Onko muilla samanlaisia kokemuksia?
Kun teen kovan punttitreenin ja juon maitoon sekoitetun heraproteiinilisän treenin päälle, ei tee yhtään mieli syödä enää illalla. Mun palautusjuomassani on kaloreita n. 300.
Jos taas jään kotiin luumuilemaan, tulee syötyä koko ajan jotain ja on muka nälkä.
En nyt puhu mistään hikiaerobisesta enkä jalkojen heiluttamisesta, vaan aika isoilla painoilla treenaamisesta (max 6-10 toiston sarjoja, esim, jalkaprässissä 5 x oma paino).
Kun teen kovan punttitreenin ja juon maitoon sekoitetun heraproteiinilisän treenin päälle, ei tee yhtään mieli syödä enää illalla. Mun palautusjuomassani on kaloreita n. 300.
Jos taas jään kotiin luumuilemaan, tulee syötyä koko ajan jotain ja on muka nälkä.
En nyt puhu mistään hikiaerobisesta enkä jalkojen heiluttamisesta, vaan aika isoilla painoilla treenaamisesta (max 6-10 toiston sarjoja, esim, jalkaprässissä 5 x oma paino).
Vastaukset 4
Vanhimmat
Äkkiseltään veikkaisin, ettei kyse ole liikunnasta tai palautusjuomasta sinänsä, vaan siitä, että TEET jotain. Kotona tulee syötyä ihan pelkkään pitkästymiseen ja ajan kuluksi, ulkona luonnossa tai vaikka salilla eivät herkut ole nenän edessä houkuttelemassa.
Yksi keino ajan kuluksi syömistä vastaan on myös muuttaa syöminen vähän tietoisemmaksi. Se käy esimerkiksi niin, että kun syö, keskittyy syömiseen eikä tee samalla mitään muuta, ja kun syö, tekee sen vain keittiön pöydän ääressä.
Kun tulee mieli syödä (eikä ole nälkä), voi myös yrittää siirtää mielitekoa, luvata itselleen, että saa syödä vaikkapa vartin päästä, jos vielä tekee mieli. Yleensä mieliteko menee vartissa ohi. Toinen keino on tehdä jotain hyödyllistä, vaikkapa tyhjentää tiskikone tai viikata pyykit kaappiin, mitä tahansa, mikä vie ajatukset pois syömisestä.
Perusedellytys ylläolevien kikkojen onnistumiselle on, että tavallista, oikeaa ruokaa on syöty tarpeeksi. Jos yrittää kituuttaa liian vähällä syömisellä, kaikenlaisia "himoja" tulee aivan varmasti.
Mulla on yleensä punttitreenistä noin parin tunnin päästä jo kova nälkä, vaikka palkkarin treenin päälle otankin.
Ja treenaan kyllä salilla ihan kunnolla enkä harrasta "hikiaerobisesta tai jalkojen heiluttelua"
Mulla kans selkeästi ruokahimot ja varsinainen nälkä katoaa kovempina treenikausina. Ja en siis ole edes muutenkaan mikään himosyöjä, syön kohtuudella herkkuja ja noudatan säännöllistä ruokarytmiä (en napostele lainkaan). Kait se on yksilöllistä miten elimistö reagoi. Toisillahan liikunta herättää niin suuret ruokahalut että kalorimääräisesti liikunnan edut kompensoituu siihen syömiseen. Olkaamme siis onnekkaita, mutta toki kannattaa huolehtia riittävästä kalorisaannista, esim rasvalisällä (oliiviöljyä salaattiin jne).
Joo, ei mullakaan sellaisia ruoka-aikojen ulkopuolisia syömishimoja treenikausina ole. Ja syykin on selvä, on tekemistä. Omat syömishimot kun ovat monesti seurausta ikävystymisestä ja turhautumisesta. Mutta nälkä tulee kyllä.