Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    kesätreeni

    Mitäs mieltä asioista tietävät ovat, jos koko kesän teen ns. typistettyä ohjelmaa johon kuuluu: ylävartalo; penkkipunnerrus, leuanveto, v-dippi, niskantakaapunnerrus, voimapyörä ja muut vatsaliikkeet sekä kyljet.
    Jalat; kyykyt, sjmv sekä pohkeet. Mitä lisäisitte tai pois ottaisitte? Teen nämä 2-3 krt. viikossa. Ohjelman olis tarkoitus olla suht nopea ja tehokas. Lisäksi teen lenkin kerta vkoon ja pyöräilen.
    7135
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 7

    Vanhimmat

    Maastaveto,kulmasoututangolla...Niskantakaa punnerruksia tai vatsoja turha tehdä jos treenaa noin ja väliaikaisesti kesän ajan.

    Äänestä

    siis teetkö nuo kaikki kerralla? mikä ihmeen typistetty ohjelma se on, jos siihen kuuluu ainakin 11 eri liikettä? :O perus 1-jakoisen kun ottaa, niin kuudella liikkeellä pärjää vallan mainiosti, ihan ilman mitään typistettyä ohjelmaa.

    Äänestä

    • Jaan ylävartaloliikkeet eri päiville..kaikki tulee tehtyä läpi pari kertaa vkoon, ehkä leuat neljä kertaa, kun haluan siihen kohennusta.
      Ei mulla koskaan ole mitään ohjelmia ollut vaan treenailen "oman maun" mukaan. Aloitin salin viime syksynä. Ajattelin vaan tehdä kesän oikein raskaita liikkeitä, kun olen kuullut niiden olevan tehokkaimpia varsinkin naisille, jos haluaa tuloksia.
      Taidan juu vaihtaa niskantakaa punnerrukset maastavetoon kulmasoututangolla, joka kuulostaakin järkevältä tuohon settiin. Kiitoos..

      Äänestä

    naiselle riittää aina pelkät kehonpainolla tehtävät liikkeet, toistomäärät yli 20 . mmastaveto ja kyykky ym on edistyneimmille miestreenareille joilla taustaa vuosikausia, lisäksi niissä on vaarana että lihakset kasvaa liikaa ja alkaa näyttää maskuliinilta. lisäksi kannattaa aina treenata koko kroppa kerralla 5 kertaa viikossa niin tämä antaa lihaksille parhaiten muotoa ja naisellisuutta.

    Äänestä

    • V i t t u sä oot sekasin

      Äänestä

    • täällä taas joku pilaamassa viimesetki rippeet personal trainereiden maineesta

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    nainen 33 kirjoitti:

    Mitäs mieltä asioista tietävät ovat, jos koko kesän teen ns. typistettyä ohjelmaa johon kuuluu: ylävartalo; penkkipunnerrus, leuanveto, v-dippi, niskantakaapunnerrus, voimapyörä ja muut vatsaliikkeet sekä kyljet.
    Jalat; kyykyt, sjmv sekä pohkeet. Mitä lisäisitte tai pois ottaisitte? Teen nämä 2-3 krt. viikossa. Ohjelman olis tarkoitus olla suht nopea ja tehokas. Lisäksi teen lenkin kerta vkoon ja pyöräilen.

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu