Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Treeniohjelma vinkkejä!

    Moikka!

    Olen 16-vuotias tyttö, joka tarvisi tepsivän treeniohjelman salille. Olen ihan normaali painoinen, mutta tarvitsisin reisien, pakaroiden ja mahan kiinteytystä. Kumpa on lihasten kannalta tepsivämpää jumpat vaiko pelkkä sali? Kuinka monta kertaa viikossa olisi hyvä käydä? Millaisia ruokia olisi hyvä syödä?
    267
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    Treenaat vaan mahdollisimman pienillä painoilla ettei lihakset kasva ja mahdollisimman monta toistoa esim. 40-60 toistoa.Käytä pelkästään laitteita,painoihin ei kannata koskea.Näillä ohjeilla olen treenannut kohta 4 vuotta.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Timmimimmi1 kirjoitti:

    Moikka!

    Olen 16-vuotias tyttö, joka tarvisi tepsivän treeniohjelman salille. Olen ihan normaali painoinen, mutta tarvitsisin reisien, pakaroiden ja mahan kiinteytystä. Kumpa on lihasten kannalta tepsivämpää jumpat vaiko pelkkä sali? Kuinka monta kertaa viikossa olisi hyvä käydä? Millaisia ruokia olisi hyvä syödä?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu