Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    hauis- ja vatsalihakset näkyviin

    Elikkäs olen 15.v tyttö joka harrastaa salibandya ja teen viikossa 4 n.5km lenkkejä ja 10km menee myös helpostti,ja ruokaa usyön kulutuksen mukaan, eli kroppa on jotenki ihan hyvässä kunnossa, mutta ensi viikolla polvesta leikataan eturistiside mikä tarkoittaa puolenvuoden urheilukieltoa(päämärässään pallopelit ja juokseminen), ja haluaisin sinä aikana saada treenattua hauis-ja vatsalihakset hyvään kuntoon ja muutenkin pitää itteni normaalin näkösenä, eli olisiko kellään mitään vinkkejä kuinka saisin kyseisiä asioita treenattua rasittamatta polvea mahdollisimman vähän? Ja jos on jotain ruokavalioita mitkä sopisi kaknssa niin kertokaa ihmeessä?
    272
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    Sanoisin että ota leikkauksen jälkeen rauhallisemmin ja anna itsellesi aikaa toipua. Sitten kun haava sallii voit aloittaa uinnilla -> ei rasita niin paljoa toipuvaa ja saat pehmeän alun liikunnalle. Jos muutama kymppi löytyy taskusta niin ravinnon ja liikunnan osalta olisin yhteydessä paikalliseen kuntosalin Personal Traineriin joka auttaa sut alkuun :)

    Hän voi katsoa vierestä että teet liikkeet oikein etkä vahingossa revitä liikaa. Hyvä traineri auttaa ruokavalion suunnitelussa myös.
    Mutta esimerkkinä voin antaa välimerellisen valion: http://www.huippukuntoon.fi/paino/välimeren-dieettiviikko
    Rohkeasti vaan yhteys!

    Äänestä

    Kuinka tyhmä sun pitää olla et voit tehdä 2 samaa uutta aihettä tästä samasta jutusta polvi vammainen

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    polvi vammainen kirjoitti:

    Elikkäs olen 15.v tyttö joka harrastaa salibandya ja teen viikossa 4 n.5km lenkkejä ja 10km menee myös helpostti,ja ruokaa usyön kulutuksen mukaan, eli kroppa on jotenki ihan hyvässä kunnossa, mutta ensi viikolla polvesta leikataan eturistiside mikä tarkoittaa puolenvuoden urheilukieltoa(päämärässään pallopelit ja juokseminen), ja haluaisin sinä aikana saada treenattua hauis-ja vatsalihakset hyvään kuntoon ja muutenkin pitää itteni normaalin näkösenä, eli olisiko kellään mitään vinkkejä kuinka saisin kyseisiä asioita treenattua rasittamatta polvea mahdollisimman vähän? Ja jos on jotain ruokavalioita mitkä sopisi kaknssa niin kertokaa ihmeessä?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu