Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Six-Pack näkyviin.

    Olen 15v 163/64 tyttö ja haluaisin vatsalihakset näkyviin. Missä ajassa ja millä liikkeillä se onnistuu? Salilla pyrin käymään 2-3 kertaa viikossa.
    5400
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 5

    Vanhimmat

    Syömällä oikein ja liikkumalla monipuolisesti ;)
    Oma ohjelmani on viikossa seuraavanlainen (vasta aloittanut)
    Ma: Juoksua (intervalli)
    Ti: Sauvakävelyä juosten sekä kävellen rivakasti
    Ke: Hyppynarulla hyppelyä
    To: Pyöräily 10km
    Pe: Punnerruksia kotona ja punttien nostoa
    La: Sali
    Su: uinti tai vapaa

    Vinkkejä salille:
    http://www.youtube.com/watch?v=zR3TxzUd5Cs
    http://www.youtube.com/watch?v=avS98WgtBnQ
    http://www.youtube.com/watch?v=mu4XXX2n8c0
    http://www.youtube.com/watch?v=n9mayeb-Chk

    Ruokavalio: http://www.huippukuntoon.fi/paino/välimeren-dieettiviikko

    Äänestä

    • Kiitos!
      Ja lisää kysymyksiä =D: Millainen intervalli olisi hyvä? vai onko sillä niinkään väliä. Jos esim. 1min juoksua 1 min kävelyä ja jos sitä tekisi noin 10 min. =)

      Äänestä

    Täällä on hyvää juttua intervallista sekä sen eri muodoista:
    http://kuntoplus.fi/treeni/juoksu/intervalliharjoittelun-perusteet
    -> ks. sivupalkki niin löytyy lisämatskua. Mutta hyvä aloitus on yleensä kävelyä 2min kävelyä, 2min juoksua ja sitten kunnon kasvaessa pienentää väliä 40s kävelyä, 40s juoksua. Kuuntele kehoasi ja sitten kun tulee olo että nyt jaksan hieman pidempää niin sen mukaan pienennät väliä :)

    Jos ''lontoon kieli'' sujuu niin tässä on hyvää vinkkiä alkuun myös:
    http://www.youtube.com/watch?v=WRfx7A3LzzU

    Äänestä

    • Kiitoksia! Tästä vain sitten aloittamaan=))

      Äänestä

    Hyviä treenejä! :)

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    massa kirjoitti:

    Olen 15v 163/64 tyttö ja haluaisin vatsalihakset näkyviin. Missä ajassa ja millä liikkeillä se onnistuu? Salilla pyrin käymään 2-3 kertaa viikossa.

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu