olen ollut vhh tyylisellä ruokavaliolla yli 2 kk. Olen laihtunut 1,8 kg. Mutta ongelmanani on löysäksi jäänyt vatsa, joka on alaosasta "löysä", ikään kuin kaljamaha.
Olen liikkunut kiitettävästi, mutta vatsaan se ei auta. Auttaako vatsalihasliikkeet oikeasti vatsan selluliitin kiinteyttämiseksi?
Jos vatsa vielä turpoaa, kyllä sitten lopetan kyseisen dieetin.
Reidet, takamus on pienentynyt, mutta vatsa vaan kasvaa.
Rasva ei taida ilmeisesti sopia minulle?
Olen liikkunut kiitettävästi, mutta vatsaan se ei auta. Auttaako vatsalihasliikkeet oikeasti vatsan selluliitin kiinteyttämiseksi?
Jos vatsa vielä turpoaa, kyllä sitten lopetan kyseisen dieetin.
Reidet, takamus on pienentynyt, mutta vatsa vaan kasvaa.
Rasva ei taida ilmeisesti sopia minulle?
Vastaukset 19
Vanhimmat
Heikot vatsalihakset voivat tehdä tuon kaljamahottelun, mutta hyytelöön eivät auta mitkään liikkeet. Keskivartalolihavuus on lihavuuden vaarallisin muoto.
Jos syöt eläinrasvoja, lopeta se! Syö hyviä öljyjä, esim. oliiviöljyä. Eläinrasvat eivät sovi kenellekään. Riittää, että saat 30% päivän energiatarpeestasi rasvasta. Enempää et tarvitse. Huonoja hiilareita kannattaa tietysti vältellä, mutta hyviä suosia. Puurot ja muut täysjyvät ovat oikein toimivia laihduttajalle. Hyvä suhde laihduttajalle, joka ei harrasta raskasta aerobista liikuntaa on proteiinit 40% - hiilarit 30 % ja rasvat 30 %. Toki tuo on henkilökohtaista, olemme niin erilaisia. Tuolla jaksaa hyvin kuntosalikäynnit ja kevyen liikunnan kuten hölkän ja pitkät kävelyt.
Et ole ketoosiin saakka kuitenkaan hiilihydraatteja vähentänyt, kun painosi on noin vähän pudonnut. Eipä haittaa, koska ne ketoosilla pudotetut kilot ovat vain hiilihydraattivarastoja jotka tulevat takaisin hetkessä kun lopetat dieetin.
Et kertonut painoasi ja toi vhh-tyylinen on aika joustava käsite, mutta esimerkiksi Jutan dieetti on vähähiilihydraattinen, mutta ei rasvakarppausta. Sillä tosin paino putoaa paljon nopeammin, vaikka söisikin vähän enemmän kuin mitä ohejissa sanotaan ;-) Itse lisäisin Jutan dieettiin 10 g enemmän öljyä päivässä.
Perinteinen rasvakarppaus ei ole järkevää. Lautasmallista saat paremman ja terveellisemmän mallin, jos ravitsemus on hukassa. Nykyään lautasmallin mukaan syömistäkin kutsutaan karppaukseksi. Eihän lautasmallissa ole huonoja hiilareita ;-)
Mies 177/94. Olen ketoosissa, lievässä sellaisessa. Ollut ajasta n 80% ketoosiliuskat niin väittää.
Minulla ei olut vatsassa aiemmin löysää, nyt on! Se on kuin nestettä joka roikkuu iho alla, mutta reisistä olen hoikistunut, housuista päätellen.
Myös kolesterolini on nousuun päin. Työmaan puolesta olin pari vk sitten labras ja kolesteroli oli 6.8. Enkä koskaa aiemmin ole ollut kolesteroli-ongelmaa.
Miksi sitten olet rasvakarpilla? Jos kerran kaikki viittaa siihen että se tulee tappamaan sinut, ennemmin kuin laihduttaa? On mukavampiakin tapoja tappaa itsensä. Ja jos laihtua haluat, ala harrastamaan liikuntaa ja syö monipuolisesti ja terveellisesti.
