Hiilihydraatti dietti

Perunat, pastat, riisit, sokeri ja jauhot pois. Suurin päivittäinen hiilariannos max. 20gr.
Paistinrasvana joko oikea voi tai oliiviöljy. Rasvaa ei tarvi varoa. Mielellään ei maitoakaan mutta 100gr juustoa maximissaan päivässä käy mut niin paljoa mä en sitä kyllä syö.

Mieluusti jaan ajatuksia vähähiilarisesta dieetistä! Ylipainoa mulla ei koskaan ole ollut, mutta epämääräisiä pöhötyksiä kyllä muuta remppaa, kuten lihas- ja nivelsärkyjä, väsyä, vatsavaivoja, pahat PMS-oireet...nuori ihminen! Mutta hiilareiden rajoittaminen on tuonut suuren helpotuksen.

Asiaan. Mun aamupala on tyypillisimmin 1-2 isoa mukia vihreää teetä ja kevytviili (kartan kaikkia rasvatonta), jossa päällä esim. luumusosetta (sisältää hiilareita, tiedän) sekä aina kuorimattomia seesaminsiemeniä ja pellavarouhetta. Lisäksi joskus maapähkinöitä tai omena. Kahvia koitan rajoittaa, ei kuulu enää aamuuni.

Lounas tavallisimmillaan koostuu iiiisosta annoksesta raastetta, jossa aina keräkaalta ja vaihtelevasti sipulia, porkkanaa, ehkä vähän ananasta...öljyä, etikkaa ja mustapippuria mausteeksi. Lisäksi jotain jauhelihaa tai muuta lihaa ja ehkä pakastevihanneksia (herne, papu, porkkana).

Välipaloina menee omenaa, pähkinöitä, kevytmaitoon tehtyä kaakaota (tumma kaakao, en tykkää makeuttaa, kokeile!), usein napostelen myös kaalta sellaisenaan. Joskus ostan kuivattuja aprikooseja, en ymmärrä, mutta kuulemma matala GI!

Alkuillasta syön yleensä jotain vastaavaa kuin lounas, ainakin tuo raasteannos tulee tavallisesti vedettyä. Kaverina voi olla tonnikalaa, sardiinia, makrillia, raejuustoa tai jotain rasvaista juustoa (esim. Pikkusisko tuorejuusto).

Iltapalaa voin syödä tarpeen mukaan, koostuu esim. jostain edellä mainituista.

Suosittelen kokeilemaan myös kermarahkoja eli kuohukermaa, maitorahkaa ja lisäksi esim. marjoja tai vauvan luumusosetta. Ai niin, munakas on kans hyvää perusruokaa. Siihen oon laittanut mm. valkosipulia, pinaattia, juustoa...ja lisänä tomaattipyre on hyvää ja terveellistä (lykopeeni).

Kuulostaa ehkä rasvaiselta touhulta, mutta täytyy todeta, että välillä tunnen itseni melkein kasvissyöjäksi. Välillä paino on meinannut laskea liikaa, ja siksi syön tarkoituksella hiilaripitoisiakin ruokia jonkin verran, ei kuitenkaan viljaa, perunaa, riisiä. Tummaa suklaata syön suht usein, paras olisi tietenkin valita sieltä ihan tummimmasta päästä, säästyy sokerilta.Auringonkukansiemenet on kans hyviä, ja hyviä rasvoja saa myös kylmäpuristetusta öljystä, oliiviöljystä, kalaöljyistä...

Tässä siis jotain osviittaa sulle, kokeilemaan!
(-;