Nollasta lenkkelijäksi

Harrastus alkuun

Elämäntilanne muuttui niin että lenkkeilyn aloittaminen on mahdollista. Olen 42 v nainen. Jonkun verran olen elämässäni aina harrastanu liikuntaa mutta viimeisen vuoden aikana aika vähän. Nyt aloitan lenkkeilyn. Neuvokaa kokeneet miten pääsen tavoitteeseeni (5 km lenkkeilyä nauttien). Tällä hetkellä pystyn juoksemaan nipin napin kilometrin.
Lenkille pääsen n. 5 kertaa viikossa. Neuvokaa miten saisin juoksumatkan tästä paranemaan. Kannattaako yrittää juosta "veren maku suussa" vai edetä tietyillä sykkeillä vai mitä. Olen vähän pettynyt etten ole saanut juoksumatkaa pidennettyä kolmen viikon aikana.
Kaikki neuvot tervetulleita.

2

224

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Näin se on

      Aiotko heittää lenkin ennen keilausta vai sen jälkeen?

    • Mara T. On

      Keilailustako apua sinulle? Keilailussahan juostaan viitisen metriä per heitto, ja sitten tuijotellaan pallon lentorataa. Silmän lihaksien koordinaatio voi ehkäpä saada harjoitusta(?) Kuten myös istumalihakset, näes kun voit joutua odottamaan seuraavaa heittoa muutaman minuutin. Ja pallohan tulee ränniä pitkin luoksesi muutamassa minuutissa. Elikä ei tarvitse sitäkään paljoa nostella! Kahvakuula lenkille mukaaan? Summa summarum: juokse äkkiä maratooni nauttien, ei veren maku suussa...

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Lindtman I vasemmistohallitus aloittaa viimein Suomen kuntoon laittamisen

      Tässä nyt on 3 vuotta seurattu irvokasta kärsimysnäytelmää nimeltään "valtion budjetin tasapainotus by äärioikeisto", ja
      Maailman menoa
      167
      2602
    2. Missä viipyy persujen lupaama euron bensa?

      En edes muista milloin bensapumpussa olisi ollut ykkösellä alkava litrahinta. Missä siis viipyy persujen lupaama euron b
      Maailman menoa
      148
      2387
    3. Kirje, PellePelottomalle.

      Tärkeää olisi luoda ystävyys, että se, jota rakastaa, on samalla paras ystävä ja luotettavin, jolle voi ja uskaltaa luot
      Ikävä
      102
      1082
    4. Meni kyllä aika solmuun

      Meidän tutustuminen 😐
      Ikävä
      64
      901
    5. Sinua oli kiihottavaa

      Sinua nainen oli kiihottavaa katsella.
      Ikävä
      65
      849
    6. Persut jakavat tekoälyllä tehtyjä kuvia maahanmuuttajista somessa

      Eivät mainitse, että ovat tekoälyllä tehtyjä. Eivät näe asiassa mitään ongelmaa. Valehtelijapuolue taas vauhdissa. Unka
      Maailman menoa
      274
      727
    7. Mistä löytyy naisseuraa sinkkumiehelle?

      Kertokaapas kokeneemmat mistä löytyis naisseuraa sinkulle. Ihan ois eukko nyt tosissaan hakusessa. Tanssipaikat kun on a
      Kuhmo
      18
      727
    8. Martinan hevoset.

      Tämä todella kaunis ja ketterä harmaa hevonen jolla monet kilpailut voitetaan ei ole Martinan.Tytär ratsastaa sillä tait
      Kotimaiset julkkisjuorut
      209
      714
    9. Voi teitä naisia

      Suudeltiin ja nukuttiin toisissamme kiinni mutta pillua ei tullu, ei edes aamulla. t.38vmies
      Sinkut
      85
      710
    10. Hyvä meininki

      TTP:ssa väkeä tosi runsaasti paikalla. Hyvää ruokaa jälleen ja munkit ja sima erinomaista. Kiitos yrittäjälle! Hieno Vap
      Haapavesi
      22
      668
    Aihe