Nonii eli mites saada pohkeisiin kokoa ja voimaa? Muuten olen kroppaani tyytyväinen mutta pohkeeni on kyllä aika narut. Hassua kyllä reiteni taas on paksut. Eli miten saada pohkeista isommat ilman kuntosalia?
Pohkeet???
alottaja 17v
4
137
Vastaukset
- tjn
Pohkeet on paskamainen lihasryhmä. Ne on osalla luonnostaan lyhyet, eli niihin on vaikea saada näyttäviä massoja ja toisilla ne on ihan valtavat vaikka eivät olis eläessään tehny mitään fyysisesti rasittavaa.
Mut hyppynaru on ehkä kotikonsteista toimivin. - Veterano!
Erilaisia pohjenousuja lisäpainoilla. Terävinä ja mahdollisimman suurilla liikepituuksilla.
Toistoja 2 x muut lihasryhmät!
Loikkia, kinkkauksia, tasatassua, aitahyppyjä yms. - Calfareita
Ite sain aikanaan ratsastuksessa hillittömät pohkeet. Opettajakin kun aina huusi: ''pohkeita, pohkeita'' :D
No mutta asiaan mikäli ei halua hepan selkään kiivetä niin kotona saa juuri kyykyillä, askel-eteen harjoituksilla sekä samalla kun teet vatsoja teet poljenta liiketä jaloilla aivan kuin pyöräilisit mutta selällään.
Tässä esimerkkejä ''olohuone'' treeniin:
http://www.youtube.com/watch?v=O2wYCGdBOCw
http://www.youtube.com/watch?v=USJ-gurIdlM
http://www.youtube.com/watch?v=4BFIMpMOw34
http://www.youtube.com/watch?v=tXwKlqibL0g - fuji moto
Kävele aina portaat ylös, ja tee se siten että vain päkiä on portaalla.
Pyöräilemällä minä olen saanuta mahtavat pohkeet. Ja pyöräilyssäkin pitää muistaa että polkimella on päkiä, ei kantapää.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Korjaa toki jos...
Koet että ymmärsin sinut kuitenkin aivan väärin. Jännittäminen on täyttä puppua kun et muitakaan miehiä näköjään jännitä242465- 911004
- 58871
- 66845
olet kaiken rakkauden arvoinen
Olisinpa kertonut kuinka rakastuin sinuun. Kuinka hyvältä tunnuit siinä lähelläni, kunpa en olisi väistänyt vastapäätyy26827Ellen Jokikunnas paljasti somessa ison perheuutisen - Ralph-poika elämänmuutoksen edessä!
Ellen Jokikunnas ja Jari Rask sekä Ralph-poika ovat uuden edessä. Tsemppiä koko perheelle ja erityisesti Ralphille! Lu6797Olisi kiva
Tietää, mitä oikein ajattelet minusta tai meistä? Mitä meidän välillä on? Salattua tykkäämistä, halua, himoa? Onhan tämä37790Mikä koirarotu muistuttaa kaivattuasi eniten?
Koirien piirteet muistuttavat usein ihmisten ja omistajiensa piirteitä.63762Oot mun koko maailma
Ei ole koskaan ollut ketään, joka olisi niin täydellinen minulle kuin sinä mies ❤️ Ikävöin sua🥹75684Nainen, jos kuuntelet ja tottelet, niin sinulle on hyvä osa
Ominpäin toimiessasi olet jo nähnyt mihin se on johtanut. Olen jo edeltä sen sinulle kertonut ja näen sen asian ja totuu131678