Olen 171cm/66 kg
Syön terveellisesti 1300-1500 kcal päivässä. Käyn kuukauden verran salilla kerran viikossa ja harrastan aerobic tyyppistä jumppaa 2-3 kertaa viikossa, kuukauden jälkeen alan käydä 2 kertaa kertaa salilla ja 2 kertaa aerobicissä/tanssissa. Miltä näytän puolen vuoden kuluttua? :) Tarvitsen jotain näkymiä ja motivaatiota...
Syön terveellisesti 1300-1500 kcal päivässä. Käyn kuukauden verran salilla kerran viikossa ja harrastan aerobic tyyppistä jumppaa 2-3 kertaa viikossa, kuukauden jälkeen alan käydä 2 kertaa kertaa salilla ja 2 kertaa aerobicissä/tanssissa. Miltä näytän puolen vuoden kuluttua? :) Tarvitsen jotain näkymiä ja motivaatiota...
Vastaukset 5
Vanhimmat
sanon minä..
Mihin tarkalleen ottaen tähtään tuollaisella treenillä? Hyvältä näyttämiseen, joka on ..?? Lihaksia et ainakaan saavuta tuolla treenillä, vaikka vääntäisit sitä viisi vuotta. Kerran viikossa salilla käynti on käytännössä yhtä tyhjän kanssa (lihasvoiman/lihasten kehittämisen kannalta), vähintään kaksi, mutta aloittelijana kolmekin kertaa sopisi hyvin. Aerobickhan ei kehitä lihasvoimaa laisinkaan, painot ovat niin minimalistisia ja sarjat liian pitkiä.
Mutta, hyvän olon ehkä saavutat, kropassasi tuskin mitään tapahtuu tuolla treenillä. Varsinkin kun puoli vuotta on todella lyhyt aika tällaisissa kehonmuokkaus asioissa..
..ja btw syöt AIVAN liian vähän saadaksesi lisää lihasta!
"puoli vuotta on todella lyhyt aika tällaisissa kehonmuokkaus asioissa.. "
Ei ole! Se on pitkä aika ja siinä saa paljon näkyvää aikaan! Itse sain itseäni selvästi lihaksikkaamman näköiseksi puolessa vuodessa kun aloitin salitreenin (28v) vaikka kaljoittelinkin aika paljon.
Olen samaa mieltä, että puolessa vuodessa saa paljon aikaan, jos syö kunnolla ja treenaa kovaa punttia. Oletko sinä Muuri mies? Miehet saa sitä lihaskasvua todella paljon nopeammin aikaiseksi kuitenkin kuin naiset, mutta kyllä naisetkin puolessa vuodessa saa melkoista kehitystä aikaiseksi jos treenaa ja syö oikein.
Sinulle Tyttö, jätä niitä aerobisia juttuja vähemmälle ja keskity punttailuun (väh. 3krt/vko). Sinun ei tarvitse laihtua noilla mitoilla. Kehitä sitä lihasmassaa, niin saat kauniit muodot vartaloosi. Ja todella sinä syöt aivan liian vähän. Keho tarvii pottoainetta, jos meinaat saada lihasta luittesi ympärille.
Unohda määrät ja keskity laatuun, niin ruuan kuin liikunnankin suhteen.
Olet tottunut liikkumaan, joten riittää kun ylläpidät sitä osaa elämästäsi ja nautit siitä mitä teet. Painosi ei taatusti nouse eikä laske ellet rajusti muuta ruokailutottumuksiasi liikunnan määrän vähennyttyä.
Mieti miksi ylipäätään harrastat liikuntaa. Onko se muiden katseiden vaiko oman hyvinvointisi tähden?