kaloreiden poltto!

www.kalorilaskuri.fi

Siinä yksi, googlella löydät lisää. Pituus, paino, ikä ja sukupuoli antaa sinulle suurinpiirtein sinnepäin olevan peruskulutuksen. Siihen päälle lisäät aktiviteettisi tuoman kulutuksen tai arvioit sen jollain kertoimella peruskulutuksestasi.

Käytännössä sitä on vaikeahko huomata. Keho antaa kyllä jotain signaalia että mennäänkö vajeilla vaiko ei. Voimallisia signaaleita keho antaa, kun lyhyen aikavälin energiabudjetissa on selkeää vajetta -- nälkä :) Nälkään kannattaa syyä, mutta tässä tulee semmonen kompastuskivi että sitä syö helposti liikaa. Liian vähän syöminen taas ei vie nälkää, ei-hyvä. Kokeilin systemaattisesti syödä yli tarpeen, meni jokunen tankkauspäivä, kunnes keho alkoi signaloimaan että nyt noita peevelin päärynöitä alkaa tulemaan jo korvistakin ulos...

Siksi aika usein mennään jollain -500 kcal askelilla, että olisi suunnilleen kohdallaan. Hyvin pienet vajeet tai plussat keho osaa kompensoida tahdosta riippumattomalla toiminnalla.

Ilman kalorilaskentaa kun päätin että nyt mennään dieetillä -> kiloja ropisi 1-1.5/vko. Sittemmin keho alkoi könöttämään, hypoglykemiaa yms ja piti nostella syömisiä -> vauhti hiipui hitaammaksi. Ja kun otin kalorilaskennan käyttöön niin huomasin että kappas -- söinkin arvioitua enempi, eikä mitään isompia säästöliekkejä ollut päällä -> sillä sitten loput 10kg pois, laskentaa käytin sen varmistamiseen, että syön riittävästi... Lähinnä rasvat sekä proteiinit hyvälle tasolle ja hiilareita fiilareiden mukaan päälle.

En ole koskaan laskenut kaloreita. Olen vain treenaannut sen verran kovaa et hiki virtaa. Punttien nostelua, kuntopyörällä polkemista, crosstraineria, kyllä sen huomaa et jos hikoilee kovasti niin kaloreita kuluu. Jos nostelee puntteja ja niin kyllä käskissä pistelee kun vetää ihan äärirajoille. Siitä tuntee et kyllä kaloreitakin palaa.