Eli minä olen onnistunut laihduttamaan melkein parikymmentä kiloa, mutta se on tahkannut samassa (60 kg/ 157 cm -> 50kg tavoite) jo yli puolivuotta stressin ja ruokavalion takia. Olen onnistunut säännöllistämään ruokailuni että syön vain tiettyyn aikaan enkä napostele. Siihen luultavasti perustuu aiempi painonpudotus liikunnan lisäksi.
Nyt minulla on stressitön jakso menossa ja haluasin kysyä mitä ruokia minun kaupasta kannattaisi hankkia, jotka tukisivat laihdutusta tai vähintään kuuluisivat normaaliin ja terveelliseen ruokavalioon, jota voisin myös jatkaa laihdutuksen jälkeenkin? Aikaisempi ruokavalioni oli epäterveellinen koska se oli "peritty" ylipainoisilta vanhemmiltani, mutta minä haluasin nyt aidosti terveellisen ruokavalion kun olen muuttanut omilleni. En kuitenkaan tiedä minkälainen sellainen on?
Otan mielelläni vastaan myös ehdotuksia aamiaisesta, päivällisestä, illallisesta ja välipaloista? Mieluiten ei mitään monimutkaisuuksia, kuten miten valmistetaan kevyt kastike tai muuta vastaavaa. Normiruokaa pääasiassa. Kaupasta on hankala hankkia mitään kun ei ole varma mitä kannattaa hankkia. Mainitsen lisäksi refluksi -taudin vaikka se saattaakin vaikuttaa vain vähän.
Olen avoin.
Nyt minulla on stressitön jakso menossa ja haluasin kysyä mitä ruokia minun kaupasta kannattaisi hankkia, jotka tukisivat laihdutusta tai vähintään kuuluisivat normaaliin ja terveelliseen ruokavalioon, jota voisin myös jatkaa laihdutuksen jälkeenkin? Aikaisempi ruokavalioni oli epäterveellinen koska se oli "peritty" ylipainoisilta vanhemmiltani, mutta minä haluasin nyt aidosti terveellisen ruokavalion kun olen muuttanut omilleni. En kuitenkaan tiedä minkälainen sellainen on?
Otan mielelläni vastaan myös ehdotuksia aamiaisesta, päivällisestä, illallisesta ja välipaloista? Mieluiten ei mitään monimutkaisuuksia, kuten miten valmistetaan kevyt kastike tai muuta vastaavaa. Normiruokaa pääasiassa. Kaupasta on hankala hankkia mitään kun ei ole varma mitä kannattaa hankkia. Mainitsen lisäksi refluksi -taudin vaikka se saattaakin vaikuttaa vain vähän.
Olen avoin.
Vastaukset 1
Vanhimmat
Joskus olen lukenut jostain että jos vaihtaa ruokavalionsa kasvispainotteisempaan suuntaan, eli lisää kasvisten käyttöä, niin se pudottaa painoa vuodessa 10 kg. Sääntönä voisi olla se että ruokalautasen tulisi joka aterialla olla värikäs. Toinen ohje on "kasviksia puoli kiloa päivässä".
Tässä linkki jossa on esimerkkiaterioista kuvat tavallisina ja värikkäinä. Niistä voi ottaa mallia omiin aterioihin. Lisää tietoa kasvisten käytöstä saa surffailemalla sivustolla:
http://www.kasvikset.fi/Suomeksi/Asiakkaille/Puoli_kiloa_paivassa_-kampanja/Varita_ateria_kasviksilla
Mukavaa kesää!