miksi vaikka kuinka kova kunto on mulla, niin kestävyylajeissa en jaksa yhtä kovasti mitä pienempi tyyppi. massaa on n.115kg..
tietääkseni normaalia ? Minulla on astma ja verenpainetauti. Ylipainoa ei oikeastaan paljoa ole. Aina ollut sama juttu.
Voiko johtua huomattavan isosta kokoerosta ? massa jne ?
tutkittu on, ok kaikki! Väsyn ja hengästyn nopeammin! pienenkin rankan treenin jälkeen väsy. ruokavalio taas joskus raskas, syön liikaa. osana sekin varmaan :D
tietääkseni normaalia ? Minulla on astma ja verenpainetauti. Ylipainoa ei oikeastaan paljoa ole. Aina ollut sama juttu.
Voiko johtua huomattavan isosta kokoerosta ? massa jne ?
tutkittu on, ok kaikki! Väsyn ja hengästyn nopeammin! pienenkin rankan treenin jälkeen väsy. ruokavalio taas joskus raskas, syön liikaa. osana sekin varmaan :D
Vastaukset 5
Vanhimmat
Kaksimetriselläkin yli sata kiloa alkaa olla lievän ylipainon puolella.
Väsyminen ja hengästyminen ovat huonon kunnon merkkejä. Varsinkin kun olet käynyt tutkimuksissa.
Eli totuus on, että olet lihava ja huonokuntoinen.
olen itsekkin 120kg ja 186cm. kävin testimässä matka ajossa asfaltilla maastopyörää ja mennessä 21.1km 0.52h keskituntinopeus 24,3 ja tullessa 22.2km 1.07h 19,7kmh keskituntinopeudella. välissä oli n2h tauka kun kipasin kahvilla porukoilla... tää mitattu sport trackerilla. en juurikaan hirveesti urheile ja 04 meni cooper intissä 2750m jolloin myös sama paino. ei ole astmaa yms. kokeile harjoitella rauhallisemmin? eli älä anna itsesi mennä hapoille heti alussa? pyri pitempää suoritukseen alhaisemmalla sykkeellä?
Pah. Olen 186cm, olin tuossa parhaillaan hoikassa 116kg tuntumassa. Meni ihan mukavasti 2h pyörälenkit samoilla sykkeillä kun mennyt 96-105kg (nytten), vauhti oli sitten vain aivan toisesta maailmasta. Minulla on rasitus- ja allerginenastma, runsaasti eri allergioita (heinät, lehtipuut, eläimet jne). Eivät estä. Kovissa harjoituksissa kyllä huomaa.
Vauhdin osalta ymmärrän ettet pysty samaan kuin pienempi henkilö, mutta pituuden osalta ei ole kuin tekosyitä. Joko olet huonossa kunnossa tai asenteessa on vikaa. Sopivalla sykkeellä/rasituksella jokainen pystyy 3-5h pyörälenkkiin.
Vedin 2h lenkkejä 25km/h keskarilla 116kg, nytten n. 96kg menee 29-30km/h keskari 2.5-3h lenkeillä.
115 kuulostaa isollekin henkilölle suhteellisen korkealta, tosin aika paljon vaikuttaa kehosi koostumus eli mikä on rasvaprosenttisi? Itselläni pituutta on 194 painoa 100, kehon rasvaton paino on 89 kg eli rasvaprosentti 11%. Paino ei siis kerro kokototuutta eikä sitä, oletko ylipainoinen vai et. Lihasmassan määrä on oleellista. Omalla massallani ja kohtuullisella kunnolla maantiepyörä kulkee PK-alueella eli pahemmin hengästymättä 100 km 30km/h keskarilla.
Kestävyyslajeissa paino tulee aina vääjäämättä vastaan, koska tehon tarve on painavilla henkilöillä suurempi kuin kevytrakenteisilla. Pyöräilyssä tämä näkyy ennen kaikkea huononpana mäennousukykynä ja toisaalta tasaisellakin painavilla pinta-ala on suurempi, joten tuulen aiheuttama vastuskin on suurempi. Pyöräilyssä esim. 30 km/h nopeuteen tasaisella tyynellä 194/115kg tarvitsee luokkaa 260 W kun 180/70 tarvitsee samalla nopeudella vain 205 W tehoa. Nousuissa ero kasvaa tästäkin.
Kestävyyteen tarvitaan hyvää peruskuntoa ja sitä ei taas hankita muuten kuin pitkillä matalan sykkeen harjoituksilla. Eikä peruskunto tule hetkessä, helposti menee iästä ja aiemmasta taustasta riippuen jopa 1-2 v. Nopea hengästyminen ja kestävyyden puuttuminen viittaisi juuri huonosti hoidettuunn PK-alueeseen. Käy kuntotestissä, jossa mitataan syke, hengityskaasut ja/tai laktaatit verestä, niin saat faktatietoa harjoituksiin, jos haluat kehittää kestävyyttäsi.
kiitos asiallisista kommenteistä teille. Teen niin kuten kerroitte =
Hyvät kesänjatkot!