Olen 16 vuotias poika, ja haluaisin saada vatsalihakseni näkyviin, minulla näkyy aivan hyvin vatsalihakset jännittäessä tai oikean moisessa valossa (kaikki 6) mutta haluaisin ne vielä paremmin näkyviin, en oikein urheile enää niin paljoa paitsi koulussa liikunta tunnit ja kävelen aina välillä mutta suurimmaksi osaksi mopolla ajelen. olen 180cm pitkä ja painan 63kg, laihduttaa ei varmaa tarvi ? Kuinka nopiaa saisin lihakset näkyviin jos nyt kesällä alan viikossa käymään lenkillä kerran päivässä ja treenaisin vatsalihaksia joka toinen päivä kävisin joka päivä suoraa lenkin jälkeen uimassa. syön yleensä aamupalaksi 2 leipää ja juon kaakaota tai syön muroja, koulussa syön välillä todella paljon jos on hyvää ruokaa, koulun jälkeen en oikein syö paljon mitään kun en käy juuri syömässä missää ja olen päivät pitkät kaupungilla. tässä vielä kuva tämän hetkisistä vatsalihaksista. http://s1315.photobucket.com/user/jeremoixd/media/IMG_6999_zpse45de116.jpg.html
16-v Vatsalihakset näkyviin
asdasdasdes
2168
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Näkyyhän ne vatsalihakset, jos sillä nyt jotain kumman merkitystä on.
Sen pyykkilaudan alla on aika tärkeitä elimimiä, kuten sydän, maksa, haima, pallea, yms. Elämälle tärkeitä elimiä, ja ne eivät saisi olla puristuksessa.
Jos vähän liikut, siis vain sinne minne mopolla ei pääse, niin keskity kokonaisvaltaisiin liikkeisiin. Suosittelen leuanvetoa ja etunojapunnerruksia. Ei niin tylsää kuin kuulostaa, kevytrakenteisena ne saattaisivat onnistua hyvinkin. Antavat voiman tuntua ja kehonhallintaa. Ryhtilihakset pysyvät kunnossa, mikä näkyy olemuksessa.
Pitkä rauhallinen hengitys on tärkeää hyvinvoinnille, myös mielen hyvinvoinnille. Jos tuo pyykkilaudan hinkkaaminen johtaa pinnalliseen hengittämiseen, olet väärillä jäljillä.
Jos haluat kunnon lihakset joita ei tarvitse jännittää niin kokeile aloittaa joku ''nuorekas'' laji esim. tanssi, kamppailulajit tai ihan vaikka hyppäät mopon selästä pois ja alat vetää vatsoja, juosta, nostaa puntteja (ulkona useimmilla paikkakunnilla löytyy urheiluvälineitä eli bongaa ne ajelun ohella) , jalkapallo tai sähly jopa.
Olet vielä nuori joten turvaa kroppa ja kestävyys liikunnalla! ;)