Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Puolimaraton?

    Olen vajaa 30 nainen ja toivoisin juoksevani loppukesästä (elokuun loppu/syyskuu) puolimaratonin. Aikaisemmin olen harrastanut hyvin aktiivisesti urheilua, mutta sain viime kesänä kaksoset ja urheilu on jääny arjen pyörityksessä sivuun. Olen normaalipainoinen ja olen nyt tehnyt muutamia lenkkejä, joissa keskinopeus on ollut 7min/km ja lenkit on kestäny 35-40min. Onko mitään mahdollisuuksia saada treenattua puolimaratonille tässä ajassa?
    299
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    Kannattaa kääntyä PT puoleen mikäli mahdollista niin voi suunnitella sulle ohjelman ja kertoa realiteetit. Näkee samalla sun painon ja nykyisen kuntotason. Jos oikein maltillisesti treenaat niin mikä ettei mutta ensin pitää aloittaa kävelyvauhtien nostamisella sekä matkan pidentämisellä ''intervallata'' eli 40s/2min kävelyä ja 40s tai 2min juoksua. Laske päässä aina sekunnit :)

    Ruokavalioksi salaattipohjaista missä on kalaa/kanaa mukana plus öljyt. Aamupalana voi pitää puuron sekä joukkoon marjoja tai jogurtin seassa marjat.

    Äänestä

    Jos tarkoituksesi on vain maaliin juokseminen ilman tuskia, niin tuskin tarvitset siihen enää muuta kuin muutaman (ehkä 9 kpl) pitkän lenkkin (8-18 km) tasaisella nopeudella, joka kertaa matkaa pidentäen, niin siinä se. Löydät sillä oman nopeutesi jolla matka on hyvä juosta,ja saat varmuuden miten paikat kestää. Kaikeinlainen perinteinen juoksu harjoittelu siihen päälle on sitten vain plussaa.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Neiti perunapää kirjoitti:

    Olen vajaa 30 nainen ja toivoisin juoksevani loppukesästä (elokuun loppu/syyskuu) puolimaratonin. Aikaisemmin olen harrastanut hyvin aktiivisesti urheilua, mutta sain viime kesänä kaksoset ja urheilu on jääny arjen pyörityksessä sivuun. Olen normaalipainoinen ja olen nyt tehnyt muutamia lenkkejä, joissa keskinopeus on ollut 7min/km ja lenkit on kestäny 35-40min. Onko mitään mahdollisuuksia saada treenattua puolimaratonille tässä ajassa?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu