Haluaisin parantaa lihaksiani ratsastuksessa. Etenkin keskivartaloa. Haluaisin tietää mahdollisimman monipuolisia harjoituksia, joita HUOM! voi tehdä kotona
Miltä teidän arki näyttää lihashuollon kannalta?
Olisin kiitollinen vastauksista!!!
Ratsastajan "lihastreenit"
Superkouluridaaja
3
91
Vastaukset
- Ei mikään asiantuntija
Itse teen perusvatsoja päivittäin, koska vatsalihaksiahan tuossa touhussa tarvitaan. Toki myös reisilihaksia kannattaa tehdä. Ja muista venyttely, sillä ratsastaesaa venyvyys vähenee.
- Kasiro
Älä unohda selkäliikkeitä, hyvän selän ansiosta on hyvä ryhti. Ja hyvä selkä kestää harjotusravin pompottelun. ( Napatanssi on hyvää keskivartaloliikuntaa. )
- Zumbaa!
Tuubista löytyy mm. Elixir kanava jossa on hyvin havainnollistettu liikkeitä. :)
Hyviä kotitreenin soveltuvia harjoituksia. Myös askel-eteen, kyykkyhypyt, hyppynaru harjoitukset on tehokkaita ja hyviä. Ja tietenkin zumba jos kukkaro muutaman kympin joustaa !
http://www.zumbafitness.fi/order.aspx
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 702317
Jotain puuttuu
Kun en sinua näe. Et ehkä arvaisi, mutta olen arka kuin alaston koivu lehtiä vailla, talven jäljiltä, kun ajattelen sinu1012103- 781718
- 781536
Hei A, osaatko
sanoa, miksi olet ihan yhtäkkiä ilmestynyt kaveriehdotuksiini Facebookissa? Mitähän kaikkea Facebook tietää mitä minä en411530- 101447
- 311419
Persuilla ja Saksi-Riikalla meni sitten pornon levittämiseksi koko touhu.
Onko kenellekään yllätys?521288Synnittömänä syntyminen
Helluntailaisperäisillä lahkoilla on Raamatunvastainen harhausko että ihminen syntyy synnittömänä.661234Mitä tämä tarkoittaa,
että näkyy vain viimevuotisia? Kirjoitin muutama tunti sitten viestin, onko se häipynyt avaruuteen?301209