Nollasta lenkkelijäksi

Harrastus alkuun

Elämäntilanne muuttui niin että lenkkeilyn aloittaminen on mahdollista. Olen 42 v nainen. Jonkun verran olen elämässäni aina harrastanu liikuntaa mutta viimeisen vuoden aikana aika vähän. Nyt aloitan lenkkeilyn. Neuvokaa kokeneet miten pääsen tavoitteeseeni (5 km lenkkeilyä nauttien). Tällä hetkellä pystyn juoksemaan nipin napin kilometrin.
Lenkille pääsen n. 5 kertaa viikossa. Neuvokaa miten saisin juoksumatkan tästä paranemaan. Kannattaako yrittää juosta "veren maku suussa" vai edetä tietyillä sykkeillä vai mitä. Olen vähän pettynyt etten ole saanut juoksumatkaa pidennettyä kolmen viikon aikana.
Kaikki neuvot tervetulleita.

2

206

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Näin se on

      Aiotko heittää lenkin ennen keilausta vai sen jälkeen?

    • Mara T. On

      Keilailustako apua sinulle? Keilailussahan juostaan viitisen metriä per heitto, ja sitten tuijotellaan pallon lentorataa. Silmän lihaksien koordinaatio voi ehkäpä saada harjoitusta(?) Kuten myös istumalihakset, näes kun voit joutua odottamaan seuraavaa heittoa muutaman minuutin. Ja pallohan tulee ränniä pitkin luoksesi muutamassa minuutissa. Elikä ei tarvitse sitäkään paljoa nostella! Kahvakuula lenkille mukaaan? Summa summarum: juokse äkkiä maratooni nauttien, ei veren maku suussa...

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Minkähän takia ns. persuille ei tunnu työ maistuvan?

      Vaikuttavat olevan joutoväkeä syystä tai toisesta  – työttömiä tai työeläkeloisia. Muiden rahoilla pötköttelevää väkeä,
      Maailman menoa
      81
      4368

    2. Olit ihan

      Kiihkona silloin. Sen näki ja lähes tunsi. Ei tainnut olla kaukana et olisit vetänyt lähellesi jos siihen olisi hetki tu
      Ikävä
      24
      2858

    3. Miksiköhän vasemmistossa on niin paljon ns. tapatyöttömiä ja muita köyhiä?

      Tokihan Minja Koskela oli sitä mieltä, että ei terveenkään ihmisen ole pakko tehdä töitä, sitä neuvoa moni vassu noudatt
      Maailman menoa
      26
      2815

    4. Trump huonommassa kunnossa kuin Usasta virallisesti sanotaan?

      "Terveys on vakaa mutta ei normaali".Uskallan melkein sanoa,että Trumpin terveydentilaa kaunistellaan.Myös se että se nu
      Maailman menoa
      114
      2527

    5. Kyllä on Vasemmistoliitosta Koskelan johdolla tullut todellinen ääripuolue

      se on niin tulipunainen kuin olla voi, ja selvästi haluaa jatkuvasti eripuraa, ja repiä kansaa kahtia. Siinä on jo vuod
      Maailman menoa
      17
      2489

    6. Suomen veroaste 5 %-yks liian matala

      Palauttamalla kokonaisveroaste 1990-luvun tasolle saadaan hyvinvointivaltion palvelut rahoitettua ilman velan ottoa.
      Maailman menoa
      112
      2228

    7. Kolme neljästä suomalaisesta kannattaa miljonääriveroa

      Kertoo vasemmistoliiton teettämä kysely. Veron ulkopuolelle jätettäisiin asunto. "Puolet vastaajista oli sitä mieltä, e
      Maailman menoa
      101
      2180

    8. Evoluutioon ja alkuräjähdykseen uskominen vaatii todella vahvaa uskoa

      Että tyhjästä syntyi ja kehittyi kaikki se mitä näemme ympärillämme.
      Luterilaisuus
      637
      2057

    9. Oletko keskustellut kaivatustasi muiden

      Kanssa lähiaikoina? Jos, onko keskustelu ollut positiivista tai negatiivista? Vaikuttaako keskustelut mielipiteeseesi ka
      Ikävä
      34
      1998

    10. MTV: Harvinainen haastattelu! Vappu Pimiä kommentoi vihdoinkin uutta TTK-juontajaa

      TTK-juontajaspekuloinnit käyvät edelleen kuumana. Kenet sinä haluaisit uudeksi TTK-juontajaksi? Kommentoi alle! Lue,
      Suomalaiset julkkikset
      14
      1985
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt