Tahdon laihtua

Kaksi vihjettä
Säännöllinen ateriarytmi: aamupala, lounas, välipala, päivällinen ja iltapala. Pitää syödä "kunnon ruokaa". Iltpäivän väilpalalla on lupa syödä vaikka pullasiivu joka päivä.

Kohtuudella kaikkea

Älä yritä liian montaa muutosta kerralla.

Pitää syödä vähän ja usein, niin ettei olisi nälkä.
Ja syö monipuolisesti ja vältä roskaruokaa. Voit ottaa vaikka 2 suklaa palaa tai karkkia per päivä, ja kakkua n. 1-2 kertaa kuussa.

Sen olen ainakin itse huomannut miten keksi on petollinen. Jos syö paljon keksejä ja joka päivä niin se todella tulee ylimääräiksi kiloiksi. Muuten ylläolevat ohjeet, syö usein ja vähän on hyvä ohje. Itse laihduin, kun söin säännöllisesti aamupalan, töissä lounaan ja kahvilla joka päivä kahvin kanssa pullan ja vielä illalla kotona illallisen, kunnon ruokaa, mutta noin kuuden seitsemän jälkeen en enää syönyt mitään kun korkeintaan join(ei limuja) ja ehkä hedelmän, niin näin lähti puolessa vuodessa (vähän alle) kymmenen kiloa, eikä ollut edes oikeastaan mikään laihdutuskuuri :-)

Saa herkutella vaikka koko ajan.

Mutta jos haluat laihtua, ei kannata syödä kaikkea. Voit sopia itsesi kanssa, että saat syödä jonkun pienen suklaapatukan lauantaisin päivällisen jälkeen. Sen pitäisi riittää epäterveelisistä syömisistä.

Herkutella voit päivittäin rahkalla ja sokerittomalla mehukeitolla, kaurapuurolla, kasviksilla, raejuustolla, marjoilla ja rajoitetusti pähkinöillä.

Sulla on niin paljon painoa, että kannattaa unohtaa herkuttelut huonoilla hiilareilla ja rasvoilla. Olet joutunut syömään aivan hurjasti saadaksesi massasi tuollaiseksi. Ja paljon joudut jättäämään syömättä, jotta saat painosi normaaliksi.

Tärkeintä on, että syöt terveellistä ruokaa tarpeeksi. Silloin ei tee mieli keksejäkään. Ekat pari-kolme-neljä viikkoa ilman sokeria ovat vaikeimmat. Sitten alkaa erottamaan ruuasta makuja ihan erilailla. Makeaakin, vaikkei siinä ole edes lisättyä sokeria!

Laihduttamisessa on monta koulukuntaa. Yksi huutaa vähäenergisen ja nopean laihduttamisen puolesta. Ongelma on 99% se, että kilot tulevat takaisin korkojen kera kun kitudieetin lopettaa. Toinen buustaa matalahiilarista dieettiä, mutta vähillä hiilareilla ei jaksa liikkua, joten voi toimia sohvaperunoille. Toisin tämä on epäterveellinen ja altistaa sydän- ja verisuonisairauksille. Kolmas suosii hidasta, liikuntaa sisältävää terveellistä ruokavaliota sisältävää dieettiä, jossa siis syödään tarpeeksi paljon ja liikutaan. Ongelma on siinä, että paino putoaa hitaasti, vaikkakin varmasti. Ja lihava haluaisi olla heti laiha, mielellään syömällä yhden pillerin ;-). Jos ei halua luopua herkuista ja nykyisistä elämäntavoistaan, ei myöskään laihdu.

Pelkästään lihomisen lopettaminen vaatii ruokatottumusten muuttamista. Saati sitten, että alkaisi laihtumaan...

Hei. Tosi hyvä asia että olet miettinyt heittäväs liikakilot pois:) mie olen ylipainoinen ja tahtoisin unelma vatsan.. laudaksi tai kukkakepiksi en tahdo!;) olen ajatellu alkaa ensin pienentämään vatsalaukkua siten että esim juon ison lasillisen vettä ennen ruokaa ja tyydyn pienempiin lautasiin,koska yleensä tulee lapattua lautane täyteen jos se on suuri:) nutrilet / allevo välipalajuomat (on kaakao makuisia), vie tosi äkkiä herkku himon:) eli pieniä määriä useasti päivässä jos tässä nyt toistais toisten sanomaa vielä kerran;) liikuntaa en tykkää harrastaa,koska siitä on jööny paha maku suuhun peruskoulusta, mutta pakosta täytyy työ lenkkejä käyvä koska ei ole ajokorttia:) monet on sanonu että kannattaisi hakea apteekista jokin ihme juoma (nimeä en tiedä) joka puhdistaa vatsan kaikista epämääräisistä aineista eli suoliston putsaus juoma:D (huonopuoli siinä että täytyy istunnolla istua aika kauva ) kuulu huhua että seki voi vähän laihduttaa muttei sitä laihdutus menetelmänä kannattais pitää..:) tässä on toinen viikko jo menossa vatta laukun pienennys operaatio. En tiiä onnistuuko mut pitäkää peukkuja niin mieki pidän teille! ;)