Pidä huoli reisilihaksistasi. Liikaa näkee tikkujalkaisia lattaperseisiä pallomahoja, jotka ovat kuitenkin tyytyväisiä VAAÁN lukemaan 8-/. Vaan eivätpä näytä terveiltä eivätkä komeilta. Yök.
Ja noiden fanaattisten rasvakarppien juttuja ei kannata uskoa. Käy juuri niin kuin sinulle.
Minkä takia joku tulee jakelemaan virallisterveellistiä ohjeita karppaus -sivustolle? Sinänsä ihan hyvät ohjeet lautasmallsita. Mutta tyyli: lopeta se! Ei sovi kenellekään!
Varmasti sopii, kun sopii minullekin.
Ei välttämättä tuon kirjoittajalle kylläkään. Tosin hän ei ole dees kokeillut, joten mistä hän tietää?
Ei ole mitään rasvakarppausta. On karppausta tai vhh:ta, jossa rasvaa on enemmän kuin virallisterveellisessä suositeltu, itse sanoisin ainakin yli 50% energiantarpeesta rasvoista. Yleensä kai pidetään 60% suositeltavana.
Rasva ei turvota yleensä. Tai vaihda rasvaan laatua. Hiilihydraatit ovat ne, joista tulee pierujakin, ne siis turvottavat keräämällä ilmaa. Liika tai liian vähä suola taas kerää nestettä, mutta ei yleensä vatsaan. Jos vatsasi on löysää nahkaa, niin kyllä liikunta auttaa, se vain vaatii aikaa.
Jos vatsaasi turvottaa, niin mieti ensin tekevätkö sen kenties maitotuottet? Vai oletko sittenkin syönyt viljoja? Kaalia? herneitä tai papuja?
Taas tulee mieleen, että tässä kysyjä kysyy ja vastaa itse?
Ei tilastojen mukaan karppaus nosta kolesterolia. Siis tutkimusten valossa ei eikä kertomusten valossakaan... Mun ldl-kolesterolini on alle 2.
Miksi vastasit itsellesi? LDL ei voi olla alle 2 jos on vhh jutskalla
Ja miten niin ei voi? Onko jotain näyttöä asiasta?
Minun mielipide on se, että jos LDL on alle kaksi, et ole ainakaan LCHF -ohjeitten mukaan elävä.
Mutta kolikolla on kaksi puolta, vaikka se olisikin korkea, kannattajat puoltavat sillä, että kolesterolilla ei ole merkitystä. Onhan sillä!
Triglyt laskee tehokkaasti kyseisellä dieetillä, mutta on LDL tärkeä.
Myös painon nousuun ja laskuun on yhteyksiä, toiset lihoo ja toiset laihtuu.
Minä lihoin ja nostatin kolesterolin liian korkeelle, vaikka sainkin triglyt n 0,4 tuntumaan. Myös vatsassani oli turvonnut olo, vaikka olin vähähiilihydraattisella ruokavaliolla.
Ketoositila oli mun mielialalle myrkkyä!
Miksi joku painaa "ei tykkää" -peukkua, jos toinen kertoo faktoja? Onko siis paha, että ldl ei nousekaan?
On tää Lutuunen kumma heppu.
Voi kun kirjoitat minulle kauniisti! Vai kirjoititko minulle? Tekstisi meni väärään paikkaan.
Minulla ldl on 1.9 ja hdl on 1.8.
Triglyt 0.4.
Revi siitä.
Ja kyllä, olen vhh:lla ja olen ihan tyypillinen karppaaja. En ole ketoosissa, kun ei ole ylipainoakaan.
Miten niin vastasin itselleni?
Ei kai se ole mielipidekysymys olenko minä LCHF:llä vai en? Kyllä minä vaan olen ja olen ollut jo lähes 10 vuotta. Aluksi söin kyllä ruisleipää, en enää vuosiin.
Ketoosissa en ole, vaan syön hiilihydraatteja ihan niin paljon kuin tykkään, mutta en syö lainkaan nopeita. Siten niitä tulee noin 100g päivässä.
Minusta nyt tuo "lautasmallimarkkinointi" on jotakin muuta kuin painon pudottamista. Itse olen ollut minimi hiiliydraateilla 6 viikkoa ja paino on pudonnut nelisen kiloa. Hiilihydraateilla ei ole mitää hyvää ja huonoa laatua. vaan määrä ratkaisee. Toiset voivat olla vähän hitaampia, mutta mihinkä painpudottajalla oikeastaan kiire olikaan, kunhan paino putoaa ja veriarvot paranee.
Tuo 30 % hiilihydraattisuositus on kyllä "hanurista" ja sillä ei kyllä paino putoa kovinkaan pitkälle. Oma tavoitteni on ensinnä saadan 10 kg painoa pois ja veriarvot kohdalleen, kun nuo sokerit tuppavat nousemaan. Toinen harhaoppi on tuo eläinperäisten rasvojen välttäminen, kun nykyoppien mukaan niitä suositellaan nimenomaan jopa diabetikoille ja painon pudottajillekin. Margariinit pitää jättää kaupan hyllyille kevyttuotteiden kanssa "munkkikansaa" varten.
Suosittelisin aloittajaa hankkimaan joko Antti Heikkilän, tai Annika Dahlgvistin "karppaus" kirjan oikean tiedon saamiseksi. Vuosittelen myös tutustumaan Veijo Puustisen plogiin, josta löytää hänen omakohtaista käytännön tietoa moneltakin suunalta. Minulla itselläni on meneossa toinen yritys VHH:lla ja nyt osaan hommaa hieman enemmän ja kyllä nuo "makkaratkin" häipyy kun et anna periksi.
Mikäli alkaa etsinään "totuutta" näissä keskusteluissa, niin hetken päästä et tiedä enää kotipaikkaasikaan.
No Heikkilän kirjasta ja Puustisen blogeista ohjeita löysinkin.
Olen samaa mieltä margariinista ja "light" -tuotteista, ei niitä tarvitse käyttää. Mutta eläinrasvoja ei saa käyttää kuin sen mitä ihan pakolla vähärasvisista tuotteista saa. Esim. rasvaton maito on ihan ok, mutta moni rasvaton maustettu jogurtti saa jäädä kauppaan. Näissä on yleensä rasvan maku korvattu sokereilla tai makeutusaineilla. Täysjyväruisleivän päälle voin sijasta sipaisu maustettua oliiviöljyä, jos tarvitsee laittaa mitään. Tämä toimii myös paistamiseen.,
Tärkeää on opetella syömään kohtuudella kaikkea. Miksi edes pitäisi rajoittaa elämäänsä liikaa? Jos pitää kermamunkista, sellaisen voi syödä kerran viikossa ja silti laihtua, kun muuttaa sohvaperuna-elämäntapansa.
Miksi pudotat painoasi?
Koska olen ylipainoinen
Kysyin kylläkin tuolta uusajattelijalta, joka on rasvakarppauksen kannattaja.
Sinulla fat carp ei edes ole paljoa ylipainoa vielä. Eikös liikunnan lisääminen (lihaskunto ja aerobinen) terveellisen monipuolisen ravinnon kanssa kelpaisi? Tulisi varmasti komeamman näköistä jälkeä ja säilyisi terveyskin.
Minun mielestäni kun lukee monipuolisesti asioista, niin kehenkään ei tarvitse erityisesti kiinnittyä. Mutta Heikkilästä on hyvä aloittaa, sitten on hyvä jatkaa vaikka Paula Heinoseen ja Reijo Laatikaiseen, todella hyviä molemmat.
Neuvokaa ny hyvät ihmiset. Olen 54v nainen, 174cm, 108kg. Liikkumiseni on vaikeaa kun sairastan valtimosuonisairautta joika on vaurioittanu molempia jalkoja. verenpainettakin löytyy. Ongelmani on että syön paljon ja usein. Tää tapa on tullu vuosien saatossa. Syön kaikkee rasvasta kuten makkaroita lihapullia ja juustoja perunoiden ja vihannesten kanssa. usein perunan korvaan riisillä tai makaroonilla. Juustoja vetelen paksuja siivuja samoin makkaroita. Yks grillimakkara paketti saattaa mennä hetkessä kera sinapin. Hedelmiä ja vihanneksia syön joka päivä vähän.
Parempi kun käyt kysymässä lääkäriltä mitä sun pitäisi tehdä laihtuaksesi. Taidat kyllä tietää itsekin.