilsan"

        Tuokin riippuu paljolti siitä, kuinka lujaa polkee, millä vastuksella ja millaisessa maastossa. Lisäksi siitä, kuinka paljon tekee jaloilla ja keskivartalolla töitä.

        Onhan ne eri lajeja. Pyöräily on nivelystävällisempää ja mun mielestä rasittaa enemmän reisiä. Hölkkä puolestaan on itselleni paljon raskaampaa.

    • mies37.

      no se riippuu vähän ihmisestä. itse poljen fillarii salilla ja en juokse juuri koskaan. Voin polkee 30 kilsaa salilla aikaan 70 minsaa enkä edes hengästyy kunnolla. jos juoksen 3 kilsaa niin hengastyn aika paljon. Mulle sopii siis pyöräily. Mut ulkona polkeminne on rankempaa kun kuntopyörällä polkeminen salilla.

    • aravaharava

      Sehän nyt riippuu siitä millä sykealueella sä liikut.
      Matala syke ~100 ja pitkä "treeni" kuluttaa -uskokaa tai älkää - eniten rasvaa.


      Toisaalta taas korkeammalla sykkeellä ei tarvitse sytkiä niin kauvan, mutta kuluttaa muutakin kuin rasvaa....

      Jos haluaa läskistä eroon niin varmaan pyöräilisin sellaisia 1,5 - 2 tunnin matalasykkeisiä lenkkejä tai kävisin reippaalla saman mittaisella kävelylenkillä....

      • syke3

        Niin, miten sen kukanenkin ajattelee. Matalasykkeinen treeni kuluttaa lenkin aikana enemmän rasvaa kuin korkeasykkeinen, mutta korkeasykkeinen treeni (esim. intervalli) polttaa lenkin jälkeen enemmän rasvaa kuin matalasykkeinen. Tällöin rasvanpolton kokonaismäärä voi muodostua jopa suuremmaksi kuin matalasykkeisellä.

        Mutta lähtökohta on se, että rasvaa polttaa tehokkaimmin sellainen liikunta jota jaksaa harrastaa.

    • ent.laihduttja

      uusimpaan villitykseen kuuluu vaihtelu, noin minuutin verran korkea syke ja sitten minuutti matala. on todettu että vaihtelu saa aikaan nopeamman rasvanpolton.
      jos tarkoituksesi on polttaa rasvaa on korkea syke a ja o mutta yhtä tärkeää on se mitä syöt.

      sama pätee paastoon joka on kanssa aika uutta. ensin paastotaan määrätty tunti määrä ja sit syödään kovasti. keho reagoi vaihteluun ja muutokseen positiivisesti.
      en ole itse kokeillut mutta lukenut.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Työeläkeloisinta Suomen suurin talousongelma

      Työeläkeloisinta maksaa vuodessa lähes 40 miljardia euroa, josta reilut 28 miljardia on pois palkansaajien ostovoimasta.
      Maailman menoa
      281
      2926

    2. Veroaste on Suomessa viitisen prosenttiyksikköä liian matala

      Veropohjaa on rapautettu käytännössä koko kulunut vuosituhat, jonka vuoksi valtion menoja on jouduttu rahoittamaan velka
      Maailman menoa
      57
      2326

    3. Israel euroviisujen 2.

      Israel sai taas eniten yleisöääniä. Suomesta täydet 12 pistettä, poliittinen ”ammattiraati” antoi 0 pistettä. Hyvä Is
      Uskonnot ja uskomukset
      348
      2007

    4. Persujen puoluekokous 2026

      Missä ja Milloin pidetään ?
      Maailman menoa
      115
      1733

    5. Euroviisut ei enää niin musiikkikilpailu?

      Kappaleiden taso ei enää ole mikä sijoituksen ratkaisee.Eikö kukaan ihmettele että Israel pärjää lähes joka vuosi kisois
      Maailman menoa
      112
      1681

    6. Mun mielestäni on tosi loukkaavaa

      Nainen, että luulet palatan typeriä, sekavia ja ilkeitä viestejä mun kirjoittamiksi. Mä en ole katkera, epätoivoinen, ra
      Ikävä
      212
      1375

    7. Tiedän satavarmasti ettet tule koskaan

      Uskaltamaan mitään. Ei me tulla edes näkemään koskaan.
      Ikävä
      66
      1317

    8. Mikä se viehättävin

      Asia on kaivatussasi?
      Ikävä
      68
      1253

    9. Mikä kaivatussasi

      Viehättää ulkoisesti ja mikä sisäisesti?
      Ikävä
      58
      1232

    10. Rakas nainen ymmärsin

      Että minun pitää pitää kiinni sinusta. Haluan, että sä olet onnellinen. Olet mulle se oikea ja mä sulle. Rakastan Sua yl
      Ikävä
      77
      1181
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt