Eli olen nyt puolessa vuodessa laihduttanut yhteensä 10kg. Urakan jälkeen olisikin nyt tarkoitus alkaa hankkia lihasta, mutta pelkään, että kun alan syömään ilman minkäänlaisia kalorivajeita, joihin olen tämän puolen vuoden aikana kehoni totuttanut, paino nouseekin huimaa vauhtia ylöspäin ja lihasten lisäksi tulee myös läskiä ja aimo annos nesteitä. Siinä onkin tuo 10kg nopeasti tullut takaisin!
Joten miten siirtyä sujuvasti laihdutuksen aikaisesta kalorivajeesta syömäänkin runsaammin lihasten kasvattamisen merkeissä? Vinkkejä, miten varmistaa, että nouseva paino on vain lihaskudosta?
Joten miten siirtyä sujuvasti laihdutuksen aikaisesta kalorivajeesta syömäänkin runsaammin lihasten kasvattamisen merkeissä? Vinkkejä, miten varmistaa, että nouseva paino on vain lihaskudosta?
Vastaukset 4
Vanhimmat
Et sinä ihan pelkkää lihaskudosta pysty millään kasvattamaan. Kyllä siinä aina tulee muutakin mukana. Tekeväthän bodaritkin niin että ensin hankitaan sitä massaa lisää ja sitten tiputetaan pitkällä dieetillä ylimääräiset rasvat ym pois.
Nosta energiansaantia pikkuhiljaa ensin kulutuksen tasolle ja totuta kroppa suurempiin kaloreihin. Panosta proteiinin saantiin ja rasvan ja syö hiilareista niitä hyviä. Treenaa hyvin ja kovaa ja muista levätä.
Onko täällä muita, joilla ollut samanlainen tilanne eli laihdutuksen ja pitkän kalorivajeen jälkeen haluaa taas alkaa syödä normaalisti ja saada lihasta, miten on teillä muilla käytännössä onnistunut? Vai onko onnistunut ilman ylimääräisiä turvotteluja?
kuten ylempänä jo mainittiinkin, ei tule onnistumaan painon lisäys puhtaasti lihaksena. toki kannattaa pysyä maltillisesti plussilla, jos sitä läskiä niin kovasti pelkää.