Nollasta lenkkelijäksi

Harrastus alkuun

Elämäntilanne muuttui niin että lenkkeilyn aloittaminen on mahdollista. Olen 42 v nainen. Jonkun verran olen elämässäni aina harrastanu liikuntaa mutta viimeisen vuoden aikana aika vähän. Nyt aloitan lenkkeilyn. Neuvokaa kokeneet miten pääsen tavoitteeseeni (5 km lenkkeilyä nauttien). Tällä hetkellä pystyn juoksemaan nipin napin kilometrin.
Lenkille pääsen n. 5 kertaa viikossa. Neuvokaa miten saisin juoksumatkan tästä paranemaan. Kannattaako yrittää juosta "veren maku suussa" vai edetä tietyillä sykkeillä vai mitä. Olen vähän pettynyt etten ole saanut juoksumatkaa pidennettyä kolmen viikon aikana.
Kaikki neuvot tervetulleita.

2

221

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Näin se on

      Aiotko heittää lenkin ennen keilausta vai sen jälkeen?

    • Mara T. On

      Keilailustako apua sinulle? Keilailussahan juostaan viitisen metriä per heitto, ja sitten tuijotellaan pallon lentorataa. Silmän lihaksien koordinaatio voi ehkäpä saada harjoitusta(?) Kuten myös istumalihakset, näes kun voit joutua odottamaan seuraavaa heittoa muutaman minuutin. Ja pallohan tulee ränniä pitkin luoksesi muutamassa minuutissa. Elikä ei tarvitse sitäkään paljoa nostella! Kahvakuula lenkille mukaaan? Summa summarum: juokse äkkiä maratooni nauttien, ei veren maku suussa...

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Kansalla on oikeus tietää miksi persut pettävät

      Koko kulunut hallituskausi on kysytty persuilta, minkä vuoksi he ovat pettäneet käytännössä jokaisen vaalilupauksen, ain
      Maailman menoa
      60
      7502

    2. Venäjän armeijan evp-upseeri: Armeija surkeassa tilassa, jonka läpäisee kaiken kattava

      valehtelu. Venäläiset alkaneet pohtia julkisesti maan todellisia tappioita. Z-bloggari ja 3. luokan kapteeni (evp.) Mak
      Maailman menoa
      123
      2936

    3. Minkälaisen viestin

      Laittaisit ikävöinnin kohteelle, jos rohkenisit?
      Ikävä
      142
      1776

    4. Kansalla on oikeus tietää mikä on SDP:n talousohjelma jolla maan talous

      saadaan nousuun? Miksi puolue piilottelee sitä, vai eikö sitä ole? Tähän asti olemme vaan saaneet kuulla hallituksen ha
      Maailman menoa
      65
      1649

    5. Ammattiliitto 900 euroa/vuosi - Työttömyyskassa 72 euroa/vuosi

      Ammattiliitosta eroamalla voi säästää jopa 800 euroa vuodessa. Mitä enemmän tienaat, sitä enemmän maksat liitolle. Esim
      Maailman menoa
      115
      1458

    6. Miten voit olla niin tyhmä

      että et tajunnut että sua vedätettiin? Tietäisitpä miten hyvät naurut on saatu. Naiselle
      Tunteet
      167
      1404

    7. Missä vaiheessa

      Päätit irl luovuttaa minun suhteeni?
      Ikävä
      131
      1153

    8. Millaisena uskot

      Kaivattusi kokevan tunteensa?
      Ikävä
      75
      842

    9. Kyriake=Kirkko

      Kirkko, Kyriake Kirkko-sana tulee kreikankielen sanasta Kyriake=Herran omat, Kristuksen omaksi kastettujen suuri joukko
      Kaste
      47
      802

    10. Mitä haluat eniten

      Kaivattusi kanssa?
      Ikävä
      52
      745
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt