Eli oon ukkeli ja koitin kattoo tuolt kalorilaskuri.fi ni se näytti et perus kulutus olis 2001 kcal ja syön 2800kcal treeni päivänä ja ei treeni päivänä 2500kcal.. luokitellaaks toi bulkiks ? vaikka iha normi plus kalori syönniltä toi näyttää jos ny meen pariks viikoks dietil ni voinko vaa laskee kalorit toho 2000kalorii suoraan vai pitääkö hiljallee laskee kaloreita sit pitää ottaa isompi dietti aika ?
Laihdutus kysymys. bulkki kysymys.
bumsi22
9179
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 9
Vanhimmat
Jos tarkkoja ollaan niin se luokitellaan hulkiksi.Hulkin ja bulkin hiuksenhieno raja ei ole kaikille selvä.Yleensä hulkista puhutaan kaloreille 500- 800 ja bulkki 1000 kaloria mutta kuitenkin aina yli 3000 kaloria per vrk.Esimerkiksi pakkotoisto.com on aiheesta useita ketjuja joissa väitellään aiheesta mutta alan ammattilaisena sanoisin kuitenkin edellä mainitun hyväksi nyrkkisäännöksi.Eli hulkki 500- 800 kaloria mutta kuitenkin alle 3000 kaloria per vrk ja bulkki 1000 kaloria per vrk mutta kuitenkin yli 3000 kaloria per vrk.
Niin siis peruskulutus on 2001kcal jos et tee MITÄÄN koko päivänä.
Jos käyt töissä ja puntilla niin Kokonais kulutus on varmasti ainakin tuo 2800kca tai enemmän.
et siis ole plussalla ainakaan, korkeintaan -0 on kulutus.
Tiedän kyllä oonko plussil vai en mutta mites toi dietti kysymys ? jos meen 2 viiko dietil ni voinko tiputtaa kalorit heti alas -500 vai pitääkö niitä hiljallee tiputelle eihä siin o oikee järkee men sit 2 viiko dietil jos ei tollee voi tehä ja jos ei voi ni miksi ?
minkä takia pitää tehdä asioista näin vaikeita...
No kuha kysyin vaa. Saisko vastaukse kiitos
Veät plussilla 4 viikkoo KOVIA puntti reenejä ja sitte dieetillä varmaanki sen 4 viikkoo kevenellen reeniä ja aerobista mukaan... en näkis syytä miks ei suoraan -500kcal kunhan pitää huolen että saa protskuja tarpeeks
Kyl voi ol pienemmänki aikaa dietil ku 4 viikkoo mut kyl dietti treeniki pitää ol kovaa ettei se o vetelää ku paska.
Mut millasii sarjoi suosittelisitte dietil lyhyitä ? 3x8 ?
Ikä ja henkilökohtaiset erot vaikuttavat aineenvaihdunnan peruskulutukseen.
Siis, elintoimintojen ylläpitoon.
Ikääntyessä kierrokset väistämättä vähenevät.
Em. tekijöiden lisäksi lihasmassa vaikuttaa tuohon peruskulutukseen.
Samalla intensiteetillä suoritettu liikuntakin kuluttaa saman kokoisillakin eri lailla energiaa.
Keskiarvoisia nyrkkisääntöjä voi katsella
mutta viime kädessä itsensä tuntemus on ratkaisevaa!
Ps. Itse käyn vuosittain Tanhuvaaran u-opiston InBody 720 vekottimessa tastauttamassa kehoni koostumuksen.
Samalla saan mm. näiden mittausten keskinäisen vertailukelpoisen tiedon lepokulutuksestani.
Viimeeksi se oli 2230kcal/vrk.
Taulukkolaskenta antaa tuloksen 1779kcal ilman ikähyvitystä ( 69v ).
Pps.
Niin ja sen verran vielä että lääkäri on kieltänyt treenaamaan liian kovaa ettei tule plöröt housuun.