Harrastan suunnistusta, johon kuuluu hyvin olennaisena osana juokseminen. Näin kesälomalla olen käynyt lauantaihin saakka 2x60min lenkeillä päivittäin, hyvin on onnistunut. Lauantaina kumminkin juoksin "mäkiharjoituksen", eli siis juostaan n. 300m loivaa ylämäkeä viisi kertaa ylös-alas ja pidetään "huipulla" minuutin palautus. Tämän harjoituksen jälkeen vasen reisi, pakara ja selän alaosa ovat aivan todella kipeät ja juoksemisesta ei tule suoraan sanottuna yhtään mitään. Tilanne on ongelmallinen sillä esim. huomenna harjoituksissamme on käytännössä pakko juosta suhteellisen kovaa ja kesän kisat odottavat jo vain viikon päässä. Jos joku osaa antaa neuvoja, venyttelyehdotuksia taikka muita kivun helpottamis keinoja olisin todella kiitollinen.
ps. Olen 16w joten en usko että mistään iän tuomista rappeumista on kyse
ps. Olen 16w joten en usko että mistään iän tuomista rappeumista on kyse
Vastaukset 1
Vanhimmat
Mikäli kiropraktikon palvelut on lähellä, niin suosittelen varaamaan ajan. Kyse voi melko pienestä vaivasta, joka poistuu 1-3:lla hoitokerralla. Itsellä ainakin on kiropraktikolla käynti auttanut, mutta onneksi ei ole tarvinnut nyt pitkään aikaan käydä, kun on saanut ongelmitta treenailla ilman jumituksia.