En halua nyt mitään läksytystä oikeaoppisesta syömisestä. Haluan vain tietää, oletteko kokeilleet ja millaisia dieettejä olisi, joissa saa syödä tiettyjä ruoka-aineita rajattomasti? No tietysti laihduttaessa kasviksia saa yleensä syödä niin paljon kuin haluaa. Yksi kaverini oli jollakin Dukan dieetillä, siinähän taisi olla idea, että saa syödä niin paljon kuin huvittaa, mutta vain tiettyjä ruoka-aineita. Pitäisi ehkä kokeilla. Itselläni kun nämä laihdutus yritykset kaatuvat usein siihen, että kun tuntuu ettei saa syödä tarpeeksi. Tai ahdistun jotenkin, kun pitää laskea paljon saa syödä mitäkin, olen sitäpaitsi huono siinä. Luulisin että tuollainen sopisi minulle näin aluksi, tietää mitä saa syödä muttei tarvitse laskea paljon syö. Joten kokemuksia ja vinkkejä kiitos! :)
Dieetti, jossa saa syödä paljon, mutta tiettyjä ruokia?
suursyöppö
8275
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 8
Vanhimmat
Mikä tahansa rajoittava dieetti voi olla yhtä hankala, koska vaikka ei tarvitse laskea, syökö jotakin 200 vai 400 grammaa, ohjeet ovat kuitenkin tarkkoja siinä, mitä saa syödä. Rajoittavien dieettien teho perustuu siihen, että syöminen tehdään niin hankalaksi, että pakostakin tulee saaneeksi vähemmän energiaa kuin normaalisti. Lisäksi yksipuoliseen ruokavalioon kyllästyy nopeasti, mikä myös vähentää syödyn energian määrää. Tutkimuksissa on havaittu, että ihmiset syövät enemmän silloin, kun tarjolla on monia erilaisia vaihtoehtoja.
Miksi ylipäätään pitäisi rajoittaa joidenkin ruoka-aineiden saantia johonkin tiettyyn määrään? Kokeilepa ns. rentoa painonhallintaa, siinä saa syödä niin paljon kuin haluaa eikä ehdottomia kieltoja ole. Laihtuminen perustuu ruokavalion laadun parantamiseen. Tulosta tulee hitaammin kuin kitudieetillä, mutta eivät ne kilot parissa viikossa ole tulleetkaan.
http://www.kki.likes.fi/pages/UserFiles/File/Materiaalit/Tartu_tilaisuuteen.pdf
Samoja asioita hiukan laajemmin on Patrik Borgin kirjoissa, mm. Rentoa painonhallintaa, Syö hyvin ja laihdu ja Löydä tie keveään oloon. Borg on asiantuntijana myös Kiloklubissa (maksuton nettipalvelu) ja pitää Pöperöproffa-blogia, jossa myös on hyvää asiaa laihdutuksesta.
Kiitos vastauksesta. Mutta kuten kirjoitin, haluaisin tietää niitä erilaisia dieettejä jne ja miten ne on ihmisillä onnistunut, en opastusta oikeaoppiseen syömiseen. Haluaisin vain tietää :)
Ei tässä muuta "viisatenkiveä" ole kuin että vähennät noita hiilihydraatteja ja syöt muutoin itsesi kylläiseksi. Selvitä ensin itsellesi mitä hiilihydraatit ovat. eli leivät, perunat pastat limsat ja muut makeat. Voi ja eläinrasvat eivä ole pahasta ja liha ja kala sopivassa määrin nautittuna on sopivaa.
Kun ensin pääset alkuun, niin syömiset halutkin vähenee ja tulee hyvä olo.
Hiilihydraateilla saa aikaan ylipainon, diabeteksen, myös sydän- ja verisuonisairauksia, sekä lisänä vielä suolistosairauksia ym, eli kyse on terveyden ylläpidosta laihduttamisen ohella..
Kannattaisi hankkia vaikkapa Antti Heikkilän joku ruokaohjeita sisältävä kirja ja eikun nauttimaan.
Rasvaa et voi syödä rajoituksetta, vaan siinäkin on oltava kohtuus. Karppausideologia sisältää epäoleellisia rajoitteita myös.
Kaikki dieetit mihin olen törmännyt, sisältävät epäoleellisia rajoitteita. Perustuvat turhanpäiväiseen optimointiin tai poppamiesideologiaan.
Joten unohda dieetit, mikäli haluat syödä vapautuneesti.
Käytännössä voi mätätä aika huolella helttaan:
- Kuitupitoiset kasvikset, joiden energiasisältö alle 30kcal/100g.
Ja näitä löytyy pitkä lista, käytännössä jokin kontrolli ettei nyt yli kiloa syö:
- Vähän hiilareita/rasvaa sisältävät, runsasproteiiniset tuotteet, esimerkiksi Pirkan palvikinkku.
Ravaa et voi syödä ilman rajoituksia ja laihtua. Sama pätee hiilareiden osalta. Proteiinin kanssa myös, mutta käytännössä et niin paljoa syö proteiinia.
Eli näläntapporuokaa löytyy laajalta skaalalta, noissa mainitsemissani kategorioissa. Valitettavasti pidemmän päälle elimistö osaa kyllä huutaa lisäravintoa jopa vatsa täynnä, eli pidempiaikaista ratkaisua ei tuosta löydy, vaan tasapainoisesta ruokavaliosta.
Noilla parilla pykälällä, mitkä mainitsin, sain painoni putoamaan 1.5kg/viikko, ilman kalorilaskentaa. Kuukauden pystyin menemään, kunnes sokerit tipahti. Sitten olikin aika tasapainottaa ruokavaliota, askel askeleelta.
Ja korostettakoot, että aina kuitenkin tein tiettyä taustavarmistusta. Oleellinen taustavarmistus oli kokolailla normaali lounas, millä varmistin että saan minimirasvat sekä tarvittavaa monipuolisuutta kokonaisruokavalioon. Toinen juttu oli multivitamiinipillerit 1/pvä sekä kalanmaksaöljy.
Syö lautasmallin mukaan mutta tuorekurkkuja rajattomasti.
Simo Frangenin dietillä saat syödä ihan mitä tahdot, ihan niin paljon kuin haluat ja laihdut silti. Sinun pitää vain syömisten lisäksi juosta 100 kilometriä joka päivä.