Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Kiinteytyminen ja juoksu

    Olen aloittanut juoksun ja tällä hetkellä pystyn juoksemaan noin 6 km huilaamatta. Olen ollut aina hoikka, mutta ongelmakohtina voisi mainita reidet ja pohkeet. Pohkeet ovat paksut ja löysät, eivät siis lihaksikkaan paksut. Reisissä on myös löllöä jonkin verran, ainakin suhteessa muuhun kroppaan. Millaista muuta harjoitusta juoksun lisäksi kannattaa tehdä, jotta saisin jaloistani nätimmät? Tyhmänä taisin kuvitella, että pelkällä juoksentelulla saisin upeat säihkysääret.. Kuntosalille en mene, mutta löytyisikö joitain kotikonsteja?
    1180
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 1

    Vanhimmat

    Omalla kohdalla toiminut seuraavat niksit juostessa:
    *Askelkyykky
    *Ylämäkeen juokseminen
    *Loikkiminen juostessa
    *Marssiminen kävellessä

    Jos haluaa oikein tehostaa niin ottaa kävelysauvat mukaan ja juoksee niiden kanssa.
    Esimerkkejä:
    http://kuntoplus.fi/treeni/lihaskunto/peppu-hereille
    http://kuntoplus.fi/treeni/lihaskunto/askelkyykky-paikallaan
    -> Selaa alas asti niin löytyy lisää matskua kiinteytykseen.

    Lisää löytyy mm.
    http://elixir.tv/category/juoksu-2/
    http://elixir.tv/category/sauvakavely-2/
    Kannattaa selata myös uinti ja naisten kanava sivulta :)

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Pohjepullero kirjoitti:

    Olen aloittanut juoksun ja tällä hetkellä pystyn juoksemaan noin 6 km huilaamatta. Olen ollut aina hoikka, mutta ongelmakohtina voisi mainita reidet ja pohkeet. Pohkeet ovat paksut ja löysät, eivät siis lihaksikkaan paksut. Reisissä on myös löllöä jonkin verran, ainakin suhteessa muuhun kroppaan. Millaista muuta harjoitusta juoksun lisäksi kannattaa tehdä, jotta saisin jaloistani nätimmät? Tyhmänä taisin kuvitella, että pelkällä juoksentelulla saisin upeat säihkysääret.. Kuntosalille en mene, mutta löytyisikö joitain kotikonsteja?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu