kun syketaso on mahd.korkea. Juoksu, fillarointi tm kovan tason liikunta voi olla jopa hengenvaarallista. Pitkät juoksulenkit, nopeus ja sydämen syke kertoo jo paljon. Urheilijoilla on yleistä rytmihäiriöt, jotka voivat olla kohtalokkaita. Urheilu on sitä että ihmisestä tehdään kone joka kamppailee aikaa vastaan.
Ikäviä surullisia tapauksia on paljon. Jalkapallo kentille kuolleita. Jääkiekko kaukaloihin kuukahtaneita. Lenkkipolulle menehtyneitä. Viestijuoksijoita metsään kaatuneita. jne. Jos on piilevää sydän vikaa, tietysti riski on erittäin suuri. mutta kyllä terve sydänkin voi pettää, jos sitä on rääkätty pitkään, paljon kovalla urheilulla.
usean tunnin mittainen pitkäkestoinen korkeasyketason liikunta ei aina ole sen paras ja terveellinen vaihto ehto kropalle. Sydän on lihas jota pitää treenata, mutta ei sekään kestä älyttömiä. varsinkin kesän helteessä kaikki on paljon raskaampaa ja tukahduttavampaa.
Kaikkien pitää muistaa riittävä lepo, palautuminen. monipuolinen ja terveellinen ruokavalio. Nesteyttäminen. alkoholin min.kuluttaminen. ei tupakkaa(ei tietenkään) eikä mitään huumeita koskaan! jo vahvat kipulääkkeet vaikuttaa sydämen toimintaan negatiivisesti..
itsellä on kokemusta rytmihäiriöstä jotka alkoi liiallisesta nopeasti juoksusta. on ollut monta kertaa heikot olot. korkeasykkeiset(pitkät) rääkit jätin pois, ja ongelmat vähenty! Ei kantsi itseään kiusata jos on epävarma fiilis! muistakaa aina tutkia terveys ennenkuin rupeatta juoksemaan tai muuten liikkumaan kovemmin!
Ikäviä surullisia tapauksia on paljon. Jalkapallo kentille kuolleita. Jääkiekko kaukaloihin kuukahtaneita. Lenkkipolulle menehtyneitä. Viestijuoksijoita metsään kaatuneita. jne. Jos on piilevää sydän vikaa, tietysti riski on erittäin suuri. mutta kyllä terve sydänkin voi pettää, jos sitä on rääkätty pitkään, paljon kovalla urheilulla.
usean tunnin mittainen pitkäkestoinen korkeasyketason liikunta ei aina ole sen paras ja terveellinen vaihto ehto kropalle. Sydän on lihas jota pitää treenata, mutta ei sekään kestä älyttömiä. varsinkin kesän helteessä kaikki on paljon raskaampaa ja tukahduttavampaa.
Kaikkien pitää muistaa riittävä lepo, palautuminen. monipuolinen ja terveellinen ruokavalio. Nesteyttäminen. alkoholin min.kuluttaminen. ei tupakkaa(ei tietenkään) eikä mitään huumeita koskaan! jo vahvat kipulääkkeet vaikuttaa sydämen toimintaan negatiivisesti..
itsellä on kokemusta rytmihäiriöstä jotka alkoi liiallisesta nopeasti juoksusta. on ollut monta kertaa heikot olot. korkeasykkeiset(pitkät) rääkit jätin pois, ja ongelmat vähenty! Ei kantsi itseään kiusata jos on epävarma fiilis! muistakaa aina tutkia terveys ennenkuin rupeatta juoksemaan tai muuten liikkumaan kovemmin!
Vastaukset 10
Vanhimmat
Etenkin, jos kunto on ihan pohjilla niin kannattaa aloittaa maltillisesti. Jenkkien Suurin pudottaja ohjelmassa vähän ihmetytti se kun lihavat pantiin aika kovalta näyttävään fyysiseen rypistykseen.
No kaipa tiesivät, mitä tekivät ja varmaan olivat lääkärin valvonnassa.
Oon 15-vuotias tyttö ja urheilen tosi paljon. Juoksin pari viikkoa sitten puoli maratonin. En osaa koskaan levähtää vaan aina on mentävä juoksulenkille. Mua pelottaa että mun kroppa pettää. Pitäs varmaan joskus huilata.
paljo meni aikaa puolimaratonilla
kYLLÄ terve keho kovatkin rääkit kestää jos epä varma ensin kannattaa käydä lääkärissä
Elämä on laiffia. Jos nai voi saada tippurin. Jos juoksee voi hengästyä. Se on sellaista. Jos kiipeää vuorelle voi kuolla. Silti moni tekee niin. Miksi? Siksi, että se tekee elämästä laiffia.
Liikunnan pitää tuntua hyvältä tai hyvällä tavalla pahalta. Sitkeässä on käsitys ettei kunto kehity ilman kunnon rääkkiä. Se tunne kuuluu olympiafinaalin loppukiriin ei viikkoharjoitteluun.
Terveysliikunta saa ja voi olla melko maltillista. Hikoilu, hengästyminen ja mukava väsymyksen tunne ovat hyviä indikaattoreita siitä, että liikunta tuottaa kunnon kohenemista.
Sitten kun siltä tuntuu, voi harjoitteluun lisätä hieman greisibailausmeininkiä l. luukutusta. Siitä saa mukavan sysäyksen.
Mulla meni 2 tuntia ja 10 minuuttia.
Ite käyn melkein joka päivä juoksemassa tai rivakasti kävelemässä. 1-2 viikossa vapaita tai kevyempiä päiviä sitten. Eli ruokavalio, liikunta ja lepo siinä se :)
Kom HIIT!
http://yle.fi/uutiset/iskeeko_hiit-pikakuntoilu/6667250