Terve vaa oon mies ja mun rasvaprossa on tällä hetkellä noin 15-17%.
Olin just dietillä jonka avulla sain rasvaa pois melko hyvin siinä ohessa lihaksiakin lähti, rasvaprossa oli varmaa joku 25% enne diettii. Pudotin noin paino 12kg pois ja nyt dietti loppu tosa 3 viikkoo sitte, oon ollu viimiset 3 viikkoo hankkimas lihaksia, eli palasin yli kulutukse syömisee et sais lihasta takas. Olis kiva saada kesää varte kroppaa vähä enmmä kuosii vaikka kesä onki jo ovella. Täl hetkel oon hoikka vartalotyypilt ja vatsa vähä pönöttää. vatsalihakset on kyl rasvojen. Pituus noin 178 ja paino 68
Jote pitäiskö mu palata diettii takas vai pysyy ny lihaste hankinnassa pitkä dieti jälkee
Olin just dietillä jonka avulla sain rasvaa pois melko hyvin siinä ohessa lihaksiakin lähti, rasvaprossa oli varmaa joku 25% enne diettii. Pudotin noin paino 12kg pois ja nyt dietti loppu tosa 3 viikkoo sitte, oon ollu viimiset 3 viikkoo hankkimas lihaksia, eli palasin yli kulutukse syömisee et sais lihasta takas. Olis kiva saada kesää varte kroppaa vähä enmmä kuosii vaikka kesä onki jo ovella. Täl hetkel oon hoikka vartalotyypilt ja vatsa vähä pönöttää. vatsalihakset on kyl rasvojen. Pituus noin 178 ja paino 68
Jote pitäiskö mu palata diettii takas vai pysyy ny lihaste hankinnassa pitkä dieti jälkee
Vastaukset 7
Vanhimmat
no sehän riippuu ihan siitä että haluatko ylimääräisiä läskejä pois vai mieluummin kasvattaa lihasta. ei sitä voi kukaan sun puolesta tietää.
Kuten edellinen vastaaja sanoi: Riippuu ihan siitä mitä haluat. Jos haluat ne rasvat pois, niin sitten dieettiä. Jos taas haluat lisää lihasta, niin se onnistuu parhaiten plussakaloreilla.
En tiedä mistä kesästä puhut, mutta tänä kesänä taitaa olla vähän myöhäistä. Et sinä parissa kuukaudessa ehdi kovin paljoa lihasta saamaan, koska lihasmassaa kertyy todella hitaasti. Läskiä on tietysti helppo saada lisää.
noilla mitoilla suosittelen sikabulkkia
Nii no bulkkii oon kokeillu kerra mut lihaksia lähti pois melkei sama määrä dieti aikana mitä olin saanu bulkil..
Kunhan kysyin mielipiteitä mitä olis parasta tehdä ny ku o saanu kiloi pois ja tuloksia taas ylös dieti jälkee. Lihaksia kyl lähti dietil mut sit taas jos ny meen dietil ni lähtee viel enemmä lihaksia. Entä jos meen bulkil kolmeks viikoks tai kuukaudeks ni siitähä tulee läskiä enemmiksee ja pönötän viel enemmä ja dietil taas kaikki lihakset lähtee mitä bulkil oon saanu ?
Tosta dietistä viel sen verra ekal viikol tiputee kaloreita hiljallee alas vai nopa kalorirojahdus alas (viimeks dietil tiputin hiljaa kaloreita alas, dieti jälkee nostin hiljallee, sopivasti) ?
Viikossa on se 1kg suositus määrä laihtua jos haluu pitää niitä lihaksia ?
Mitäpä jos dieettaisit ja bulkkaisit vähän maltillisemmin? Aivan varmasti lihakset häviää, jos kilo per viikko laihduttaa, ja aivan varmasti tulee turhan paljon fläsää, jos kaloreita vetää ihan älyttömästi.
Ehkä kannattaisi treenata maltillisesti plussilla, kun tuolla painolla tuskin kovin paljoa läskiä on.
No mikä sit olis hyvä määrä laihtua viikossa niinku maxi määrä jos ei yks kilo ?
Plussilla maltillisestii juu, on silti tullu vähä fläsää täsä dieti jälkee taas ku piti hakee sopiva kalorimäärä, otan tavottee esim etten ylitä 20% rasvaprossaa ja jos menee yli ni diettaan ja sit takas lihaste hakuu.
Sitä minäkin, lopeta diettailu. Aloita vaikka deittailu. Katse pois itsestä.
Mitä jos aloittaisit liikunnan harrastamisen. Sinullahan on siihen kaikki välineet. Lihakset ja luut oikeassa järjestyksessä. Lihakset ovat kuin työhevosia, ne odottavat vain matkalle lähtöä. Vähän kauroja aina tarpeen mukaan. Se ruokailu asettuu kuin itsestään, kunhan liikkuu.
Liikunta voi olla hauskaa ja palkitsevää. Olen aerobisen liikunnan kannattaja. Suosittelen pyöräilyä, juoksua, samoilua luonnossa. Melontaa tai soutua järvellä.
Talvella ei ole hiihdon voittanutta, mitä liikuntaan tulee.