Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Pohkeet???

    Nonii eli mites saada pohkeisiin kokoa ja voimaa? Muuten olen kroppaani tyytyväinen mutta pohkeeni on kyllä aika narut. Hassua kyllä reiteni taas on paksut. Eli miten saada pohkeista isommat ilman kuntosalia?
    4150
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 4

    Vanhimmat

    Pohkeet on paskamainen lihasryhmä. Ne on osalla luonnostaan lyhyet, eli niihin on vaikea saada näyttäviä massoja ja toisilla ne on ihan valtavat vaikka eivät olis eläessään tehny mitään fyysisesti rasittavaa.
    Mut hyppynaru on ehkä kotikonsteista toimivin.

    Äänestä

    Erilaisia pohjenousuja lisäpainoilla. Terävinä ja mahdollisimman suurilla liikepituuksilla.
    Toistoja 2 x muut lihasryhmät!

    Loikkia, kinkkauksia, tasatassua, aitahyppyjä yms.

    Äänestä

    Ite sain aikanaan ratsastuksessa hillittömät pohkeet. Opettajakin kun aina huusi: ''pohkeita, pohkeita'' :D

    No mutta asiaan mikäli ei halua hepan selkään kiivetä niin kotona saa juuri kyykyillä, askel-eteen harjoituksilla sekä samalla kun teet vatsoja teet poljenta liiketä jaloilla aivan kuin pyöräilisit mutta selällään.

    Tässä esimerkkejä ''olohuone'' treeniin:
    http://www.youtube.com/watch?v=O2wYCGdBOCw
    http://www.youtube.com/watch?v=USJ-gurIdlM
    http://www.youtube.com/watch?v=4BFIMpMOw34
    http://www.youtube.com/watch?v=tXwKlqibL0g

    Äänestä

    Kävele aina portaat ylös, ja tee se siten että vain päkiä on portaalla.

    Pyöräilemällä minä olen saanuta mahtavat pohkeet. Ja pyöräilyssäkin pitää muistaa että polkimella on päkiä, ei kantapää.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    alottaja 17v kirjoitti:

    Nonii eli mites saada pohkeisiin kokoa ja voimaa? Muuten olen kroppaani tyytyväinen mutta pohkeeni on kyllä aika narut. Hassua kyllä reiteni taas on paksut. Eli miten saada pohkeista isommat ilman kuntosalia?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu